Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

delfinia · Pazartesi 21:33

Merhabalar

️

Bugün haftalık tartı cezamın
1. gününü tamamladım.
21Nisan,Pazartesi günü: 7090 adım attım. Menüm de aşağıdaki gibi.
İyi akşamlar.

delfinia .!.:
Merhabalar Arkadaşlar,
21 Nisan, Pazartesi günü menüm şöyle:
Bugün öğlearasında emekli olduğum işyerimden arkadaşlarımla buluştum, cafe latte içtim. Sabah kahvaltı yapmadım. Öğle yemeği yemedim.
Onlarla birlikte 45 dak. kadar işyerine kadar yürüyüş yaptım.
Orada 1 şişe maden suyu sodası ve filtre kahve ikram etti arkadaşlar.
Dün akşam 20:00'de yemek yemeği bırakmış, aralıklı orucu başlatmıştım.
17:00'de akşam yemeği olarak 1 kumpir yedim.Birkaç parça çikolata yedim.
Bugün 18:00 itibariyle başka bir şey yemeyeceğim.
Adımlarım 17:58 itibariyle 5947 adım oldu.
Su henüz 0,5 lt. içtim. Gün bitimine kadar 2 lt. yapacağım inşallah Chocolita
Eki Görüntüle 3580441

D u t · Pazartesi 21:55

Selam hanımlar
İlk öğün saat 11.00

Ara kahve
Elma

Son öğün 17.30

Protein bombası yapmaya çalıştım ama kıvamı tutmadı

olsun tadı güzeldi tarifi ekleyeceğim yapmak isteyen olursa

Spor yok
Su 2,5 lt

Chocolita

Bonus

D u t · Pazartesi 21:55

Ben tavada yapayım dedim

tutmadı siz fırınlayın

TheDandelion · Pazartesi 22:37

Merhaba canım. Kızlar ben menümü yazmıyım , yarın cezalıyım

Acquaa · Pazartesi 23:27

İyi geceler kızlar

Sabah 1haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek

Akşam 2 dilim pizza 1 bardak ramazan şerbeti

Şu miktarı 2 lt
Adım 11k

Chocolita

D u t · Salı 09:51

Günaaaydın

300 kalori yakıldı

Bierfi · Salı 10:38

Selam kızlar dün menüyü yazamamışım
Pazartesi menüsü:

Kahvaltı yok
Öğlen
4 -5 kasık kuru fasulye
salata
2 kaşık pilav

arada1 adet wasa yedim

aksam ton balıklı salata

Chocolita · Salı 10:38

D u t .!.:
Günaaaydın

300 kalori yakıldı
Eki Görüntüle 3580737

Günaydınn go girlll

D u t · Salı 10:48

Chocolita .!.:
Günaydınn go girlll

Hadi hadi kaldırın totoları

labellevie · Salı 10:58

Günaydın, dün menümü yazamadım
Kahvaltı: 1 yumurta, peynir, 5-6 zeytin, 2 dilim ekmek

Kahve

1 muz

Akşam; çorba, spaghetti, 1 kase yoğurt

1 bardak kemik suyu

Kızlar metro markette kemik satılıyordu, ondan aldım kaynattım inanılmaz ilikli kemik suyu oldu. Tavsiye ederim.

7.500 adım

ucanpayanda · Salı 18:30

Kızlar instada bir tarif gördüm paylaşmak istedim. Önümüz yaz. Tatlı ihtiyacımız için güzel bir alternatif gibi. Ben deneyeceğim. Deneyince yazarım güzel olacağına eminim.

