- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Cok haklısın bende mutlaka baktırıcam haftaya randevu alıp şimdi kendım multi vitamine basladım ıcınde herşey var 1 haftadır içiyorum bakalım sonuçlar nasıl çıkacak
Cok haklısın bende mutlaka baktırıcam haftaya randevu alıp şimdi kendım multi vitamine basladım ıcınde herşey var 1 haftadır içiyorum bakalım sonuçlar nasıl çıkacakAy ben bi de deli gibi güneşlenip her hafta somon vs. dikkat eden biriyim ona rağmen d vitaminim cok dusukmus. Folik asit aynı sekilde ve d vit. engel oluyormus kilo vermeye. Mutlaka yaptırmak lazım bu tahlilleri. Hele de boyle diyet yaparken belki de bosa efor sarf ediyoruz degerlerimizde problem var
yok yaaa vermezsin kilo verme garantili, çok kez denedimHurma siparişini az önce verdim. Adet olarak hesaplayinca 7 günde 147 adet hurma yicem. 1.5 kilo yapiyor. Ulen umarım kilo almam hee :)
zaten emziriyorsanız yapmayın. sadece sabah öğle akşam 7 adet hurma ve 1 kase yoğurt yeniyor. çok tok tutuyor ama. isterseniz ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz enerjide verir. zaten 1 haftadan uzun yapmamak gerekiyor bi detoks sadece. kilon durduğunda yapılabilir. yada acil bikaç kilo vermen gerekiyordur bi düğün dernek için o zaman yapılabilir. ben en çok o zamanlar yapıyorum.Ya aslında yapardım ama içeriği nasıl cok az yemek gerekiyorsa yapamam hem emziriyorum hala hemde cok spor yapıyorum az yersem bitkin düşerim kas kaybederim benim amacım kılo vermekten cok aslında aynı zamanda kas kütlesi arttırmak oldu ıcın tam olarak nasıl bir detoks
bu akşam eve gidince kabak sote yapmayı planlıyordum. ama şimdi senin menünü gördüm tek öğün yapmaya karar verdim. ye mi yo rum. sabah daha fazla eksi çıkayım25. Günden merhabalar
Bugün OMAD ( tek öğün) yaptım.
1 porsiyon et sote
1 porsiyon patates püresi
1 porsiyon şehriye pilavı
3 kaşık yoğurt
Diyete basladigimdan beri ilk defa bu kalorileri gördüm. Eliptigi düşersem aksamkiyle birlikte -300 olacak o rahatlattı içimi:))))))
Ozaman ben denemiyim zaten regl de oldum sonunda cok zor geçiyor ağrı larla bide aç kalırsam komalık olurumyok yaaa vermezsin kilo verme garantili, çok kez denedim
zaten emziriyorsanız yapmayın. sadece sabah öğle akşam 7 adet hurma ve 1 kase yoğurt yeniyor. çok tok tutuyor ama. isterseniz ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz enerjide verir. zaten 1 haftadan uzun yapmamak gerekiyor bi detoks sadece. kilon durduğunda yapılabilir. yada acil bikaç kilo vermen gerekiyordur bi düğün dernek için o zaman yapılabilir. ben en çok o zamanlar yapıyorum.
Afiyet olsun canım kalori olarak cok iyi tek öğün olarak yapabiliosan şahane güzelde yemişsin proteini falan25. Günden merhabalar
Bugün OMAD ( tek öğün) yaptım.
1 porsiyon et sote
1 porsiyon patates püresi
1 porsiyon şehriye pilavı
3 kaşık yoğurt
Diyete basladigimdan beri ilk defa bu kalorileri gördüm. Eliptigi düşersem aksamkiyle birlikte -300 olacak o rahatlattı içimi:))))))
Helal olsun sana. Komşum olmanı ne çok isterdim. Beni de gazlardin ne güzel ya.17.Gün
Sabah sporu:
12 dakika karın egzersizi
Öglen sporu:
13 dakika yaza hazırlık serisi
11 dakika ağırlıklı leslie
21 dakika leslie
Akşam sporu:
Leslie 3 mill
Teşekkürler canımHelal olsun sana. Komşum olmanı ne çok isterdim. Beni de gazlardin ne güzel ya.
Gönülden tebrik ediyorum seni. Zoru başarmışsinTeşekkürler canımay ne güzel olurdu bir spor arkadaşı hıc sıkılmadan yapardık
Ay bugün doğum günü annemler de pasta dolu zor tuttum kendımı yemedim eve geldim gelirken sadece rulo pasta kendım yaptım onubıde köstebek pasta getirdim çocuklara eşime onlar yedi ben yemedım bayadır tatlıya hayır dememiştim kendımı tebrık ettımhele frambuazlı yaş pasta nasıl hayır dedim sasırdım ama bura olmasa belki yerdim sizin etkınız cok fazla sağolun
Çok zor geliyor bana bu işler ya. İsim içinden çıkamıyorum bazen. Kalori açığı net kilo kaybı bunun haricinde sağlıklı yiyecekler ona da ok. Ama işte az kaloriyi de doldurcaz derken bocaliyorum ben. Kaş yapayım derken göz çıkarmak oluyor kuralına göre oynamayinca da. Ay ne zor işler gerçekten bunlar. Koruma dönemi napacam asıl bakam.Kızlar programda şöyle bır yazı gördüm adet düzensizliği diyor sanırım benım bundan kaynaklanıyor yaptıgım spora karsı yediğim az kalıyor az yağ alıyorum bu yüzden sanırım duzenım şaştı bugün anca oldum 16 gün sonundasöktürücü içmeme rağmen ustelık 3. Gününde söktü
Teşekkürler cok şükürGönülden tebrik ediyorum seni. Zoru başarmışsin
Evet gerçekten cok zor bir cok yerde günlük 300 400 kalori acıgı yeter fazlası iyi değil diyor ben 900 civarı bırakıyorum ama karnım doyuyor çünkü kahvaltı etmıorum yani öğlen 1 gibi ilk ogunum oyuzden bu menüler beni doyuruyor ekstra bişi yemek kendimi zorlamak demek umarım zarar vermiyorumdur zamanla göreceğiz koruma donemı daha kolay olacak bence nedense öyle hissediyorum cunku suandada tam anlamıyla bir diyet yapmıyorum sadece saglıklı besleniyorum bunu bir ömür yaparım normalden pek farkı yok sadece koruma donemınde bukadar dikkat etmem arada kaçamak yaparımÇok zor geliyor bana bu işler ya. İsim içinden çıkamıyorum bazen. Kalori açığı net kilo kaybı bunun haricinde sağlıklı yiyecekler ona da ok. Ama işte az kaloriyi de doldurcaz derken bocaliyorum ben. Kaş yapayım derken göz çıkarmak oluyor kuralına göre oynamayinca da. Ay ne zor işler gerçekten bunlar. Koruma dönemi napacam asıl bakam.
