Vaavvvv çok iyiymişbugün için çok geç ama hafta için bütün hazırlığım tamam, 1 haftalık kahvaltı hazırlığım tamam. öğlen yemeği hazırlığım tamam. akşam yemeklerim zaten sağolsun kocamdan o da tamam, cumartesi kocaman bi eksi ile 60'lar ligine dönüyorum herkes hazır olsun özellikle kırmızı takımbi gün abarttık diye bitti sanmasın kimse bu takım şampiyonnn
arke kaptanım
Menün gayet iyi canım afiyet olsun
arke 
Boncuk2307 
Ellssa 
bluegreeneyes
Ben neye çözüm aradığını anlamadım desemBu ip atlama işi ayri bir kategori olmali
Bundan 7-8 yil once brn de 300-500 arttirarak 3500 e kadar çıkmıştım. Dizimde problem olmasa yine atlarım. cok ip atlayan kazaniyor ve altenatifi yok.Boncuk kaptanım bunun icin bir cozum bulunamaz mi ?
Hadi squat olmasa baska bir hareket yapiyoruz da ip atlamanin alternatifi yok
Ayrılmadı aslında arada uğruyor ama kaptanlık Ellssa kaptanımda. Çok yoğun dil öğreniyormuş korece falan dönecek inşallah aramıza
Ellssa arke bluegreeneyes 
Ama yazmak iyi oluyor canmOfff en üşendiğm sey yav
başaracağız hep birlikteNeyyyy 700 mu gözlerim açıldı bi anda hay maşallah
bugün atlama fırsatı bulamadım amaOhh oh şifa olsunAç karna 1litre suyumu bitirdim bakk
Bu günlükse sıkıntı yok canııımÇünküm ödül ögünümu pazar kahvaltısına sakladımve kahvaltida pankek + patates kızartması vardi
lahmacun makinesini kutusuna koyup kaldirmisim , tezgah ustunde degilse drmek ki bu bir kac gun hamur isi yapmicam
yürüyüşümü yapayım, bugun 2 ogun yapayim bir de ağırlık antremani yapayim da sen bi gör
haftalık planı uygularsan harika olur 
Toparlarız bu gün itibariyle daha dikkatli oluruz18 ocak menü
10.30
4 yk menemen zeytin biraz bal tereyağ pynir bir dilim küçük 2 dilim ekmek
15.00 1 küçük dilim revani türk kahvesi
17.30 3 dilim pizza bir bardak kola
Spor yok
Su 2 litre
İlk günden hiç iyi olmadı bu menü
Gazımı alamadım kaptanım700 ne kaptanımaman dikkat et kendine.
Allahm tez şifasını versin inşallah
Leblebileri ölçüp bir tabağa koyup gün içinde öyle atıştırırsan daha iyi olurBugün biraz dağınık oldu. Spor yapmadım tüm bedenim ağrıyor
Sabah 1 yumurtalı menemen 2 dlm peynir 2 zeytin 1 lavaş
Aralarada çok acıktım leblebi yedim
Saat 16 da 1 muz 2 ceviz
Akşam 18 de 4 YK mantarlı tavuk sote salata
Akşam yine leblebi attım ağzıma
Şu 2 lt
1 kahve fincanı kadar leblebi 1 dilim ekmek yapıyor farkında olmadan çok yemiş olabiliriz böyle olunca 
Aç karna : 1litre suAma yazmak iyi oluyor canm
Ohh oh şifa olsun
Bu günlükse sıkıntı yok canııım
Toparlarız bu gün itibariyle daha dikkatli oluruz
Gazımı alamadım kaptanım
Allahm tez şifasını versin inşallah
Leblebileri ölçüp bir tabağa koyup gün içinde öyle atıştırırsan daha iyi olur
şimdide yarın içim ödem suyunu ettim
