- 20 Mart 2008
- 141.590
- 213.109
- 1.423
- 60
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 25 Ağustos 2019
- 61.147
- 114.260
- 698
- 30
bluegreeneyes kaptanımm kahvaltım yeşilçayım ve sonrası detoxum
Kocamda geçen hafta evdeydi neyediğim ne içtiğim belli degildi
10.17
- 7 Ağustos 2016
- 4.774
- 18.031
- 208
Afiyet olsunGünaydın kızlar
Kaptanım merhaba
menümü yazayım
Cumartesi
Sabah 13 civarı
3 yumurtadan omlet
2 dilim kaşar
Salatalık kapya biber
4 -5 zeytin
Akşam 19 civarı
1 p fırında incik
Yaklaşık 1 p basmati pilavı
1 kase yeşil salata
2 kadeh
Pazar menüm
Sabah 10 civarı
3 yumurtadan omlet
Salatalık kapya biber
1 wasa üzerine az kaymak bal
16 civarı (aylardık ilk kez cıvıttım)
1 double hamburger
Daha da birşey yemedim hala tokum
Bugünü hafif geçirerek telafi etmeliyim 64leri şu andan sonra kaybedemem öyle bir lüksüm yok
Su 2 lt
Ev işleri
Ellssa
bence de kaybetme kaçan geri zor geliyor o yüzden daha dikkatli bir şekilde haftayı atlatalım hedeflere bir adım daha yaklaşalım 
- 7 Ağustos 2016
- 4.774
- 18.031
- 208
Afiyet olsun canm
Kocamda geçen hafta evdeydi neyediğim ne içtiğim belli degildi
10.17
Eki Görüntüle 3539855
harika bir başlangıç olmuş hafta başına 
- 8 Ağustos 2008
- 35.220
- 41.918
- 1.123
İnşallah canımÇok üzücü inşallah atlatır yavrucagiz
Amin Allah razı olsun
Amin amin Allah razı olsunçok üzücü... Rabbim Şafi ismiyle şifa versin
13 yaşında
Afiyet olsun
Spor çok güzel
Çok güzel afiyet olsun
- 8 Ağustos 2008
- 35.220
- 41.918
- 1.123
Güzel menü afiyet olsunBugün biraz dağınık oldu. Spor yapmadım tüm bedenim ağrıyor
Sabah 1 yumurtalı menemen 2 dlm peynir 2 zeytin 1 lavaş
Aralarada çok acıktım leblebi yedim
Saat 16 da 1 muz 2 ceviz
Akşam 18 de 4 YK mantarlı tavuk sote salata
Akşam yine leblebi attım ağzıma
Şu 2 lt
arke
Boncuk2307
19.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumrtadan omlet, salatalık, 3 yeşil zeytin, peynir
Ara Öğün 16.00
1 muz, yarım ayva
Akşam yemeği 19.00
1 kase ayran aşı çorbası, 5-6 yaprak sarma, 2 yk yoğurt
2 lt su
Sporu ip atlamayı tamamlayınca atacağım. Ara vererek atlıyorum çünkü
Afiyet olsun canımAç karna : 1litre su
Kahvaltı 11.0p
2 çatal patates kızartma
Kibrit kadar beyaz peynir
Kaşar peyniri 3 dilim ince
2dilim bugday ekmek
Kibrit kadar dan az tereyağ
Siyah çay 2 bardak
18.00
Koca bi kıvırcık sade kesilmiş
4 zeytin 2 haslanmış yumurta
1 siyez ekmek
1.5 litre su
22.00 saatinde Soda (limon sıkım sumak zencefil)
Sabahki kaçırsamda akşamı düzenli ettimşimdide yarın içim ödem suyunu ettim
Maydanoz
taze nane
limon 1dilim
1y.k sirke
Salatalık
2 litre su
Hoşgeldin canm
Ama işte ip atlamanın zorluğu ve çok etkili olduğunu değiştirmez bu durum. Geçen hafta gaza geldim 500 yaptım ertesi gün kalkamadım resmen. Ondan sonra atlamadım dahaSpor yarismasinin ip atlama yarismasina dönmesine karşıyımip atlayanlara veya en cok ip atlayana + puan tabi ki olsun
ama yuruyus yaparak vs biz de bu yarisi kazanabilelim
boyle daha iyi olacak bence
Afiyet olsun Çok güzel
Pazar
Sabah 9.30
1, 5 yumurta
Mantarlı menemen
1 asrın tandiri lavas
(Yazilabilenleri yazdim
16
10 adet kabuklu fistik
18.
