KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

06.10.2021

11.00 2 kare çikolata
12.30 4 YK menemen, 2 dlm Tb ekmek, 1 Tk tereyağı ve reçel

16.00 sade kahve
17.00
1 kepçe tarhana çorbası, 3 küçük kıymalı biber dolması,1 sk haşlanmış lahana ( sarımsaklı, zeytinyağlı)

18.30 4 zuber lokum
Şu: 3 lt tamamlarım
1 lt Dukan birası
Adım: 5100 hzlsel Hedef60kgolmak
 
Menum:

10:30 kahve, 10 fındık, 3 gunkurusu

12:00 1dilim cavdar ekmegi, 1 yumurta hasl. 1kk peynir, 3 hindifume salam, 1 dilim kașar

14:30 yarım muz

18:00 1 tabak tavuklu yogurtlu Salata

20:30 zencefilli limon cayı

2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1000 zıplama = 100p
5.000 Adım = 50p topl= 215p
1.5lt Su
Dukan yaptm bugunde
 
bugünki menüm

sabah
1 dilim ekmek
1domates
1 salatalık
3 zeytin
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 haşlanmış yumurta

ara
1 türk kahvesi

öğlen
5 yemek kaşığı kabak yemeği
1 dilim ekmek
1 kase yoığurt

ara
1elma

akşam
1 kase şehriye çorbası
1 tabak tavuk sote
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
 
6 ekim

Bugun bebisle ve kizkmla balkabagi senligine gittik, sabah 9 da ciktik evden aksam 8 e dogru donduk. Ondan sadece adimlarim var. ama bayaaa yoruldum yani

10000 adim: 100 puan
Pnrrr-12
@Breeze96
 

Eklentiler

  • 268F118C-2765-4637-BE90-53D8DD808D74.jpeg
    60,9 KB · Görüntüleme: 24
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 çatal krem peynir, 1 wasa, kiraz saplı çay, 4 yeşilzeytin, 1 dilim hindi füme
Ara
4 hurma topu, sütlü nescafe
Akşam
Adana kebap(150 gr), 2,5 yk yoğurt, 3 yaprak marul, 6 yk pirinç pilavı(hiç planda yoktu resmen saldırdım)
Ara
Türk kahvesi

2,5 LT su, 1 LT yeşil çay

3 mil Leslie, 10bin adım, 20 dk bölgesel(217 puan)
Pnrrr-12 Fit mutlu anne
 
Sabah 9:00 şekersiz kahve,2 incir

Öğlen 11:30 3 tane sigara böreği domates 3 dilim sucuk

Ara 14:00 iki incir

Akşam 17:00 150 Gr balık b slim ekmek

Iki litre su

7 bin adım SonsuzUmut
 
6 Ekim Menüm
uyanınca ılık ballı limonlu su
12:00 hazır tavuk döner,salata,ayran
13:00 mandalina,karabuğday patlağı,hurma,kaju ezmesi
15:00 çikolata soslu san sebastian çizkek ,türk kahvesi
Ara limonlu yeşil çay
Akşam leblebi ve çiyalı süt

2.5 lt su

G Goklerce
 
6 Ekim menüm

Kahvaltı:9.00
4yk kavurma
4biber
4zeytin
Kk peynir
1armut(minik)


Aksam:16.30
1kepçe mercimek çorbası
4yk ıspanak
4yk sarımsaklı yoğurt
4 yaprak sarma

18:00 1avuç yer fıstığı


Su:2litre
Spor:14400 adım
144puan

Pnrrr-12 hzlsel Hedef60kgolmak DeryaOnDiet
 
Son düzenleyen: Moderatör:
6 ekim Perşembe
Sabah : 10.00
aç karna türk kahvesi
kiraz domates 2 , salatalık, maydanoz, haşlanmış yumurta,
bir küçük beyaz peynir, 4 zeytin

Akşam : 18.00
fırın köfte 4 tane yağsız
ayran, fırında 2 köz biber

yürüyüşte yapamadım kızlarr havanın bozukluğundan hiç güneş yoktu buz gibiydi hava

Pnrrr-12 Fit mutlu anne G Goklerce hzlsel El_Em
 
6 Ekim
Kahvaltı
2 dilim peynir
Domates Salatalık
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel

Öğle
1 yumurtalı omlet
1 dilim ekmek
Domates
Yoğurt

Ara
1 elma

Akşam
3 kaşık pilav
1 kepçe çorba
4 kaşık tavuk sote
Salata Yoğurt

Spor 5700 adım
 
7 Ekim Menüm
sabah 1 kremalı kek 55 gr, 70 gr kadar İkea bademli pasta
öğlen patatesli ve lorlu gözleme,ketçap,patates kızartması,şekerli çay
ara 2 mandalina, starbucks hazır mocha yağlı sütlü ,çubuk kraker
akşam kızarmış balık,salata
ara türk kahvesi,2 hurma,1 kaşık kaju ezmesi

1 lt su

G Goklerce
 
07.10.2021
11.00 sütlü kahve,3 suda beklemiş kuru kayısı ve suyu

12 .30 yarım kıymalı pide ( iş yerinde yedik böyle oldu) ayran

16.00 sade kahve
17.30 1 kepçe tarhana çorbası, 2 sk karnbahar haşlama ve sarımsaklı yoğurt, çeyrek simit
19.00 2 hurma

Şu: 2.5 lt
Adım 3400 hzlsel Hedef60kgolmak
 
7 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 3 yeşilzeytin, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 2 çatal krem peynir
Ara
Sütlü nescafe, litalif incir topları
Akşam
2 kase mercimek çorbası, 2 yk yoğurt, 3 yaprak marul, 1 wasa

2 LT su, 1 LT yeşil çay

3 mil Leslie, 10bin adım, 15 dk bölgesel (205 puan)

Pnrrr-12 Fit mutlu anne
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
153K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
226K
FitVenus
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
294K
DeryaOnDiet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…