geçmiş olsun sağlığın düzelsin telefi edersin yapamadığın sporları da:26:
haklısın aslında ölçü konusunda..
madem öyle ilk ben söyleyeyim düzenli spora 27 aralık da başladım 1 hafta sona 3 ocak da bel gnek hareketleri ve leslie yaptım sonuç;
bel başlangıç 79 3 ocak 76
göbek başlangıç 89 3 ocak 86
sadece bel göbekten incelme oldu o bölgelre ağırlık verdiğim için ama çoook mutlu oldum
güzel incelmişsin bravo. Ben de sırf kendimi takip etmek amacıyla yazacam ölçülerimi ... Hem de sizden ilham almak istiyorum. diğer topiklerde biraz mecburiyet havası oluyor o da yapamadığım zaman mahcup hissediyorum kendimi...
güzel incelmişsin bravo. Ben de sırf kendimi takip etmek amacıyla yazacam ölçülerimi ... Hem de sizden ilham almak istiyorum. diğer topiklerde biraz mecburiyet havası oluyor o da yapamadığım zaman mahcup hissediyorum kendimi...
Evet benim de söylemek istedigim buydu. Hatta bazi basliklarda konu takibi yaparken ölcüsünü yazmayanlara sen bu hafta yazmamissin bak yazmayanlari cikaracagiz gibi yorumlar okudum hic hosuma gitmedi. Herkes katilsin herkes birbirine destek olsun istiyorum ben. Yoksa handgimizin bir cikari var baskalarinin zayiflamasindan? Yazmak isteyen yazsin, diger arkadaslar da motive olur. Hazir olmayan ya da istemeyen yazmasin. Önemli olan hepimizin basariya ulasmasi az ya da cok. Yoksa konu amacindan sapiyor. Ben bir cok kez yaziyorum zaten degisen ölcülerimi. Benim gögüs olcüm 85C den 85 Bye indi. Sirt yaglarim gitti ordan farketti. Göbegim 89dan su an 81-82 arasi, Belim 80 den simdi 74-75, kalcami ölcmüyorum devamli ama 100e yakindi simdi 90 gibi sanirim.
Evet benim de söylemek istedigim buydu. Hatta bazi basliklarda konu takibi yaparken ölcüsünü yazmayanlara sen bu hafta yazmamissin bak yazmayanlari cikaracagiz gibi yorumlar okudum hic hosuma gitmedi. Herkes katilsin herkes birbirine destek olsun istiyorum ben. Yoksa handgimizin bir cikari var baskalarinin zayiflamasindan? Yazmak isteyen yazsin, diger arkadaslar da motive olur. Hazir olmayan ya da istemeyen yazmasin. Önemli olan hepimizin basariya ulasmasi az ya da cok. Yoksa konu amacindan sapiyor. Ben bir cok kez yaziyorum zaten degisen ölcülerimi. Benim gögüs olcüm 85C den 85 Bye indi. Sirt yaglarim gitti ordan farketti. Göbegim 89dan su an 81-82 arasi, Belim 80 den simdi 74-75, kalcami ölcmüyorum devamli ama 100e yakindi simdi 90 gibi sanirim.
sırt yağlarıda benim baş belam özel bişey yaptın mı yoksa kg verdikçe onlarda gider mi canım ya
Kızlar merhaba..
Müsadenizle birkaç şey sormak istiyorum.
Benim sorunum göbek ve bel çevrem (simitlerim) bu videolarla incelmesi mümkünmü?
Ve bacaklarımın kalınlıkları normal çokta incelsin istemiyorum ama bacaklarımda erirmi bu egzersizleri yaparken?
Kusuruma bakmayın iş yerindeyim linklere açıp bakamadım video siteleri yasaklı da.
yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.:18:
Tabii ki mümkün. Leslie hem kardio hem de tüm vücut calismasi. Düzenli yaparsan cok kisa sürede sonuc alirsin sonra yine yol göstermeye sorularini yanitlamaya devam ederiz.
çok teşekkür ederimm..
ben haftada 2 gün yüzmeye gidiyorum. Diğer günler yapsam yeterli olur sanırım :26:
Süper olur hem de. Eger spor anlaminda aktif yüzüyorsan 2 ya da 3 gün leslie ile cok kisa sürede forma girersin. Sonuclari bekliyoruz.
canım 12 gün istikrarlı bi şekile yapıyorsun leslie emin ol yanına call ekle bayılcaksın kendine..
geçmiş olsun sağlığın düzelsin telefi edersin yapamadığın sporları da:26:
haklısın aslında ölçü konusunda..
madem öyle ilk ben söyleyeyim düzenli spora 27 aralık da başladım 1 hafta sona 3 ocak da bel gnek hareketleri ve leslie yaptım sonuç;
bel başlangıç 79 3 ocak 76
göbek başlangıç 89 3 ocak 86
sadece bel göbekten incelme oldu o bölgelre ağırlık verdiğim için ama çoook mutlu oldum
4.gün 5 mile tamam
çok güzel ben 3 aydır filan yapıyorum öyle incelme filan olmadı 1-1.5 gibi kilomu sumu bilmem o gitti.
3 ayda neden o kadar az ilerleme oldu ki:26::26:
ama ben diyette yapıyorum
3 ayda neden o kadar az ilerleme oldu ki:26::26:
ama ben diyette yapıyorum
kızlar benim geçte olsa 13. günde tamamdır
yaa bu arada ben senin bu civcive bayılıyorum