KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #21

13 Eylül
Sabah biraz bal tereyağ çok az fındık ezmesi 2 milföy 1 bardak meyvesuyu
Öğle yok
16.00
3 birarda- 1 bisküvi
18.30
5 mercimek köftesi yeşillik
2 litre su 5 bin adım

 

denizbenimadim

🥳

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2019

10.430

31.328

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #22

kardelelen321 .!.:

13 Eylül Pazartesi

Sabah

• 1 kupa sade neskafe

Ögle

• 1 haşlanmış yumurta
• Peynir
• 4 zeytin
• Domates
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Yeşil çay

Akşam

• 4 kaşık etli taze fasulye
• 1 kase yoğurt

2,5 lt su
45 dk leslie
denizbenimadim

Genişletmek için tıkla...

Ben dün yazmadım canım. Motivasyonunu bozmak istemedim bugün başlıyorum inşallah. Menün güzel

 

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #23

yarimuhendis .!.:

13 eylül yeni başlangıçlar
10.30 : 2 minik yumurtalı az yağda az kaşarlı omlet,2 dilim tb ekmek
16.00 : 1 elma,1avuç beyaz leblebi
18.00 : 1 tabak z.yağlı fasülye,1 kaşık pilav,1 küçük ay dilimi kavun
20.00 : sade türk kahvesi,1 hurma
Su : 3.5lt
Spor yok malisif(ablamla mutfak dolaplarını temizledik hışırım çıktı)
El_Em eceboce

Genişletmek için tıkla...

Ooo gayet güzel tatlım

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #24

13 Eylül
Kahvaltı
2 yumurtalı menemen
2 dilim ekmek
1 tane elma

Ara 1
Yeşilçay
7 tane badem

Öğle
6 kaşık bamya
3 kaşık pilav
4 kaşık yoğurt

Ara
1 avuç üzüm

Akşam
3 yaprak sarma
1 tane közlenmiş kırmızı biber
1 kase yoğurt
1 kepçe çorba

Ara
1 dilim karpuz

Su 3 lt
Spor yok

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #25

14 eylul
Kahvalti
3 yk menemen
1 dilim ekmek

Ogle
1 kase yogurt
4 yk patates salatasi

Aksam
Salata
3 tane mezgit

2.5 lt su
10 bin adim

El_Em SonsuzUmut baska biri etiketleniyormu bilmiyorum

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #26

14 eylül salı
10.45 : 1 yumurta,1 dilim peynir,salataşık,1 dimim tb ekmek
15.00 : 1 küçük elma,1 şeftali,1 avuç beyaz leblebi
18.00 : 1 kepçe çorba, 4 incecik dilim fırında mücver
Su : 3lt
Spor : 30 dk cardio
El_Em eceboce Ucmelekannesi

 

Eklentiler

• Screenshot_20210914-193649_Samsung Health.jpg

  63,5 KB · Görüntüleme: 56

Kinoalihatun

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2011

10.805

34.319

44

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #27

14 Eylül menüm

Kahvaltı:10.00
2 yumurta
Bir domates
Bir dilim ekmek

Aksam:16.00
1kepçe mercimek çorbası
Salata yarim lahmacun
Salata

18.00
2mürdüm eriği
4 ceviz

Su:2 litre olur
Spor:
90 dk tempolu yürüyüş

 

G

Goklerce

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ocak 2020

5.220

22.685

33

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #28

14.09.2021
12.30
2 sahanda yumurta, 1 dilim peynir,5 zeytin, salatalık 1 dilim ekmek 1 Tk reçel

16.00 sade kahve, 2 kare bitter , 1 elma
19.00 1 kepçe domates çorbası, 2 sk taze fasulye,1 dilim ekmek,3 biber turşusu,yoğurt
19.30 3 hurma

Şu: 2.5 lt

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #29

Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 yeşilzeytin, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir
Ara
Litalif, yeşil çay
Akşam
Köri soslu tavuk, salata, 1 kepçe tarhana çorbası

3400 adım 3 mil Leslie, 2,5 lt su

Beyaz leylak Ucmelekannesi Azimliiii

 

Eklentiler

• 2A13F1E7-EC49-4CFF-9AE6-B9853D29999E.png

  179,8 KB · Görüntüleme: 47

Son düzenleme: 14 Eylül 2021

Azimliiii

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

455

1.162

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #30

14 Eylül
Kahvaltı: 2 yumurta, domates, zeytin, peynir, 1 dilim ekmek, filtre kahve
Öğle: 1 çikolata(dido), yulaf lapası
Akşam: 4 çatal sucuklu yumurta

2,5 lt su, 10 dk pilates, 3 mil Leslie

Jasminium84

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #31

14.09.2021
Kahvaltı
-3 salatalık
-1 kk peynir
-Yeşil çay

Sade kahve

Öğle
-Meksika fasulyeli ton balıklı salata

Sade kahve

Akşam
-tavuk ızgara
-salata
-birer çatal meze

Su 2,5 lt
Spor şimdilik yok, sporlarımı sabah erken kalkıp yapmayı düşünüyorum aksi halde akşama fırsatım olmuyor

