KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

Kinoalihatun

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2011

10.805

34.319

44

• 4 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #401

4 Ekim menüm

Kahvaltı:10.00
1yumurta
Bir üçgen peynir
4zeytin
2sivri biber
1közlenmiş köy biberi
1közlenmiş kapya biber
1tk bal
Bol maydanoz


Akşam:16.30
8yk ıspanak yemeği
4köfte
Yarım fırın patates
2çatal ıspanaklı pasta(ogluma sebze yedirmenin yollarını arıyorum.hiç yememistim tadına baktım)

Su:2 litre
Spor:2 saat yürüyüş+40 dk cardio
320 puan sanırım
Pnrrr-12 hzlsel Hedef60kgolmak DeryaOnDiet ezeli rakibim Fit mutlu anne canımın içi Jasminium84

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.773

59.919

• 4 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #402

5172 adım 51 puan ve 2 mil leslie 45 puan 96 puan
hzlsel Pnrrr-12

 

SonsuzUmut

After a while you will be looking at a dead person

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2019

4.541

10.001

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #403

Sabah yok
Öğle 1 kase Rus salatası
17.30
6-7 kaşık pilav-etli kuru fasülye
23.00 1 kupa ballı süt (boğazım az ağrıyordu da)
2 litre su 2500 adım
kumsal68

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.603

10.114

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #404

4 Ekim pazartesi

Sabah
1 dilim ekmek
3 yemek kaşığı lor
1 domates
1 salatalık
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
2 kepçe mercimek çorbası
1 dilim ekmek

Ara
1 türk kahvesi

4 yemek kaşığı ile yulaf lapası muzla

2 litre su
5000 adım Yürüyüş
Hedef60kgolmak
hzlsel
Pnrrr-12

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #405

4 Ekim
Kahvaltı
2 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
Domates Salatalık
1 bardak süt

Ara
1 şeftali

Öğle
1 kase çorba
1 dilim ekmek
Salata
4 kaşık yoğurt

Ara
1 küçük salkım üzüm

Akşam
6 kaşık taze fasulye
3 kaşık pilav
1 kepçe çorba
Salata
Yoğurt

Ara
1 su bardağı süt

 

kumsal68

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Mart 2021

1.202

5.783

35

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #406

04/10/21 menüm
Sabah 10 şekersiz kahve
Öğlen 12:30 1 dilim ekmek zeytin 6 tane domates b slim peynir
Aksam 17:00 1,5 lahmacun ( ev yapımı kucuktuler )
Iki litre su 8 bin adım SonsuzUmut


05/10 menüm
Sabah 9:00 şekersiz kahve

0glen 12:00 1,5 haşlama yumurta 1 dilim ekmek domates zeytin 6 tane mini sosis

Aksam 18:00 üç tane çiğköfte sade

Gece yeşil çay içerim
Iki litre su olcak
6 bn adım

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #407

Menum:

10:30 kahve

12:00 2 dilim cavdar ekmegi, 1 yumurta ile omlett, 1kk peynir, 3 hindifume salam, 3 zeytin, 1 dilim kașar

16:00 yarım lahmacun (dıșarda oglandan kalan)


17:00 1 tabak tavuklu yogurtlu Salata

Kahve icebillrm belki yaninda züber yada gunkurusu olur


8.000 Adım = 80p
1.5lt Su
Dukan yaptm bugun

 

G

Goklerce

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ocak 2020

5.225

22.702

33

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #408

05.10.2021

11.00 sütlü kahve, 4 zeytin
12.30
2 dlm Tb ekmek ile kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, salatalık,5 zeytin, maydanoz,1 elma

16.00 sade kahve
18.00 1 porsiyon istavrit tava,salata
19.00 1 canga . Suçlusu tamamen hzlsel
1 lt Dukan birası
Şu: 2 lt
Adım 6200 Hedef60kgolmak

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #409

Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
2 yk pastırmalı yumurta, domates, salatalık, beyaz peynir, ufak kaşar peynir, 2 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 3 yeşilzeytin
Ara
Sütlü nescafe, 3 hurma topu, 1 gofrik
Akşam
1 kase mercimek çorbası, fırın kabak, 2 yk yoğurt, 2 wasa, 3 yaprak marul

