Uygulama değil ,normal site. Üye olup hesaplama yapabiliyorsun.Bende çıkmadı uygulama
Menü dengeli,20 bin adımsa müthişşşMenümü hemen paylaşayımm
Sabah uyanır uyanmaz 3-4 yemek kaşığı yoğurt- 1 yemek kaşığı chia tohumu ile karıştırdım, 2 adet de kuru kayısı
KAHVALTI
1 yumurta
1 domates
1 kk beyaz peynir
1 acı yeşil biber
1 dilim tam buğday ekmek
ARA ÖĞÜN
1 fincan türk kahvesi yanında bir parça çikolata
AKŞAM (16.30)
1 küçük tabak yeşil fasulye
3-4 yemek kaşığı tavuklu pilav
1 bardak ayran
Su:3 litre
Spor: 20 bin adım+ kol egzersizleri
Cuma günleri canımKızlar tartı gününüz nedir?
Eklem ağrısı,romatizma,fıtık vs varsa koşu bandı şikayetleri arttırıyor. Ben uzun yillar kullandım. Eliptik bisikletlerin iyisini bir araştırın,tüm vücut çalışıyor, sakatlanma riski az. Koşu bandında hafif tempo yürüyüş yaparım derseniz olabilir tabii. Tercih sizin. Küçük bebekli anneler,evden cikmakta sorun yaşayan insanlar için iyi bir seçenek.Selam kızlar dikkatli gidiyorum spor az ama ya hala çıkıp yürüyüş yapmadım sanırım yürüyüş bandı alacağım
sen benden iyi durumdasın. Yarın daha iyi beslenmeye calisalim. Sabah geç gidip kahvaltı yapacağım. Çocuklar tost istiyor. Bakalım. Sabah ola hayrola.Sabah kahvaltısı çok iyiydi hafif .yumurtayı direkt tuketmiyorum.oglen kabak mücveri yaptım. Ve çocuğu okuldan alınca poaca almış ucundan yedim tutamadim.kendimi yedim uf ya... Ama.gorseldeki ekmeğin yarısını yemiştim. İçim.yandi bir bardakta fanta içtim oysa dolapta madensuyu da vardı ama.canim niyeyse tatlı istiyor ..üstelik yurumedim arabayla gidiş geliş yaptım
Ayyy canımsınız canımmmmmMenü dengeli,20 bin adımsa müthişşş
B Blueeeee benim o adımları atan desene karıştırmışimAkşam yemegim q servis kaşığı bulgur pilavı
Salata azcik cips
Yemekten sonra parka gittik. 9 bin adım olmuş.
Colombre senin yirmi bin adimi görünce çocuklarla yaptigim yürüyüşler geldi aklıma. Ne günlerdi . Yürümek her haliyle güzel.
ahahahahahhaha
Vallahi telkin çok önemli. Ben de yapacağım bunu. İse yaramış bak.ahahahahahhahadikkat etmemişim valla vallahi hırsla yürüdüm. Hadi meltem zayıfla diye diyem
bi de son ses müzikVallahi telkin çok önemli. Ben de yapacağım bunu. İse yaramış bak.
bi de son ses müzikbeni yürüten asıl etken
Unlu gıdalar ve buğday- bulgur hayatımdan çıkınca bir süre iyiydim ben de,ama başka başka gıdalar ekleniyor rahatsızlıklar çıktıkça. Benim şişkinlik yanında bulantı ve ağrı sikayetlerim oluyor ibs de. Hatta böbrek taşı düşürüyorum diye hastaneye gitmiştim.
Magnezyum kullanıyorum ek olarak onu yazayım,oldukça faydasını görd
benim de çok ağrı oluyor malesefUnlu gıdalar ve buğday- bulgur hayatımdan çıkınca bir süre iyiydim ben de,ama başka başka gıdalar ekleniyor rahatsızlıklar çıktıkça. Benim şişkinlik yanında bulantı ve ağrı sikayetlerim oluyor ibs de. Hatta böbrek taşı düşürüyorum diye hastaneye gitmiştim.
Magnezyum kullanıyorum ek olarak onu yazayım,oldukça faydasını gördüm.
ödemdendirrrr. Hem böyle oluyor. Birazcık tartıdaki sayı artıyor sonra yokuş aşağı iniyorsunnGünaydın herkese hanımlar. Ben bugün artı çıktım nedendir bilmiyorum. Moralim acayip bozuldu.
Günaydın,naçizane bir tavsiyem olacak.günaydın
haziran sonundan beri geçen sürede 6-7 kilo verdim
48 kiloyum
günde 11-12 bin adım atıyorum
paketli bir şey yemiyorum, katı yağlar, hamur işleri, dışarıdan yemekler yok
ve sonuç kötü kolesterol değerim LDL YÜKSELMİŞ
çıldırasım geliyor şu an
ben daha ne yapayım??????