El_Em

 

Lizozom55

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

27 Şubat 2017

813

3.462

31

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #32

14 Eylül
Sabah 1 poğaça
Öğlen 1 ananas, 1 gofrik
Akşam : 1 kase turşu, 3 avuç Antep fıstığı
18200 adım. (fotoğraf çektim fakat telefondan yükleme yapamıyorum.) Ucmelekannesi

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #33

14 eylul diyetisyen menum
7:30- 2 dilim ekmek, 40gr hindi fume, 10 gr peynir, 200gr domates
10:00- 50 grkakaolu muzlu , hindistan cevizi sutlu , yulafli karisim(firinda pisirip yedim).
13:00- 150 gr tavuk, 1 haslanmis patates, 1kase salata
16:00- 1 kade ananas, salatalii ve kirmizi paprika (tatli biber) karisimi
18:30- 2 dilim ekmek ustune sardalye peynirli sos.

Su:2,5 lt
Spor: 30dk yuruyus

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.773

59.919

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #34

Bugün menüm
kahvaltı sade nescafe gold, şeftali, 30 gr sütlü çikolata,leblebi,3 eti tutku ,1 protein bar, 5 züber lokma ve paket bitti bugün yarimuhendis haha
ara 1 lt limonlu yeşil çay
öğlen hellimli salata
ara telvesiyle sade türk kahvesi
akşam whey proteinli smoothie

2 lt su,3 mil leslie, 15 dk bölgesel, adım 7000
Fit mutlu anne

 

Eklentiler

• 2021-09-14 22.20.00.png

  446,1 KB · Görüntüleme: 42

Son düzenleme: 14 Eylül 2021

Jasminium84

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

31 Ekim 2013

20.721

67.832

40

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #35

Diyet olmayan bi diyet menüsü bırakayım bari


14 Eylül Salı

12.30
1 karışık bazlama tost
1 kase patates kızartması
1 kase mevsim salata
1 elma
4 züber lokma (o kadar çok bahsi geçti ki çok merak ettim tadını )

su: 2,5 lt

Azimliiii

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #36

14 Eylül
1 kase süt-yulaf
Öğle bol yeşilllikli az beyaz peynirli salata
Akşam 18.30
1 tabak mantı 3 kaşık yeşil mercimek çorbası
3 litre su-6 bin adım
C Cagrihilal1

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #37

Kahvaltı (7.15): 25 gr kadar beyaz peynir, 6 yeşilzeytin, domates, 30 gr tb ekmek

Öğle (11.45): 1 kase yoğurt çorbası, 4-5 yk nohut yemeği (suyundan yemedim), biraz yeşillik

Akşam (17.00): 6-7 yk taze fasulye, 80 gr bulgur pilavı, biraz acı turşu biber yedim.

Ara: 1 mandalina, 10 gr çiğ badem

Su:

Spor: 6400 adım (Fotoğraf atıyoruz galiba. Birazdan gruptan çekip atıcam onu da.

Ucmelekannesi G Goklerce

 

Z

Z P

Mucizelerimmm🥰

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

12 Ağustos 2016

9.329

12.175

• 14 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #38

Sabah kahvaltim 11:00
2 bardak su aç karnına
2 haşlanmış yumurta
1dilim unonun tam buğday ekmeği
1 tane domates
Yarım salatalık
5 tane zeytin

Saat 13.00 gibi belediyenin spor aletleri en az bir aleti 50 kere yapmisimdir.

Öğlen saat 15:00
Bir kase yayla çorbası
Göbek dereotlu yeşillik salatası iki kase

Akşam 20.00
Fırında yarım yağlı köfte 5 tane
2 tane hamurger ekmeği
Salata
2 dilim karpuz

Saat 21.30
Dondurmalı irmik helvası

 

Fit mutlu anne

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2018

27.720

82.187

30

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #39

14 Eylül salı
Kahvaltı 9
1 haşlanmış yumurta
Avuç içi kadar ekmek
6 zeytin
1 parça peynir
Domates salatalık

Ara
Türk kahvesi

Ara
1 avuç karışık kuruyemiş
1 bardak ayran

Akşam 20
Karışık kızartma
Peynir zeytin
Yoğurt
Ekmek

Su 2.5 lt
Spor yarım saat tempolu yürüyüş Hedef60kgolmak Azimliiii Ucmelekannesi başka kilo etiketleyecektik

 

Eklentiler

• 1631653259401.jpg

  28,3 KB · Görüntüleme: 45

El_Em

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.599

90.017

38

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #40

Ucmelekannesi

 

Eklentiler

• Screenshot_2021-09-15-00-23-10-921_com.xiaomi.hm.health.jpg

  35,5 KB · Görüntüleme: 54
• Screenshot_2021-09-15-00-23-07-371_com.xiaomi.hm.health.jpg

  34,2 KB · Görüntüleme: 48