2 LT su, 1 LT yeşil çay

3 mil Leslie, 10bin adım, 30 dk bölgesel

Pnrrr-12 Fit mutlu anne

 

Jou

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

25 Ağustos 2019

60.447

110.635

30

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #410

5 Ekim Salı

Sabah : 10
Açkarna limonlu su
Zeytinyağlı peynirli omlet
Kiraz domates 3 tane
Bir küçük salatalık, şekersiz çay

Akşam : 18.00

Mercimek çorbası
1 kaşık pirinç pilav
Baharatlı fırın tavuk fileto orta
Kıvırcık salata

Fit mutlu anne G Goklerce hzlsel El_Em Pnrrr-12

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #411

5 ekim sali

10000 adim
35 dk tabata
Toplam: 275 puan

@Breeze96

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #412

5 ekim sali
13:00 1 porsiyon cop sis, ceyrek lavas, salata, ayran
18:30 1 tabak yagsiz guvec yemegi, 2 kasik yogurt
Su: 3 litre
Spor: 5600 adim 56 puan
hzlsel Hedef60kgolmak Pnrrr-12 yarimuhendis

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #413

5 ekim
10.45 : 1 küçük muzla yulaf
13.00 : 4 tane form bisküvi 2 avuç fındık
15.00 : sütlü nescafe,3tane ince gofret,1 armut,
18.00 : 2 dilim ekmek
su : 2lt, 700ml dukan
Spor : 10000 adım = 100p
Bu menü nasıl bir menüdür anlamadım çok atıştırmalı çok dengesiz saçma bi menü oldu
Hedef60kgolmak hzlsel Pnrrr-12 nnurc

 

Kinoalihatun

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2011

10.805

34.319

44

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #414

5 Ekim menüm

Kahvaltı:9.00
4 yk kavurma
Yarım muz
4 biber
4 zeytin
2üçgen peynir


Aksam:16.30
4 yk tavuk sote
Salata

18.00
1minik armut
2dilim kelek

Su:2 litre
Spor:40 dk kardio
15451 adim
354 puan

Pnrrr-12 hzlsel DeryaOnDiet Fit mutlu anne
J Jasminium

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #415

5 ekim
kahvalti 9:00
1 dilim ekmek
zeytin

Ogle 13:00
2 kase mercimek corbasi

Aksam 18:30
1 parca firinda balik
2 dilim ekmek
Salata
1 yk Hibeş (tahinli bir meze )

3 lt su

11500 adim

hzlsel Pnrrr-12 Begonya2

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.773

59.919

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #416

5 Ekim Menüm
uyanınca ılık ballı limonlu su
10:00 kahvaltı 4 dilim uno çiyalı ekmek üstüne toplam 1 er tatlı kaşığı tahin ve kaju ezmesi,4 ince hurma,2 kuru kayısı , sade granül kahve
13:30 50 gr tavuk 80 gr et döner, 1 lavaş,2-3 dilim domates, 4-5 patates
14:30 limonlu yarım şekerli siyah çay,1 dandik pastane kurabiyesi
15:30 yarım waffle, 2 tane yarım şekerli siyah çay
17:30 100 gr süzme yoğurt, 1 tatlı kaşığı çiya tohumu

birazdan hafif bi ara öğün yapabilirim hehe

2 lt su

G Goklerce

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.773

59.919

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #417

hzlsel Pnrrr-12 7855 adım ve 2 mil leslie kızlar
78 puan ve 45 puan toplam 123 puan

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 5 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #418

Pnrrr-12 canım puanı yazmamışım 242 puan

 

Jasminium84

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

31 Ekim 2013

20.721

67.832

40

• 6 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #419

5 Ekim Salı

12.30
1 kase ezogelin çorba
1 kase çoban salata
1 dürüm döner
1 dilim irmik helvası
1 salkım üzüm

su: 2,5 lt

@Breeze96 eceboce

 

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

• 6 Ekim 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #420

Jasminium84 .!.:

Genişletmek için tıkla...