Yapılışı
Yulaf chia ve sütü kaynatıyoruz buzdolabında soğumaya bırakıyoruz.
Yoğurt veya labneyi limon kabuğu limon suyu ve bal ile karıştırıyoruz. Zerdeçal eklemişler sarı renk için de.
Lapa soğuyunca hepsini karıştırıyoruz oldu bitti.
Üzerine fındık fıstık ve görseldeki gibi yaban mersini eklenebilir (yaban mersini limonlu tarifler ile cok guzel olur)

HuMIsma · Salı 19:21

ucanpayanda .!.:
Genelde yulaf götürüyorum canım zaten. En iyi o tok tutuyor beni. Yarım muz ve yarım elma koyuyorum içine

Biraz tarçın yada zencefill kat harika oluyor denenme ve onaylama tarçın bende çok işe yarada 87 oldum bu gün

Ruh-u Revann · Salı 20:40

Hayırlı akşamlar güzel kadınlar
Ameliyat ertelendi :) sabah tekrar başlıyrm insallah gecmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim

D u t · Salı 21:13

Selam . Yorucu bi gündü çocukların arkasından ordan oraya sürüklendim

İlk öğün

Ara kahve
Elma
Canım tatlı istedi yine elma yedim

Yeşil çay

Son öğün boool limonlu 1 kase beyran çorbası çok az da ekmek
1 ayran

35 dk cardio
2,5 lt su

Chocolita

Bonus

TheDandelion · Salı 21:52

Selam kızlar

Sabah yarım simit iki dilim peynir bir dilim kavun
Öğlen kızıma yaptığım bademli az şekerli kekten bir dilim
Akşama taco salatası

Adım 12.4 sanırım cezam bitti

ucanpayanda · Salı 22:28

Kızlar iyi aksamlar
Menü

Sabah 1 bitter çikolatalı mc vities

Öğlen yarım yeşil elma ve sütlü yulaf lapası

Ara öğün 1 bitter çikolatalı mc vities

Akşam
1 kase domatesli arpa şehriye çorbası
3yk zeytinyağlı pırasa
3 küçük köfte

Kayınvalidem sağolsun aksam onu aradık yemek hazırladı bize İyi geldi günler sonra sulu bir yemek girdi boğazıma. Kabız oldum ya diyet yaparken. İşe de başlayınca aksam öğünleri hep köfte makarna tavuk veya kahvaltı tarzı oldu.
Yarın tatil kendime sulu yemek ve zeytinyağlı pişiricem kazanla

Acquaa · Çarşamba 00:02

İyi geceler kızlar

Sabah

Kaşarlı tost

Ara öğün
2 dilim tatlı

Akşam yemeğinde yok

Şu miktarı 2lt
Adım 7.6 k

Chocolita

Anne evinden döndüm

diyetime son gaz devam

adımım ceza yerine geçer mi bilemedim ama

Chocolita · Çarşamba 00:06

Acquaa .!.:
İyi geceler kızlar

Sabah

Kaşarlı tost

Ara öğün
2 dilim tatlı

Akşam yemeğinde yok

Şu miktarı 2lt
Adım 7.6 k

Chocolita

Anne evinden döndüm diyetime son gaz devam adımım ceza yerine geçer mi bilemedim ama

Geçer canım tartı cezasına kalmış mıydın

Acquaa · Çarşamba 00:07

Chocolita .!.:
Geçer canım tartı cezasına kalmış mıydın

Aylık sonuç cezası canım

bir tane kaldı ☺

Chocolita · Çarşamba 00:07

TheDandelion .!.:
Selam kızlar

Sabah yarım simit iki dilim peynir bir dilim kavun
Öğlen kızıma yaptığım bademli az şekerli kekten bir dilim
Akşama taco salatası

Adım 12.4 sanırım cezam bitti

Ayağına sağlık

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Nirvana

Kişisel algılama genel olarak insan sevmiyorum ben

Kişisel algılama genel olarak insan sevmiyorum ben

Take my advice, I don’t use it

Y❀

Eklentiler

Kişisel algılama genel olarak insan sevmiyorum ben

Aktif Üye

Nirvana

Kişisel algılama genel olarak insan sevmiyorum ben

Guru

Eklentiler

Aktif Üye

Üye

Li-külli firâkin visâl..."

Kişisel algılama genel olarak insan sevmiyorum ben

Take my advice, I don’t use it

Eklentiler

Aktif Üye

Y❀

Eklentiler

Nirvana

Y❀

Nirvana

Benzer Konular