- 31 Temmuz 2020
- 20.401
- 60.233
- 548
Ben de perşembe bekliyorum regli bakayım haftaya kendimden hiçbir şey beklemiyorum zaten bugün yediğim çiğ köfteler kesin yarın artı olarak dönecekEvett kuzumm bu ay maaalesef uymadı nasip değilmiş eninde sonunda nasibimiz elbetki olacak alıştıkkaç aydır pek böyle değildim ama buay birsey oldum böyle işte başlayacağım tekrar reglim bitsin haftaya hadi bakalum tempoo
Tesekkürr ederiimm kuzumm desteğinn için allah senden binkere razı olsuunn❤❤
Hahahaha evett biran dedim kesin konuştuğum biri ama diyetlerde anladımm senii
kh biraz aşmışsın cnm ben de merak ediyorum tartınıBen de perşembe bekliyorum regli bakayım haftaya kendimden hiçbir şey beklemiyorum zaten bugün yediğim çiğ köfteler kesin yarın artı olarak dönecekAllah senden de razı olsun canım inşallah buradan güzel haberlerini de duyacağız inanıyorum
Yaaaa dürüm gibi yediysen hanii 100gram olabilirr ben direk çiğköfteyle marulla yerdim hiç almamıstım kilo çiğköfte bide zeytinyağla olduğu için bence aldırmazz az birşey farkedebilirBen de perşembe bekliyorum regli bakayım haftaya kendimden hiçbir şey beklemiyorum zaten bugün yediğim çiğ köfteler kesin yarın artı olarak dönecekAllah senden de razı olsun canım inşallah buradan güzel haberlerini de duyacağız inanıyorum
| UYE | Hedef puan | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Carșamba | Perșembe | Toplam Puan: |
|
| 800 | 50 | 152 | 100 | |||||
|
| 700 | 75 | 83 | ||||||
|
| 75 | 215 | |||||||
|
| 150 | 490 | 300 | ||||||
|
| 30 | 60 | 183 | ||||||
| @Breeze96 | 1200 | 170 | |||||||
|
| 300 | 70 | 340 | ||||||
| C Cagrihilal1 | 130 | ||||||||
|
| 350 | 70 | 58 | 65 | |||||
| G Goklerce | |||||||||
|
| 85 | ||||||||
|
| |||||||||
|
| 95 | ||||||||
|
| 70 | ||||||||
|
| 180 | 95 |
Aslında 80 g civarında aldım karbonu ama belki uygulama yanlış hesaplamıştır bilemeyeceğim ama yarın kesin artıyım onu biliyorumkh biraz aşmışsın cnm ben de merak ediyorum tartını
kardelelen321 cim nasılsın? kv ile nasıl gidiyor mesafe koydun mu cnm
Dürüm yemedim canım marulla yedim aslında daha önce yediğimde kilo almamıştım ama bu sefer az da olsa artı bekliyorum bakalım artık yedik yapacak bir şey yokYaaaa dürüm gibi yediysen hanii 100gram olabilirr ben direk çiğköfteyle marulla yerdim hiç almamıstım kilo çiğköfte bide zeytinyağla olduğu için bence aldırmazz az birşey farkedebilirinsaallaahh güzel haberler hepimiz veririz sana guzzzumm
cnm çiğ köftenin en az yarısı karbondurAslında 80 g civarında aldım karbonu ama belki uygulama yanlış hesaplamıştır bilemeyeceğim ama yarın kesin artıyım onu biliyorum
Dürüm yemedim canım marulla yedim aslında daha önce yediğimde kilo almamıştım ama bu sefer az da olsa artı bekliyorum bakalım artık yedik yapacak bir şey yok
Hiç hatırlamıyorum canım ama zaten şu an hiç aç olmamamdan yarını tahmin edebiliyorum sanki bugüne göre artı 300 görecek gibiyim yarın o yüzden protein ağırlıklı besleneceğimcnm çiğ köftenin en az yarısı karbondur
işte bütün güne bakmalı cnm fıstığımdaha önce yediğinde bütün gün nasıl beslenmiştin mesela
Allah seniHiç hatırlamıyorum canım ama zaten şu an hiç aç olmamamdan yarını tahmin edebiliyorum sanki bugüne göre artı 300 görecek gibiyim yarın o yüzden protein ağırlıklı besleneceğim
Benim yine 1500 olsun diyeceğim ama zaten 1000in üzerine çıkmışımKILOLAR FIRARDASPOR LISTESI
8 Ekim - 15 Ekim
