Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

gulhdeinn · 8 Ocak 2014

derya1970 .!.:
Herkese günaydin kizlar!!! Bravo bravo hepinizle gurur duyuyorum cok calistiniz bu hafta. Okudukca bir an önce iyilesip araniza katilmaya hevesleniyorum ama bu sefer soguk alginligi beni fena yatirdi. 10 gündür gecmek bilmedi normalde hafif atlatirim. Tabii kalkip evimin islerini de yapmak zorunda kaliyorum sürünüp duruyorum sonra. Dün bir kac karin hareketi yapayim dedim ona bile halim yoktu bacaklarimi kaldiramadim. Cok özledim spor yapmayi.

Günaydıınnn... :KK3:

çok geçmiş olsunn.. bir an önce toparlanırsınız inşallah.. :KK31:

bende nasipse bu akşam başlıyorum.. dün akşam yüzmeye gittim 1.5 saate yakın yüzdüm..
1. mili ne kadar süre yapmam gerekir? :KK17:

sıra ile artırmak daha iyi olur sanırım.. :KK17:

siz nasıl bir program izliyorsunuz? :KK17:

çok soru sordum :18: :KK17:

derya1970 · 8 Ocak 2014

gulhdeinn .!.:
Günaydıınnn...
çok geçmiş olsunn.. bir an önce toparlanırsınız inşallah..
bende nasipse bu akşam başlıyorum.. dün akşam yüzmeye gittim 1.5 saate yakın yüzdüm..
1. mili ne kadar süre yapmam gerekir? sıra ile artırmak daha iyi olur sanırım.. siz nasıl bir program izliyorsunuz?
çok soru sordum :18:

Tesekkür ederim canim. Yuzüyorsan spora aliskinsin demektir 1 mil sana cok hafif gelir kilo filan veremezsin. En az 3 mil yapman gerekir ki bi faydasi olsun cünkü yag yakimi yarim saatten sonra basliyor. Benim belirli bir programim yok ben cok cesitli calismalar yapiyorum. Ama özetle haftanin 4-5 günü kardio 2-3 gün de bölgesel hareketler yapmaya calisiyorum.

ms_julia · 8 Ocak 2014

derya1970 .!.:
Herkese günaydin kizlar!!! Bravo bravo hepinizle gurur duyuyorum cok calistiniz bu hafta. Okudukca bir an önce iyilesip araniza katilmaya hevesleniyorum ama bu sefer soguk alginligi beni fena yatirdi. 10 gündür gecmek bilmedi normalde hafif atlatirim. Tabii kalkip evimin islerini de yapmak zorunda kaliyorum sürünüp duruyorum sonra. Dün bir kac karin hareketi yapayim dedim ona bile halim yoktu bacaklarimi kaldiramadim. Cok özledim spor yapmayi.

sen iyileşmene bak sonra aradaki farkı kapatırsın zaten :KK55:

vsn · 8 Ocak 2014

derya1970 .!.:
Ah ilk orasi gitti canim o zaman sadece leslie yapiyodum. Kollarim filan incecik oldu leslie sayesinde.

oley :)öncelik sırt yağlerım gitsin ya :KK43:

gulhdeinn .!.:
çok teşekkür ederimm..
ben haftada 2 gün yüzmeye gidiyorum. Diğer günler yapsam yeterli olur sanırım :26:

güzme bile yeter ne güzel imkan var yüzmek için :)

nilangel · 8 Ocak 2014

merhaba arkadaşlar, sizlere br konuda danışmak istiyorum. Ben de sizler gibi yürü ve ve incel programıyla zayıflamaya çalışanlardanım...Dün itibariyle garip bir durum yaşadım ,diyette olmama ve 4 fast miles ve callen egzersizleri yaptım ve çok yoruldum,karnım bir gün önceye göre daha şiş ve tartıda bir gr eksiklik yok ,acaba yoğun egzersiz vücuttat ödem mi yaptı? Bu arada regli öncesi dönemde değilim...

nilangel · 8 Ocak 2014

Egzersiz sonrası sıvı az alımı vücutta ödem yaparmış ,aranızda böyle birşey yaşayan oldu mu?

gulhdeinn · 8 Ocak 2014

derya1970 .!.:
Tesekkür ederim canim. Yuzüyorsan spora aliskinsin demektir 1 mil sana cok hafif gelir kilo filan veremezsin. En az 3 mil yapman gerekir ki bi faydasi olsun cünkü yag yakimi yarim saatten sonra basliyor. Benim belirli bir programim yok ben cok cesitli calismalar yapiyorum. Ama özetle haftanin 4-5 günü kardio 2-3 gün de bölgesel hareketler yapmaya calisiyorum.

