bende yarın başlıcam inşallah 77 kilo ile
mrb bayanlar!!!! şu an itibariyle ölçülerimi aldım ve sizinle paylaşmak istiyorum...
bel: 68 -1
göbek:84 -1
kalça:94 -2
yani kısacesı 1 cm incelmişim..
az gibi görünebilir fakat ben bunu yememden hiç kısmadan yaptığım için çok mutlu oldum.
birde arkadaşlar birşey sormak istiyorum benim özellikle göbek bölgemin ölçüleri şişkinlikten sonra çok değişiklik gösterebiliyor
yemek yedikten sonra ve yemeden önce fark oluyor bu şişkinlği nasıl önleyebiliriz acaba bir öneriniz varmı?
sen ne zamandır yapıyorsun canım?
bel ve göbek çevren benim ulaşmayı istediğim ölçüler :)
canım şöyle söyleyim ben ağustostan beri alışkanlık haline getirdim gnde 3 mili. her gün yapamadım tabii... hiç diyet falan yapmadım. aama vücudum çok sıkılAŞtı. bel oyuğum ortaya çıktı.
Yarim saat bar workout ve pilates karin hareketleri. Bugünlük yeter, yarin leslie ile devam...
canım şimdi 2miil yaptım ilgin için çook teşekkurler
Cok sevindim canim, ilk verdigin kilolari duyunca cok mutlu olacagim. Kendini hazir hissettiginde biraz arttirip hizli millere de gecebilirsin. Ya da mesela 1 hizli mil yapip gerisini yavas yap alisana kadar.
http://www.youtube.com/watch?v=A-i-3Isbk4A&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=9
http://www.youtube.com/watch?v=BlEVVzbwnQI&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=19
http://www.youtube.com/watch?v=8R4PYCgU8Pk&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=20
Bak sana hizli olan 1 milleri ekledim. Bunlari yapip arkasindan kendi yaptigin 2 mili yap. Ona da alisinca yine degisik yapabileceklerini konusuruz. Kolay gelsin canim. Imkanin varsa iki tane yarimsar litrelik su sisesi al öyle yürü daha fazla kalori yakacak ve ter atacaksin.
Mutlaka fark göreceksin sakin vazgecme. Evet günde 2ye de bölebilirsin calismani. Sen simdi bizlerden daha cok kalori harciyorsun leslie ile o yüzden ilk zaman daha hizli kilo kaybi yasayabilirsin.bende 2 mill yapıyorum sora akşam yatmadan 1 mill yapıyorum 2 mille bile yoruluyorum daha bi haftalıık liste yaptıım kendime 5 gunluk yapamadıığımı diğer güne ekliyorum umarım işe yarıyacakbunlarıda deniycem
Mutlaka fark göreceksin sakin vazgecme. Evet günde 2ye de bölebilirsin calismani. Sen simdi bizlerden daha cok kalori harciyorsun leslie ile o yüzden ilk zaman daha hizli kilo kaybi yasayabilirsin.