UYE Hedef puan Cuma Cumartesi Pazar Salı Carșamba Perșembe Toplam Puan: hzlsel 800 50 152 100 BerryShake 700 75 83 DeryaOnDiet 75 215 yarimuhendis 150 490 300 Pnrrr-12 30 60 183 @Breeze96 1200 170 kumsal68 300 70 340 C Cagrihilal1 130 nnurc 350 70 58 65 G Goklerce Calypso95 85 Jou Fit mutlu anne 95 eliya 70 Pain Killer 180 95
Kızlar spor puan hedefini belirtmek isteyen varsa hala çok geç değilBlr kontrol edin sanki hata varmış gibi hissediyorum
Şey kuzenimin düğün zamanına alayım bu detoksu ya da siz de benimle 1 haftada 10kg diyeti yapınAllah senibu işte usta olduk yav
tamam cnm benim detoksa başla istersen3 günde 5 kilo ver ablam
El_Em bana işportacı derdi
Şu an pek detoks havasında değilim canım ama hafta sonu anneme gideceğim kesin dönüşte detoksa ihtiyacım olacakAllah senibu işte usta olduk yav
tamam cnm benim detoksa başla istersen3 günde 5 kilo ver ablam
El_Em bana işportacı derdi
Ozamann birşey olmazz aksine bağırsakları çalıştırırrAslında 80 g civarında aldım karbonu ama belki uygulama yanlış hesaplamıştır bilemeyeceğim ama yarın kesin artıyım onu biliyorum
Dürüm yemedim canım marulla yedim aslında daha önce yediğimde kilo almamıştım ama bu sefer az da olsa artı bekliyorum bakalım artık yedik yapacak bir şey yok
hıı hatırladım onuŞey kuzenimin düğün zamanına alayım bu detoksu ya da siz de benimle 1 haftada 10kg diyeti yapın
tamam bebekimŞu an pek detoks havasında değilim canım ama hafta sonu anneme gideceğim kesin dönüşte detoksa ihtiyacım olacak
İyi geceler canımhıı hatırladım onu
tamam bebekimben de 3 gün uyabilirsem sonucu söylerim
haydin iyi geceler
Evet mantikli canimmKuzum çok almışsın artık ihmal etme ve başla yeniden korumak çok zor gerçekten haklısın ama 7lerden hızla uzaklaş
65 İ belki 63-64 yapıp korumaya geçebilirim canım çünkü hemen geri gelecek 1-2 kilo diyeti bırakınca karar veremedim henüz
Kolay gelsin canım
Ohh yedinmi yarim kiloÖyle yapayım dimişöyle bir yarım kilo yiyeyim diyorum
Ay o çok etkili yaAyrıca o yediklerinden sonra wc şart olmuş
Çok iyi canım
Olsun artık yürüyüşün çok iyiydi canım onu telafi etti
100 grama artı demiyoruz kuzum sabit sayılırsın
Gizel cnm afyt olsn11.10.2021
08.10
Yarım dilim ekmek, 1 Tk labne,5 zeytin,1 çk reçel
12.30
2 yumurta ile domatesli omlet, 5 zeytin, 1 TK tereyağı ve reçel, 1 dilim ekmek
16.00 sade kahve
18.00 1 kepçe tarhana çorbası, 2 sk fırın kabak, yoğurt,yarım dilim ekmek,3 biber turşusu
19.00 2 hurma
Şu: 2 lt. C Cagrihilal1
Cok guzel menu afyt olsn cnm11 Ekim Menüm
Uyanınca sirkeli limonlu su
Tarçınlı türk kahvesi
14.00 1 dilim uno çiyalı ekmek,2 dilim kaşar peynir 7 zeytin 1 kırmızı biber şekersiz siyah çay
16.00 limonlu yeşil çay , 1 elmalı bar
19.30 120 gr hazır tavuk ızgara,iceberg domates salatalık zerdeçal
21.00 200 ml light sütle keçiboynuzlu türk kahvesi yapıcam yanında 3 ceviz yerim
2 lt su ,çaylar ve kahve de 1 lt toplam
Sporu da sonra atayım
Pain Killer
Peynir miktari cok geldi onun disinda kuymak 1yk spor telafi etmisdir afyt olsncnm11 Ekim 2021 menüm
Kalkınca:2kuru kayısı+1bardak su
Kahvaltı:9.30
2haşlanmış yumurta
2üçgen peynir
4zeytin
4peynir
2dilim çavdar ekmeği
13.30
1galeta+minik bir parça peynir
16.30
8yk etli patlıcan yemeği
1kase yogurt
2dilim çavdar ekmeği
18.30
1yk kuymak( oğlum için yaptım dayanamadım)
Su:2 litre
Spor:40 dk kardio
200 puan
Pnrrr-12 BerryShake hzlsel
