KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #41

Sali
Sabah
1 kase yulafli nesfit

Oglen
4 kasik kisir
2 kasik makarna salatasi
Domates salatalik yesillik
1 kurabiye
Dibek kahvesi
2 cig badem, 2 kaju


Aksam
Firinda sebzeli et
2 dilim kizarmis ekmek

nnurc

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #42

14 eylül salı:
12:00 2 patates, 2 kaşık yoğurt püre yaptım
19:00 4 köfte, 1 dilim ekmek.
karbonhidrat fazla oldu ama hasta olduğum için mecburi menü
su 2 litre

Nikinik

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #43

14 Eylül salı
11.00
3 ksk yulaf
3 ksk yoğurt
1 elma
Tarçın
1 çay ksk Sarelle

16.00
1 YK acı sos
1 dlm TB ekmek

19.30
2 kepçe kuru fasulye
Salata

Şu 3litre
Lizozom55 Azimliiii

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #44

13 eylu adımim

 

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #45

13 eylül menüsü
Kahvaltı
1yumurtadan omlet
Peynir zeytin domates salatalık
1 dlm tbe

Öğlen
5 adet erik

Akşam
3 yk haşlanmış patates
3 yk makarna
Yoğurt
Çubuk kraker

Su 1.5 lt
Spor yarım saat yürüyüş
El_Em yarimuhendis hzlsel

spor ve menünün de yeri değişmiş ben yanlış yere yazmışım prdn

 

Son düzenleme: 15 Eylül 2021

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #46

yarimuhendis .!.:

14 eylül salı
10.45 : 1 yumurta,1 dilim peynir,salataşık,1 dimim tb ekmek
15.00 : 1 küçük elma,1 şeftali,1 avuç beyaz leblebi
18.00 : 1 kepçe çorba, 4 incecik dilim fırında mücver
Su : 3lt
Spor : 30 dk cardio
El_Em eceboce Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel canım

 

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #47

14 eylül menüsü (ishal dolayısıyla pek diyet gibi olamadı maalesef. lakin aldığım kalori miktarı 724 kaloriymiş. midem de bulandığı için yiyemedim arkadaşlar)

kahvaltı
haşlanmış patates
haşlanmış makarna
yoğurt
1 muz

öğle
çubuk kraker

akşam
2 lokma kadar et dürüm döner
ayran
1 elma
1 muz

su 2 lt olmuştur herhalde
spor 1 saat kadar yürüyüş

El_Em hzlsel yarimuhendis

 

Son düzenleme: 15 Eylül 2021

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #48

14 Eylül Salı

Sabah

• 1 simit
• Çay

Ögle

• Türk kahvesi
• 1 dilim kek

Akşam

• 2 küçük patlıcan dolma
• 1 dilim kepek ekmeği

2,5 lt su
Bol bol yürüyüş
denizbenimadim

 

bilgeyogii

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

26 Nisan 2020

1.421

7.336

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #49

14 eylül Salı günü
Sabah Öğle:
2 yumurtalı omlet
salata domates biber
10 zeytin
1 dilim peynir

Akşam
1 tabak köfteli patates fırında yapılan (patates kızartılarak yapılan cinsten bu kısmı fırında olsaydı süperdi de misafire olmaz diye yapmadım)
1 dilim ıspanaklı börek
1 dilim kek
( bugünün listeden çıkaralım hahaha)
Spor: yok tabii ki rezalet

 

G

Goklerce

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ocak 2020

5.220

22.685

33

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #50

15.09.2021
11.00 sütlü kahve
12 .45
1.5 sb sut, 4 YK yulaf, 3 kuru kayısı,7 8 çığ badem, 1 dilim peynir,

16.00 sade kahve, salatalık, 5 zeytin

19.00 1 levrek buğulama, salata, 2 dlm ekmek 3 acı biber turşusu,3 hurma

Şu: 2.5 lt
Adım: 5500
pacman Ucmelekannesi ( adım için seni mi etiketliyorduk

 

bilgeyogii

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

26 Nisan 2020

1.421

7.336

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #51

15 eylül çarşamba
Sabah Öğle:
2 yumurta haşlanmış
salata domates biber
10 zeytin
1 dilim peynir
Sütlü kahve
Akşam
1 tabak yoğurt çorbası
1 tabak salata (sebzeden)
(bugün hafif olmasına çabaladım)
Spor: 7000 adım (kendimi aştım )