Ya benim gerçekten kafam allak bullak. Hesaplamalar felan gına geldi iyce. Relax olup sadece spor ve sağlıklı kontrollü beslenme şekli olmadıktan sonra boş gerçekten.Teşekkürler cok şükür❤
Evet gerçekten cok zor bir cok yerde günlük 300 400 kalori acıgı yeter fazlası iyi değil diyor ben 900 civarı bırakıyorum ama karnım doyuyor çünkü kahvaltı etmıorum yani öğlen 1 gibi ilk ogunum oyuzden bu menüler beni doyuruyor ekstra bişi yemek kendimi zorlamak demek umarım zarar vermiyorumdur zamanla göreceğiz koruma donemı daha kolay olacak bence nedense öyle hissediyorum cunku suandada tam anlamıyla bir diyet yapmıyorum sadece saglıklı besleniyorum bunu bir ömür yaparım normalden pek farkı yok sadece koruma donemınde bukadar dikkat etmem arada kaçamak yaparım
Evet cok haklısın bende hiç kalori hesabı yapmıyordum başta ne güzel keşke hıc bulaşmasaydım bu kez takıntı olduYa benim gerçekten kafam allak bullak. Hesaplamalar felan gına geldi iyce. Relax olup sadece spor ve sağlıklı kontrollü beslenme şekli olmadıktan sonra boş gerçekten.
tebrik ediyorum çok iyi yapmışsın. evet pasta yemek çok güzel ama mutluluğu kısa sürüyor malesef ama yemeyip es geçtikten sonra mutluluk paha biçilemez bence. ben böyle durumlar hep şey derim kendime bak ne kadar güçlü bi iradem var yemicem dedim ve yemedim. kendimide yüceltirim hemenTeşekkürler canımay ne güzel olurdu bir spor arkadaşı hıc sıkılmadan yapardık
Ay bugün doğum günü annemler de pasta dolu zor tuttum kendımı yemedim eve geldim gelirken sadece rulo pasta kendım yaptım onubıde köstebek pasta getirdim çocuklara eşime onlar yedi ben yemedım bayadır tatlıya hayır dememiştim kendımı tebrık ettımhele frambuazlı yaş pasta nasıl hayır dedim sasırdım ama bura olmasa belki yerdim sizin etkınız cok fazla sağolun
al bndende o kadar yaaa o kadar iki arada bi derede kalıyorum ki yesem alıcak gibiyim az yesem bi dertÇok zor geliyor bana bu işler ya. İsim içinden çıkamıyorum bazen. Kalori açığı net kilo kaybı bunun haricinde sağlıklı yiyecekler ona da ok. Ama işte az kaloriyi de doldurcaz derken bocaliyorum ben. Kaş yapayım derken göz çıkarmak oluyor kuralına göre oynamayinca da. Ay ne zor işler gerçekten bunlar. Koruma dönemi napacam asıl bakam.
Evet cok doğru önce yemedim aklımda kaldı cok sürmedi sonra dedim iyiki yememısım cok mutlu oldum yemiş olsaydım kötü hıssedecektim hedefe az kalmışken olmaz hayırtebrik ediyorum çok iyi yapmışsın. evet pasta yemek çok güzel ama mutluluğu kısa sürüyor malesef ama yemeyip es geçtikten sonra mutluluk paha biçilemez bence. ben böyle durumlar hep şey derim kendime bak ne kadar güçlü bi iradem var yemicem dedim ve yemedim. kendimide yüceltirim hemen
al bndende o kadar yaaa o kadar iki arada bi derede kalıyorum ki yesem alıcak gibiyim az yesem bi dert
53 kilolardayken ben de şişman sanardim kendimiAy vallahi bunaldım iç dökmeye geldim. Motivasyonum hiç yok nasıl boyle oldum bilmiyorum. Eski fotograflarıma baktım inceciğim işin garibi o zaman da kilolu sanıyormuşum kendimi
Evin altında spor salonu havuz var inmiyorum, cunku işten dönünce hiç halim kalmıyor. Bütün pratik seyler saglıksız. Bir de iş yerinde yemeği iptal ettiler dışardan söylüyoruz ne yicem diye düşünmekten sıkılıyorum. Köklü bi değişikliğe ihtiyacım var. Eşimin de kilosu var ama sürekli yiyor o ve ben o yerken duramıyorum. Nasıl yapacagım bilmiyorumGaliba hayatıma balık etki devam edeceğim kabullenmem mi lazım nedir