Oo manti afyt olsn ve findik antepfistigi nekadar fazlasi zarar biliyorsn. Afyt olsn11 ekim pazartesi
9.15
1 sütlü kahve
10 fındık
13.30
1 yumurta ve 3 kasık yulafla omlet
1kk peynir
4 zeytin
2-3 çatal helva
Ara: fındık ve antepfıstıgı
19.00
1 tabak yoğurtlu mantı
Su: 1.5 litre olacak
Spor: 7000 adım
BerryShake
Az yemissin cigkofteyi kac sıkımdı afyt olsn cnm11 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, peynir, 1 dilim pastırma, 3 yeşilzeytin, 1 wasa, 2 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
1 muz, Hindistan cevizli bar
Akşam
Çiğ köfte(200gram), göbek salata, yarım sb ayran
Ara
Türk kahvesi
2 LT su, 1 LT yeşil çay
2 mil Leslie, 10 dk bölgesel,10bin adım(170 puan)
kumsal68
Cok guzel afyt olsn cnm11 ekim pazartesi
13:00 2 kasik ciger, 1 kasik yogurtlu patlican
20:00 1 tabak yesil mercimek yemegi, 2 dilim ekmek
Su:2 litre daha icicem
Spor 7300 adim 73 puan
BerryShake hzlsel @medine66
Canimm kotunun iyisi diyelim ama daha olmamis farkindasindir afyt olsun11 Ekim
09.00
Nescafe
10.30
3 dilim ekmek
Kahvaltılık sos
Peynir
Zeytin
12.30
4- kaşık kısır
2 baklava
1 elma
15.00
1 avuç
Ceviz
16.00
3 kaşık pilav
100 gr tavuk göğsü
Ezme
18.30
1 kase Mısır gevreği
100-150 g üzüm
2 lt su
Spor yapıcam inş
Aaa yemek yokki biskuvi patates kizartmayla olrmu sagliksiz olms cnm11 ekim pazartesi
Sabah : 9
1 simit peynir domates zeytin salatalık meyvesuyu
Akşam : 17.45
Menemen , patates kızartması(azcuk)
Ara öğün :21.10
Şekersiz çay , tambuğdaylı bisküvi
Regli haftasındayımm ama kendimi salmamaya devam inşaallahh sadece regl den kaynaklı çok şişkin halde ağrılı enerji düşük ve kilo tavan
hzlsel Pnrrr-12 BerryShake
Afyt olsn ortim menun de sporun da guzel olmus11 ekim
10.15 : 1 yumurta,salatalık domates,2 küp peunir,1 dilim ekmek
14.45 : 1 kupa sütlü nescafe,1 fellas bar(beğenemedim ben deBerryShake hzlsel )
17.45 : 3 tahta kaşık taze fasülye,2 parça tavuk,3tk yoğurt,azcuk ama azucuk üzüm
Su : 3lt
Spor : 1000 tane ip, 10000 adım totalde = 300p
Pnrrr-12
Insallah arti getirmezzz canim cagirma kotuyuuBen de perşembe bekliyorum regli bakayım haftaya kendimden hiçbir şey beklemiyorum zaten bugün yediğim çiğ köfteler kesin yarın artı olarak dönecekAllah senden de razı olsun canım inşallah buradan güzel haberlerini de duyacağız inanıyorum
Ellerine saglik cnm benye hedef soylemistm sanki ama yeniden soliym 1.150 olsun bu hafta sporu artiemayi planliyorm insallahKILOLAR FIRARDASPOR LISTESI
8 Ekim - 15 Ekim
UYE Hedef puan Cuma Cumartesi Pazar Salı Carșamba Perșembe Toplam Puan: hzlsel 800 50 152 100 BerryShake 700 75 83 DeryaOnDiet 75 215 yarimuhendis 150 490 300 Pnrrr-12 30 60 183 @Breeze96 1200 170 kumsal68 300 70 340 C Cagrihilal1 130 nnurc 350 70 58 65 G Goklerce Calypso95 85 Jou Fit mutlu anne 95 eliya 70 Pain Killer 180 95
Kızlar spor puan hedefini belirtmek isteyen varsa hala çok geç değilBlr kontrol edin sanki hata varmış gibi hissediyorum
Afiyet olsun canım her şeyin çok güzel11 ekim Menum:
10:30 kahve, yarım muz, 2 züber lokma
13:30 1 dilim ekmek, 1kk peynir, 3 hindifume salam, 1 yumurta omlett
15:30 kahve, 1 hurma, 2 parca cikolata
18:30 buyuk kase salata(5nugget, 3yk barbunya, 3 yk yogurt)
21:30 beyazcay
2mil leslie =45p
250 mekik =25p
1200 zıplama = 120p
10.000 Adım = 100p topl= 290p
2lt Su
yarimuhendis
iyi gülüm çok şükür
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?