4 istavrit
4 yk kiyma kavurma
Salata
1 asrin Tandır lavas ( 110 kal )
Spor.
30 dk eliptik
30 dk üst bolge ağırlık + karin antremani
7600 adimEki Görüntüle 3539823
Afiyet olsun kaptanım19 ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 4 kaşık yumurtalı menemen, 10 zeytin, 2 dilim peynir, 1 dilim ekmek, yeşillik turp
15.30 3 kaşık yoğurt içine yulaf kakao kivi fıstık ezmesi
18.30 150-200 gr ızgara levrek, salata, 1 bardak şalgam
3 litre su 7000 adım
çocuklari karla oynamaya götürdük pert olmuşum resmen 2 saatte
Afiyet olsun telafi yaparsın senGünaydın kızlar
Kaptanım merhaba
menümü yazayım
Cumartesi
Sabah 13 civarı
3 yumurtadan omlet
2 dilim kaşar
Salatalık kapya biber
4 -5 zeytin
Akşam 19 civarı
1 p fırında incik
Yaklaşık 1 p basmati pilavı
1 kase yeşil salata
2 kadeh
Pazar menüm
Sabah 10 civarı
3 yumurtadan omlet
Salatalık kapya biber
1 wasa üzerine az kaymak bal
16 civarı (aylardık ilk kez cıvıttım)
1 double hamburger
Daha da birşey yemedim hala tokum
Bugünü hafif geçirerek telafi etmeliyim 64leri şu andan sonra kaybedemem öyle bir lüksüm yok
Su 2 lt
Ev işleri
- 8 Ağustos 2008
- 35.220
- 41.918
- 1.123
Afiyet olsun çok güzel görünüyr
Kocamda geçen hafta evdeydi neyediğim ne içtiğim belli degildi
10.17
Eki Görüntüle 3539855
Senin koca neden hep evde canım
- 20 Temmuz 2022
- 1.727
- 9.363
- 88
- 42
Günaydın kızlar mutlu sabahlar. Biz çocukların baskısı ile yine dedemize geldik . Sabah çok erken çıkıp sürpriz yaptık. Ana bu sefer temkinliyjm valize önce tartı ve takviyelerimi aldim . menüm
Sabah 1 yumurta 3 dilim füme 2dilim peynir 2 galete
Ara 1 portakal
Öğle tavuk suyuna çorba salata yedim
Ara 7 8 çiğ fındık
Akşam 1 tabak susuz sucuklu kurufasulye 1dilim ekmek maden suyu
Su 2litre
bluegreeneyes , Ellssa , Boncuk2307
Sabah 1 yumurta 3 dilim füme 2dilim peynir 2 galete
Ara 1 portakal
Öğle tavuk suyuna çorba salata yedim
Ara 7 8 çiğ fındık
Akşam 1 tabak susuz sucuklu kurufasulye 1dilim ekmek maden suyu
Su 2litre
bluegreeneyes , Ellssa , Boncuk2307 - 20 Temmuz 2022
- 1.727
- 9.363
- 88
- 42
Günaydın kızlar iyi pazarlar herkeseben bugün valiz hazırlayacağım. Yazın gitmiştim memleke en son iyi gelecek bize inşallah
Canım çok sevindim çocuklarda değişiklik olur .