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #52

15 eylul
kahvalti
2 dilim ekmek
1 kk peynir
1 tk recel
salatalik
domates

ogle
2 kase corba

aksam
1 gozleme

2.5 lt su

10 bin adim

SonsuzUmut Ucmelekannesi Azimliiii

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #53

14.09.2021

Kahvaltı
-2 salatalık
-1 haşlanmış yumurta
-1 kk peynir
-Yeşil çay

Sade kahve

Öğle
-1 pk form bisküvi (mecburen)
-1 bardak ayran

Sade kahve

Akşam
-yoğurtlu karnabahar (yarıda bıraktım oğlum ateşlenince)

Su 3 lt
Spor 500 zıp

El_Em

 

Beyaz leylak

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2019

4.421

20.817

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #54

15 Eylül Çarşamba Menüm
(Niyetliydim sadece akşam var)
19:30
5 kaşık taze fasulye 5 kaşık yoğurt
3 kaşık pilav

20:30 3 ceviz 3 hurma 1 şeftali (Doymadım a dostlar )
Sadece 1 litre su
hzlsel Azimliiii

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #55

Sabah
Türk kahvesi(Hindistan cevizi yağı)
Kahvaltı
1,5 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 yeşilzeytin, 1 dilim hindi füme, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
Yeşil çay, litalif
Akşam
Izgara köfte(150 gr), salata, 2 yk yoğurt

2 LT su, 1 LT ödem çayı, 14bin adım

Beyaz leylak Ucmelekannesi Azimliiii

 

Eklentiler

• C9BDC477-B9D1-457A-BB33-E2FC09A054B0.png

  177,2 KB · Görüntüleme: 42

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #56

15 eylul menum

07:30- 1 dilim ekmek, 2 haslanmis yumurta, 150gr salatalik, 20gr sebzeli sos
10:00- 1 bardak kokteyl (icinde keten tohumu, ananas, sut)
13:00- 150 gr firinda tavuk, 1 haslanmis patates, 1 kase salata
16:00- 150gr yagsiz peynir uzerine 20gr sekersiz recel
18:00- ev yapimi yulafli ekmek 1 dilim, 30 ge hindi fume, 1 kase yogurtlu salata

Su:2,5 lt
Spor: yok yine(kizlarin ikisj de hasta. Kucuk surekli kusutor. Buyugunatesi var).

 

Kinoalihatun

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2011

10.805

34.319

44

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #57

15 Eylül menüm

Kahvaltı:9.30
1yumurta
Kkbeyaz peynir
4zeytin
1domates
1salatalık

Ara:4minik mürdüm eriği

Aksam:16.30
4anne köftesi
bol salata
iki dilim ekmek
1yk ketcap
su:2 litre
spor:
Ucmelekannesi menü icin kimi etiketliyorduk?

 

Eklentiler

• Screenshot_2021-09-15-21-59-48.png

  118,1 KB · Görüntüleme: 37

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #58

15 Eylül Çarşamba
10.30
1 orta boy patates kızartma
2 dlm ekmek
Acı sos
1 dlm peynir
Salatalık


14.30
2 top dondurma

16 30
1 kare bitter
Sade kahve

19.30
1 kepçe kuru fasulye
1 servis kaşığı pilav
Salata

Şu 3 litre Azimliiii Lizozom55

Telefona bağlarken akşam üzeri sıfırladı sonrasında da bu kadar adım oldu

 

Azimliiii

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

19 Ağustos 2021

455

1.162

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #59

15 Eylül,

4 küçük yumurta, yeşil soğan, filtre kahve
yulaf lapası
Hamburger

2,5 lt su, 10 dk pilates, 2 mil Leslie

Jasminium84

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 15 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #60

15 eylül çarşamba
11.00 : beyaz peynirli domatesli tost,salatalık
15.00 : az sütlü nescafe, 1 tane lifalif bar
17.30 : 1 armut, 1paket altınbaşak,1 hurma,2 kurabiye(akşam yemeği yoktu evde bir şeyler hazırlamaya üşendim saçma salak şeyler oldu yani)
Su : 3 lt
Spor : 30 dk cardio,adım yok evden çıkmadım
El_Em Ucmelekannesi eceboce