Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

FitFiliz .!.:

Geçmiş olsun, uzun süren bir grip varmış sanırım. Umarım çabuk atlatirsin canim

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Ayyy çok geçmiş olsun, iyidir inşallah.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

dengesini mi kaybetmiş canım kaçıncı kattan düşmüş? çok geçmiş olsun Allah şifa versin. umarım hayati tehlikesi yoktur

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Allah şifa versin , durumu nasil

Genişletmek için tıkla...

rockandroll .!.:

Kızlar dün bugün baş ağrılarıyla geçti. Migrenden çok yoruldum artık. Allah beterinden saklasın ama yaşam sevinci bırakmıyor. Regl olunca hele her gün herr gün ağrıyor. Bir de artık menülerimi ertesi güne bırakmadan yazmak istiyorum. Yoksa hem unutuyorum hem üşeniyorum
Dünkü menüm:

Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Süzme peynir 1 dilim
7 zeytin

Aralarda
2 dilim turp
1 tane ülker çikolalatı gofret , canım çok çikolata istiyor engel olamadım
Sütlü kahve
Şekersiz çay

Akşam:
Çeyrek ekmek kokoreç
Şehriyeli çorba ile ekmek..

Gece yeme atağı geldi çok aç da değildim
Çeyrek ekmeğe kaşar koyup yedim
1 portakal yedim

evdeyim sürekli.bu dönem böyle. Bir süre daha. Yemek yeme isteği geliyor iştahım da açıldı. Çok zorlanıyorum. Su içsem belki hafidifleyecek yeme isteğim ama
Güzel kilo veren canlarımdan tavsiyelere açığım. Kendimi bildim bileli bu kilolardayım. Dönem döneö kendimi frneleyip aynı kiloda kalıyorum ama artık zayıf olmak istiyorum.

Hiç salata da yemiyorum. Salata yapsana yesene bacım, yokk...
Su: 1.2 litre
İçsene mübarek şu suyu içsene işte. Belki migren ataklarım da seyrekleşecek içsem.

Hele spor, iyice yumuşadım. İçimden de hiç spor yapmak gelmiyor. Aslında biraz hareket etsem ve suyu artırsam, salataya ağırlık versem her şey düzene girecek de... neyse
arke Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Geçmiş olsun kaptanım umarım ciddi bir sıkıntı yoktur okuyunca içim bi tuhaf oldu yaa Allah'm yardımcıları olsun ailesinin de

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Geçmiş olsun kaptanım umarım ciddi bir sıkıntı yoktur okuyunca içim bi tuhaf oldu yaa Allah'm yardımcıları olsun ailesinin de

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Geçmiş olsun kaptanım umarım ciddi bir sıkıntı yoktur okuyunca içim bi tuhaf oldu yaa Allah'm yardımcıları olsun ailesinin de

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

ay içim sızladı okurken. ailesine, hepinize sabırlar diliyorum. bir an önce toparlar umuyorum, çok üzüldüm.

neyuyyyyyy 700 mü ben de kafamda 100x5 puan falan diye hesap yapıyorum rakip çok güçlü çıktı

kaptanum düşmanlar çok güçlü başlangıçta 100ün yetmesi için bizim bütün takımın her gün ip atlamaya başlaması lazım hsjsj
bu arada söylemeden edemeyeceğim, her hafta spor menü takip hesap kitap tablo yapma vsvs hepsi kocaman bi emek, sırf buna harcanan kocaman emek bile beni takım yarışı kadar motive ediyor. insanlar o kadar uğraşıyor az ye diye, pembe renge de boya kendini diye çaba sarfediyorum ekstradan. ellerinize, emeklerinize sağlık

yarın görüşmek üzere

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Teşekkür edrim canım hala yoğu bakımda

Belli değilki sorulmuyorda. Yine hastanedeydik. Yazık ya çok üzgünler. 5. kat

amin canım. Durumu stabil deniyor. Vücut kemikleri hepsi kırılmış

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Geçmiş olsun canım, durumunu bilmiyordum. Muhtemelen unutup birkaç kez daha aynı şeyi söyleyebilirim dikkate almazsın

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar kizceler menü yazım

Sabah
Omlet
1 dilim tb ekmeği
1 dilim süzme peynir
3 zeytin
Domates biber yeşillik

Ogle
1 kase mercimek çorbası
2 kaşık yoğurt
2 3 tane lahana sarması

Akşam
Nohut yemeği
Yoğurtlu havuç tarator
2 kaşık pilav

Su 3 lt

Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

dostlar ben bugün menü bildirmicem müsaadenizle, ama salı gübü tartıda eksi olmak için yarın ekstra çaba sarfedicem kaptanım arke
sporu da yatarken yazarım yine de arkadaş bizim karşı takımın kaptanı çok dişli çıktı 700 ip atlamayla bir yarışayım dedim de 300 de tıkandım. devamı gelmiyo sevgili takımım herkes 200 ip atlayabilir mi mümkünse ekstradan anca yakalıyoruz çünkü

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

İşime gelir sen dedin kapisalim diye karşıdakini kötü yola eurukleyip cirkinleşebiliyormuşum meğer konu rekabet olunca döner menüsü bekliyorum bak en soslusundan

İyi tatiller, biz tanışmamıştık sanirim

Arkedaşim bu sefer senin mavi takımın taraftarıyim. Beşiktaşlı logo değiştirmis galiba göremedim onu

Bu ödülün gün değil de öğün şeklinde olması ilk kimin fikriydi? Gerçekten güzel birşey

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Şu an İrem Derici şarkısı çalıyor ben yürürken, sözleri sevip de gulen yok dunyada sisman çok diye anladım yemin ediyom

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar Herkese
Gün sonu kapaniş

12.00 kahvaltı
Domates
Salatalık
2 dilim peynir
5 zeytin

14.00 ara öğün kahve
Fıstık 15 tane

16.00 ara öğün
2 tane cokoprens

18.00 akşam
100 Gr tavuk 3 YK yoğurt

19.30
Tavada yumurta 1 dilim ekmek

2.5 lt su
1000 adım
arke Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

My menu

Kahvaltı saat 11 biberli peynir (bunu beraber pişiriyorum sevdiğim bişey) haşlanmış yumurta+ bir eksra yumurta beyazı+ bir dilim ekmek (proteinliymis göya bilmiyorum orasını) 5 zeytin

Ara: 13:30 erik kurusu 3 tane, iki kare çikolata bir tane glutensiz limonlu bisküvi+ kafeinsiz kahve (tatlı olmuş di mi cok ama yemesem aklımda kalacaktı )

Akşam: 16:30 yine tavuk (gidaklicam artık) + domates sos+ yoğurt

Sonrasında bitki çayı

Spor: 50 dk yürüyüş

Şu 1 lt

Boncuk2307

Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Teşekkür edrim canım hala yoğu bakımda

Belli değilki sorulmuyorda. Yine hastanedeydik. Yazık ya çok üzgünler. 5. kat

amin canım. Durumu stabil deniyor. Vücut kemikleri hepsi kırılmış

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Teşekkürler canım. İnşallah toparlanır

Genişletmek için tıkla...

Nazlimuuu .!.:

Takım arkadaşım aman çok kaçırma Salı günü fark atmamız lazım

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

Boncuk2307 Kaptanım LenaG kaptanımızi göremedim ayrıldımi izinli mi merak ettim

Genişletmek için tıkla...