- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
1 mil yapip dene canim hafif gelirse arttirirsin kondisyonuna göre. Fast miles olanlar hizli olanlar, simdi öneride bulunamiyorum spor gecmisini kilonu filan bilmedigim icin.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
1 mil yapip dene canim hafif gelirse arttirirsin kondisyonuna göre. Fast miles olanlar hizli olanlar, simdi öneride bulunamiyorum spor gecmisini kilonu filan bilmedigim icin.
- 18 Aralık 2013
- 155
- 2
- 34
Tamam tesekkurler kilom 85.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Sana en uygun tempoyu ve süreyi kendin vücudunu dinleyerek anlayacaksin . Kilo verebilmek icin bu tür programlarda yarim saati gecmen lazim. En ideali 3 mil ancak hic spora aliskin degilsen arttira arttira 1 mille baslayip o kondisyona gelmeye calis. Sonra yine yardimciyardimci oluruz.
- 24 Ağustos 2013
- 3.843
- 18.278
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Olur canim merak etme gündüz de yapmistin. Kendini cok da zorlama kondisyonun artacaktir zamanla hic merak etme. Leslie Amerikan Kalp Sagligi Vakfinin destekledigi 7den 70e her yasta insanin yapabilecegi en zararsiz sporlardan biri. Göreceksin bak yaptikca daha fit olacaksin ve zorlanmamaya baslayacaksin. Amerikada yasayan dr. Mehmet Oz de leslie ya da jillian i tavsiye ediyor ama jillian sana cok agir gelir simdi.
Son düzenleme:
- 24 Ağustos 2013
- 3.843
- 18.278
içimi rahatlatın canımsaol korktum kilo çok oluunca aynen devam ozaman
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
canım merhaba
viddeoyu yapıyorsun aynı hareketleri ağır bir hareket yok zaten 1 mil 2 mil 5 mile kadar gidiyor istediğini seç dene
Ben de cuma günü başladım.İlk gün 3 mil yaptım.Akşamı da 2 mil...
Cumartesiden beri de 2 mil yapıyorum günde 1 kez...
57.8 ile başladım.
Hoşgeldin Mona:)
Ben de leslie ciyim o kadar güzel ki..
1 haftadır falan saldım ama özledim yine de yapmayı..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bak yine 5dk zaman kazandirdim size. Ben de bu hafta 3 mega miles la radio hits olani dönüsümlü yaptim. Gercekten cok terletiyorlar hele hafif agirliklarla yapinca.
canım merhaba
viddeoyu yapıyorsun aynı hareketleri ağır bir hareket yok zaten 1 mil 2 mil 5 mile kadar gidiyor istediğini seç dene
ben 2milden başladım direk gerçi çok yormadı ama gerçekten güzel enerji harcatıyor :) teşekkür ederim
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
istedigin milden baslamiyirsun canim videinun basini yapman lazim cunku o isinma bolumu. Her milin sonunda birakabilirsin ancak mutlaka sondaki soguma ve esneme bolumunu de yapman lazim. Yoksa kaslarin zarar gorur ve agrilarin cok olur.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kizlaaaaaar!!! Önce masallah deyin lütfen. Bugün aylardan beri ilk kez 57 kiloyu gördüm tartida. Gözlerime inanamadim. Ama tüm hafta hic bos birakmadan leslie yaptim. Yaa ben bu kadina asigim... Üstelik de mc donalds filan yedim cumartesi günü. Iki gün ara veriyorum simdi carsamba devam edecegim insallah yeni yogun bir haftaya...
- 12 Aralık 2012
- 1.128
- 52
yaptım bunları gerçekten 4-5 mil hikaye ölüyorum sandım sonlara doğru bende karar aldım 2-3 güne bir bundan yapacağım daha benim bunye alışamadı devamlı bu videolara arada yapsam da kar :)
ya millet 50-60 kg bende 75 ım moralim bozuluyor onları görünce :)bende yarın başlıcam inşallah 77 kilo ile
maşallah o nasıl bel öyle ya :)
ya kesinlikle ben daha önce plates yaptım bu kadar zevk almadım
bende 82 kg ile başladım diyete spora 78-79 ile çok fark ediyor leslie ile vermek
bak buna katılıyorum insan zayıfladıkça çkolatadan daha çok seviniyorDiyet destekli Leslie ile incelmeye devamSon yazdığımda 60.4 kgdım artık 59.6. Durmak yok kızlar inceldikçe o kadar mutlu oluyorum ki, o zevki hiçbir çikolata ya da tatlı yaşatmıyor bana
Hadi hepimize kolay gelsin
maşallah canım
- 12 Aralık 2012
- 1.128
- 52
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kizlar cikolatayi tamamen kesmenize gerek yok bitter yiyin her gün bir parca. Hem nefsiniz körelir hem de yag yakmaya yardimci biter cikolata. Sizevictoria secret sayfasinda okudugum ve bir süredir de mutfaktan eksik etmedigim yag yakici bir kac besin yaziyorum tabii hepsini ölcülü yemek sartiyla.
Bitter cikolata
Badem
Ceviz
Yulaf
Ben kendime mesele orta boy bir kase hazirliyorum karisik badem, ceviz, kuru üzüm diyorum ki bugünlük istikhakim bu kadar. Gün icinde atistiriyorum. Yulafi da süt yada yogurtla karistirip bekletiyorum yumusasin diye, icine meyve dogruyorum bir kasik da bal. Her gün yemiyorum tabii ama yenebilir de ufak bir canak.
Bitter cikolata
Badem
Ceviz
Yulaf
Ben kendime mesele orta boy bir kase hazirliyorum karisik badem, ceviz, kuru üzüm diyorum ki bugünlük istikhakim bu kadar. Gün icinde atistiriyorum. Yulafi da süt yada yogurtla karistirip bekletiyorum yumusasin diye, icine meyve dogruyorum bir kasik da bal. Her gün yemiyorum tabii ama yenebilir de ufak bir canak.
- 12 Aralık 2012
- 1.128
- 52
oley :) ya aslında yiyorum ama eskisi gibi değil benim siz gibi kg az değil ya daha çok dikkat etmem lazım ama emziriyorumda gerçi emzirmek de kalori yaktırıyor bence
Benzer Konular