Ya aslında bende öyle düşündüm ama yinede bir danışmak istedim.. :KK31:

Benimde sorunum bölgesel bi kurtulsam şu yağlardan :KK47:

vivan · 8 Ocak 2014

13 gün gibi bir sürede 10 gün devamlı leslie ile değişik programları denedim geçen iki haftada. dün diyetisyene gittim şok oldu çünkü 2.5 kilo yağdan vermişim. Harika ama değil mi :)

Leslienin party hits gibi değişik programları da varmış indiremiyorum tamamını izleyemiyorumda farklı programlarını merak ediyorum çok elinizde 3 4 5 4 fast dışında link var mı

derya1970 · 8 Ocak 2014

vivan .!.:
13 gün gibi bir sürede 10 gün devamlı leslie ile değişik programları denedim geçen iki haftada. dün diyetisyene gittim şok oldu çünkü 2.5 kilo yağdan vermişim. Harika ama değil mi :)

Leslienin party hits gibi değişik programları da varmış indiremiyorum tamamını izleyemiyorumda farklı programlarını merak ediyorum çok elinizde 3 4 5 4 fast dışında link var mı

party hits kullandigi müzikler, leslie de bu isleri yapan tüm fitnescilergibi müziginden aletine, kiyafetine kadar her seyi satiyor. Calismalarinin hemen hepsi you tube da . Oradan hem izler hem indirirsin.

vivan · 8 Ocak 2014

deya ablacım youtubedaki videolardan heralde sadece 1 ve 2 mili denemedim birde full olmayanları bende facebook sayfasına bakıyorum acaba dedim bu youtubedakilerden farklı bir hareket var mıdır? sadece müzikler değişiyorsa sıkıntı yok zaten sesini ksıyorum tv izlerken yapıyorum :)

derya1970 · 8 Ocak 2014

vivan .!.:
deya ablacım youtubedaki videolardan heralde sadece 1 ve 2 mili denemedim birde full olmayanları bende facebook sayfasına bakıyorum acaba dedim bu youtubedakilerden farklı bir hareket var mıdır? sadece müzikler değişiyorsa sıkıntı yok zaten sesini ksıyorum tv izlerken yapıyorum :)

Tabii farkliliklar var ama temelde ayni program. Mesele üst vücuda agirlik verilenler var, 5 day slim down bir mil üst, bir mil bacak bir mil karin v.s. Sonucta en tempolu 4 fast miles, 3 fast miles ve 5 fast miles. Ingilizcen varsa walk at home sayfasindan walk social bölümüne üye olup bir iki farkli video izleyebilirsin. Sonucta hepsi ayni amaca hizmet ediyor.

ms_julia · 9 Ocak 2014

merhaba kızlar 14. günümü de tamamladım ama yarın şehir dışında olucam büyük ihtimalle yapamam

ysm · 9 Ocak 2014

derya1970 .!.:
Üc aydir yapiyorum demissin canim , 3 aydan beri 5 mil mi yaptin ve ne siklikta? Yoksa yavas yavas mi arttirdin? Eger yeni arttirdiysan kilo vermen hizlanabilir.

haftada 4 gün filan yapıyordum genellikle hafta sonları 5 hafta içi 3 yada 2 mil.şimdi ekmek yemeğide kestim inşallah olur faydası.

esmer59 · 9 Ocak 2014

Denemeye Değer :KK28:

ysm · 9 Ocak 2014

cimcime_89 .!.:
3 ayda neden o kadar az ilerleme oldu ki:26::26:
ama ben diyette yapıyorum

normal yememe devam ediyordum.şimdi 1 haftadır ekmek yemiyorum yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum.

ysm · 9 Ocak 2014

5.gün 5 mile tamam

yasemindeniz · 9 Ocak 2014

arkadaşlar benim bir arkadaşım bununla baya kilo verdi banada önermişti ama bilirsiniz tembellik işte şuan regl durumundayım ama diyet+leslie yapmayı düşünüyorum sizde hangisinden başlamam gerek 10 kilo fazlam var ne önerirsiniz

derya1970 · 9 Ocak 2014

ysm .!.:
haftada 4 gün filan yapıyordum genellikle hafta sonları 5 hafta içi 3 yada 2 mil.şimdi ekmek yemeğide kestim inşallah olur faydası.

Simdi durum belli oldu. Tamamen kesmene gerek yok ama kepekli ekmek 1-2 dilim yiyebilirsin, beyaz undan yapilmis makarna, kizartmalar, seker, genelde beyaz un bunlara biraz ayarlama getirirsen kilo vermen hizlanir canim. Kolay gelsin.

vsn · 9 Ocak 2014

5 mil ile devam sonuçları merak ediyorum :)

cimcime_89 · 9 Ocak 2014

ysm .!.:
5.gün 5 mile tamam

vsn .!.:
5 mil ile devam sonuçları merak ediyorum :)

bende merak ediyorum sonuçları :KK1:

hergün 5 mil mi yapıyorsunuz kızlar?

Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Leslie sansone yürü ve incel programını denedim faydasını gördüm

Evet kesinlikle Leslie Sansone çok başarlı

Maalesef sonuç alamadım :(

Leslie Sansone denem fırsatım henüz olmadı !

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular