KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

16 Eylül Perşembe (hiç yakışan bı menü değil tabi )
Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
Peynir, zeytin
2 ceviz
Rezeneli biberiyeli çay

Ara
1 kase karışık kuruyemiş
1 küçük salkım üzüm

Öğle
1 kase tarhana çorbası

Akşam
1 kase bamya çorbası
Salata yoğurt
8 yaprak sarma

Asıl bomba 1 tane künefe
Canım istedi yedim buzlukta kalmadı artık aklımda duracağına midemde duracak napıyım

Su 2 lt geçer
Spor yok şimdilik gece oğlan durursa belki yürürüm biraz
 
Bugün menüm
Uyanınca 1 armut ve türk kahvesi
Kahvaltı 1 yumurta 2 dilim süzme peynir 7 zeytin
Ara 15 fındık ve siyah çay
Öğlen 1 lehmaaacun ,ayran, mercimek çorbası ve salata
Ara türk kahvesi, 4 bayram çaklıtı, 2 göbüşlü lokma; (yaklaşık 6 lokma tatlısı eder ), 1 dilim üzümlü cevizli nokul
Limonlu yeşil çay
Akşam kızarmış 2 dilim palamut ve 10-15 hamsi,salata ,2 dilim beyaz ekmek
Ara 2 top kasede dondurma,whey proteinli smoothie
2 lt su
15.547 adım , 3 mil leslie,8 dk bölgesel,7 dk Hiit kardiyo
Ucmelekannesi Azimliiii Fit mutlu anne
Kız sen niye etiketlemedin beni künefe akşam olduğu için dünkü eksini götürmüş olabilir ama bilmiyorum tartılıyo musun günlük afiyet olsun canım

Yarın ekmeksiz az meyveli yapmam lazım sonrası kolay olcak
 
Kahvaltı (8.00): 30 gr beyaz peynir 25 gr tb ekmek, 6 yeşilzeytin, domates, salatalık, yeşil biber

Öğle (12.30): 1 kepçe mercimek çorbası, 2 yk kadar kıyma (yemekhanede kabaklı içi kıyma dolu bi şey çıktı. İçinin kıymalarını yedim. ) 2 çatal kısır (bu da 1 tabaktı abartmıyorum. Göz hakkı gerçekten 2 minik çatal tadına baktım. )

Akşam (18.45): 1 kepçe yoğurt çorbası, 110 gr balık

Ara (20.00): 1 mandalina

Adım: 6595

G Goklerce El_Em Ucmelekannesi

Karanlıkta çektim gülmeyin akdkskdksk
 

Eklentiler

  • image.jpg
    21,2 KB · Görüntüleme: 37
Merhaba kizlar
13:00 yarim kase domates corbasi, yarim porsiyon tavuk sote
15:00 1 madlen cikolata, turk kahvesi
18:00 kiymali kabak yemegi, yarim kase yogurt, salata
Su:1.5 litre bugun iste su icmeyi unuttum simdi telafi etmeye calisiyorum
Spor 5000 adim
Nikinik
 
16.09.2021

Kahvaltı
-1 haşlanmış yumurta
-Yeşil çay
-Sade kahve

Sade kahve

Öğle
-yoğurtlu Meksika fasulyesi

Sade kahve

Akşam
-1 kase Cacık

3 lt su
Spor yok
 
16 eylül 2021 Menü
Sabah öğle
2 yumurta
10 zeytin
1 dilim peynir
sütlü kahve+ 1 zuber
akşam
1 kase tarhana
hindi göğüs sote
(azıcık pilav 3 kaşık)
salata
meyve 1 elma
Spor: yok
 
16 eylul menum
07:30- 1 diljm ekmek, 30 gr hibdi fume, 1 domates
Ara: ev yapimi kakaolu yulafli atisturmalik 50gr
13:00- kiymali sebze yemegi, 1 haslanmis patates, 1 kase yogurtlu salata
Ara: 1 kase icine havuc ve ananas karisimi
17:30- ev yapimi yulafli ekmek 1 dilim, 1 kase sardalya ve peynir karisimi.

Su:2,5 lt
Spor: 7500 adim
Azimliiii Ucmelekannesi
 
16 eylül menü (biraz sıkıntılı)

kahvaltı
1 yumurtadan omlet
peynir zeytin domt salt
1 dlm tbe

öğle
5 adet erik
4 adet yaprak galeta
çeyrek dilim kek

akşam
3 yk bulgur pilavı
küçük bir parça tavuk+ 5 tane patates kızartması(fırında)
1 dilm üzümlü kek
Karpuz 1 avuç tuzsuz ayçekirdeği

El_Em Ucmelekannesi yarimuhendis
 
yaw şu aralar etrafımdaki herkes hasta
kiminin mide bağırsak problemleri var
kiminin gribimsi nezlemsi
artıkın hastalık sözüne tahammülümüz kalmamış
en ufak bir hastalık lafına canımız sıkılıyor
 
17 Eylül menüm

Kahvaltı:10.30
2yumurta kk beyaz peynir ile omlet
Domates salatalık

Ara:1mandalina

Aksam:2kabağı yağsız fırınladım
Sarımsaklı yogurt

Ara:1mandalina

Aşure yaptım evdekilere ,sekerini ayarlamak icin 1kaşık tadina baktım
Su:2 litre
Spor:henüz yapmadım.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…