- 25 Ağustos 2019
- 61.147
- 114.260
- 698
- 30
Hep degil canım vardiyalı çalışıyor gececi olduğu zamanda gece çalışıyor sabah geliyor kahvaltı faslı yemek derken karışıyor ortalık
- 25 Ağustos 2019
- 61.147
- 114.260
- 698
- 30
Çokgüzel başladımm birazdan detoxumu içmeye başlayacamAfiyet olsun canm
Afiyet olsun kaptanım, gayet dengeli bence menü. Şalgam için ödem yapiyo diye eleştirenler oluyordu ben daha önce diyet yaparken ama şalgam suyunun çok faydali bir besin olduğunu düşünüyorum.19 ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 4 kaşık yumurtalı menemen, 10 zeytin, 2 dilim peynir, 1 dilim ekmek, yeşillik turp
15.30 3 kaşık yoğurt içine yulaf kakao kivi fıstık ezmesi
18.30 150-200 gr ızgara levrek, salata, 1 bardak şalgam
3 litre su 7000 adım
çocuklari karla oynamaya götürdük pert olmuşum resmen 2 saatte
Afiyet şifa olsun canım
Kocamda geçen hafta evdeydi neyediğim ne içtiğim belli degildi
10.17
Eki Görüntüle 3539855
Menün iyi canım, afiyet olsunGünaydın kızlar mutlu sabahlar. Biz çocukların baskısı ile yine dedemize geldik . Sabah çok erken çıkıp sürpriz yaptık. Ana bu sefer temkinliyjm valize önce tartı ve takviyelerimi aldim . menüm
Sabah 1 yumurta 3 dilim füme 2dilim peynir 2 galete
Ara 1 portakal
Öğle tavuk suyuna çorba salata yedim
Ara 7 8 çiğ fındık
Akşam 1 tabak susuz sucuklu kurufasulye 1dilim ekmek maden suyu
Su 2litre
Benim de bugün kursum iptal oldu evdeyim, Ağustostan beri ilk defa mazeretim olmadan evdeyim, çocuğum da evde değil. Bildiğin heyecanlıyım 
Erkenden işlerimi yaptım, evi topladım nevresimleri değiştirdim. Daha saat 9.15 burada. Günün geri kalanını verimli mi geçirsem tembellik mi yapsam ikileminde takılıyorum
Erkenden işlerimi yaptım, evi topladım nevresimleri değiştirdim. Daha saat 9.15 burada. Günün geri kalanını verimli mi geçirsem tembellik mi yapsam ikileminde takılıyorum
- 8 Şubat 2024
- 2.842
- 15.489
- 123
19 Ocak Pazar menüsü
12:45 sade filtre kahve
13.00 kahvaltı
3 kaşık yulaf, 2 kaşık yoğurt, 1 yumurta ile krep, arasına 1.5 dilim peynir, 1 yaprak marul ve yarım avokado.
16.30 ara
1 su bardağı kefir, yarım salatalık, yarım yeşil elma, biraz maydanoz bızztt yapıldı içildi.
18.00 akşam
1 tabak mantarlı et sote, yeşil salata.
Su 3 lt
Spor
9.695 adım (bunun fotosu var ama bilgisayardan yazdığım için koyamadım ayrıca atacağım)
40 dk yüzme
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
12:45 sade filtre kahve
13.00 kahvaltı
3 kaşık yulaf, 2 kaşık yoğurt, 1 yumurta ile krep, arasına 1.5 dilim peynir, 1 yaprak marul ve yarım avokado.
16.30 ara
1 su bardağı kefir, yarım salatalık, yarım yeşil elma, biraz maydanoz bızztt yapıldı içildi.
18.00 akşam
1 tabak mantarlı et sote, yeşil salata.
Su 3 lt
Spor
9.695 adım (bunun fotosu var ama bilgisayardan yazdığım için koyamadım ayrıca atacağım)
40 dk yüzme
Ellssa Boncuk2307 bluegreeneyes
- 9 Temmuz 2024
- 1.398
- 8.940
- 73
- 24
Açıklama için teşekkür ederimhahaha ben genelde böyle yapıyorum sürecimi çokkkkl kolaylaştırıyor
ip atlamak çok puan getiriyor ya ip atlamak kadar puan getiren başka bişey yok ama dizimde diyo problem var diyo ip atlayamıyorum diyo bukadar puan getiren başka kategori açılsın diyo
günaydınnnnn canlarımmn
birazcık nasıl anlamazsın gayet basit der gibi anlatılmış ama olsun 
Kaç haftadır kimler kazanıyor spor yarışını takip ettin mi hiç. Ben hesapladığım için yazayım P Purple58 ,Spor yarismasinin ip atlama yarismasina dönmesine karşıyım
bluegreeneyes . Geçen hafta 
Jasminium84 abla ucundan kaybetti. Hepsi de sadece adım sayısı paylaşıyor Yasemin abla yoga da yapıyor. Çiçeğim en etkili tüm kasları çalıştıran kondisyon isteyen bir şey ya ip atlamak o yüzden fazla puan ama herkes yapamıyor. Ben mesela adım atamadığım için evim küçük çocuğum küçük bakacak kimsem yok dışarı çıkamıyorum o yüzden ya eliptik ya ip atlama yapıyorum. Ama spor yarışını neredeyse hep yürüyüş adım sayısı paylaşanlar aldı. Adım sayın fazla olursa kazanırsın, vücut antrenmanı gördüm son yazdığın sporunda o da artı puan getiriyor o yüzden sıkı çalışmayla herkes kazanabilir
