Evet canim haklisin. Ben de 5 mil videosunu cok seviyordum ama 1 saat 10 dk yapacagima 50dk yaparim deyip onu yapiyorum. Ben de bakamadim kalorilere saatimin pili bitti ama ilk firsatta bakip size yazarim. Ben de cok terliyorum onda.
Tabii ki diyebilirsin artik basligin ablasi oldum zaten herhalde aranizda en yasli benimdir. Leslie de istedigin varyasyonlari yapabilirsin diye düsünüyorum. Ben de bazen arada fazladan kosuyorum, kol hareketleri yapiyorum v.s.Çok teşekkür ederim Derya Abla yazarsan çok sevinirim.( Bu arada Derya Abla diyebilirim herhalde değil mi?) Ben bir de 4 fast milesin son dakikalarında bir daha 2 dakika koşuyorum. 4 fast miles daha iyi diye düşünüyorum şu yönden de: 47 dakikada 5 kere 2 dakikalık koşuluyor ve hareketler oldukça hızlı. Ben bir daha koşuyorum sonlara doğru 6 kere koşmuş oluyorum .
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/...3Cs5pm4_CcyXBgyHFw3-Jmom4eRoTRTRD5ab_CqofvIaC
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/...JHzmA7OuRfW3mm7Olq9K7lwf_YfmlfWaMb_vh5IWJrhTI
Umarim cikmistir resimler. Kol ve ayak bileklerine takilan ici kum dolu mansetler. Eldiven gibi olani da var kollar icin.
Evet çok teşekkür ederim :)
ben spora leslie ile başladım ya ondan başkasının videosu beni motive etmiyor yapasım gelmiyor nedense :) hele ebru şallıya sinir oluyoruym :)Herkese günaydin kizlar!!! Kahvemi icip bir kendime geleyim leslie yapmayi planliyorum. Size de bonus bir gögüs calismasi. Üc set yaptigi icin zamaniniz yoksa 8 dk da yapabilirsiniz.
http://www.youtube.com/watch?v=MXE0e_C8hF4
yeter tabi benden sana izin :) ya annem tv de izlemiş 7 gün spor yapmakla 4 gün yapmak arasında fark yok aynı şey demiş bana pek ianadırıcı gelmedi ben hergün 4-5 mil yapıyorum çok yorgun olursam dün mesela 3 mil yapıyorum yaza kadar 10-15 kg vermem lazım acelem var :)Agirliklarla 4 fast miles in ancak 40 dk sini yapabildim. Ama bu kadari da yetmistir herhalde sipir sipir terledim.
bende ekstra kol yapıyorum devamlı çünkü sırtımdaki yağlardan göbeğimdekinden çok nefret ediyorumTabii ki diyebilirsin artik basligin ablasi oldum zaten herhalde aranizda en yasli benimdir. Leslie de istedigin varyasyonlari yapabilirsin diye düsünüyorum. Ben de bazen arada fazladan kosuyorum, kol hareketleri yapiyorum v.s.
Illa profesyonel agirlik olmasi gerekmiyor tabii ki. Ben de cok uzun süre su siseleriyle idare ettim, kalori yakiminda fark ediyor. Artik devamli spor yapacagima ikna olunca agirliklari yeni aldim daha.
kızlar 4 fast miles in leslie nin yanlız olduğu bi videosu var mı kalabalık olunca sevmiyorum da ben
herkese günaydin kizlar. Bugün de sporumu yaptim, mutluyum.
günaydın :) ya ben bugün biraz geç açtım bilgisayarı. Birde bugün yapamayacağım sanırım çok yorgun hissediyorum bugün leslie ile 3. Haftam biliyorsunuz. Birde 3 hafat hep yaptım ara vermeden 4-5 mil hep yorgun olduğumda 2-3 yaptım ama yaptım hep 2-3 az yapmışımdır toplasan 2 kez felan. Ama çok yorgun hissedyirum dün 4 milş power yaptım sona doğru bittim bir gün ara vereyim diyorum
Ögleden sonra kizimla birbucuk saat yürüdük. Ancak kendime geliyorum. Kizlar size son verdigim iki leslie linkini mutlaka deneyin derim. 4-5 mil yaninda sönük kaliyor. Sipir sipir terledim ben iki gündür.
http://www.youtube.com/watch?v=itCVlx4JR1A&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=28
http://www.youtube.com/watch?v=iRLDi6-x4Cs&list=PLYgVKKyEx8ySGQfAZ578tJHpYEReu8kHW&index=26
selam kızlar 19. günüm e şu anda başlıyorum :)
Aleyküm selam :) siz tartıldınız mı acaba kilo verdiniz mi ?