Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

Herkese merhaba Menümü yazayım.

10.00 1 fincan ballı, karabiberli süt ( hasta olduğum için)
13.30 1 dilim mercimek ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domates, yeşil çay
17.00 Şekersiz Türk kahvesi, üzüm, kiraz saplı çay + maden suyu karışımı
19.30 1 kase şehriye çorbası, yoğurtlu ve bademli kereviz

Yeme faslı bitti. Bugün hiç çay içmedim. 2 bardak çay içer yatarım. Sabah gördüğüm 63 ü, yarın sabah da görmeyi ümit ediyorum.
 
Bende de + malesef dikişleri aldırdım bugün karnım çok şiş ödem olur dedi doktor
 

Eklentiler

  • IMG_20231013_080315.jpg
    45 KB · Görüntüleme: 36
Ben de dün sabah tartıldım 48.0
1 kilo daha veresim geliyor arkadaşlar :)
ama kendimi tutamıyorum
 
Bu cmt fena geçti...
11 de klasik yumurtalı kahvaltı, çay
Öğlen misafirim vardı 1 gözleme ve patates salatası
Akşam 20.30 Et sote, salata, yufka ekmeği

Dün akşam da yemeğim yoktu menemen yapıp ekmekle yemiştim. Hemen karnım şişti. Ekmek, makarna tarzı şeyler hiç iyi gelmiyor bana. Hemen şişiyorum.
 
Selamlar arkadaşlar
Dünkü menümü atayım, devamı da gelsin böylece.

1.00 x 1 Adet Domates14 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık11 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n35 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n40 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r180 kcal
2.00 x 100gr Si̇yah Üzüm140 kcal
2.00 x 1 Adet Mandali̇na100 kcal
1.50 x 1 Porsi̇yon Yeşi̇l Merci̇mek Yemeği̇390 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata84 kcal

Toplam1034 kcal
 
İyi akşamlar herkese
Bugünün menüsünü de göndereyim,henüz akşam yemeği yemedim.
Spor hâlâ yok,yarın ona da başlasam iyi olacak,en azından yürüyüş yapmak lazım.

2.00 x 1 Di̇li̇m Pırasalı Mısır Ekmeği̇360 kcal
1.50 x 1 Adet Domates21 kcal
2.00 x 1 Adet Salatalık22 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
6.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n42 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n40 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r180 kcal
1.00 x 1 Adet Şeftali̇60 kcal
2.00 x 100gr Üzüm146 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon Yeşi̇l Merci̇mek Yemeği̇260 kcal

Toplam1171 kcal
 
Esmusum .!.:
Merhabalar kuralları güncellesek mi acaba daha aktif olabilen biri tabloyu oluştursa mesela menü bildirimi zorunlu olsa gibi ne dersiniz ben kalori takip yükledim yarından itibaren sıkı tempoyla devam inşallah
Genişletmek için tıkla...
Çok haklısın,hatta menüler yorumlansa biraz daha dikkat ederiz.
Kaç kalori almayı düşünüyorsun. Benim bazal 1500 civarı ben 1200 altı kalmaya çalışıyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
bebeksumir
B
T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
19K
akrephanim
Ramazan fırsatı ile tek öğün
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
10K
Gandalff
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…