KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

2 Ekim cumartesi

Saat 14:30
2 dilim tahinli tatlı
Şekersiz kahve

Saat 15:30
1 elma
1 avuç karışık kuruyemiş
1 küçük salkım üzüm

Akşam 20:00
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran
Maydanozlu ezme

21:00
1 dilim baklava

Su 2 lt
Spor yok henüz
hzlsel @Breeze96
 
2 Ekim menüm

Sabah 10:00avuc içi kadar balık pane uct çatal ucu patates kızartması

Akşam 17:00
Çocuk tan kalan dört beş isirimli yufka döner
Iki litre su
13 bin adım SonsuzUmut
 
2 Ekim Menüm
uyanınca ılık ballı limonlu su
7 medine hurması,2 mandalina
öğlen büyük boy pizza boyutunda ve öyle dilimli pide : 3 dilim kuşbaşı kaşarlı, 4 dilim pastırmalı yumurtalı pide, az salata, ezogelin çorba
ara 1 şekerpare,1 cornetto disc, limonlu çay
telvesiyle sade türk kahvesi,4 fıstıklı lokum
akşam çiyalı süzme yoğurt,2 dilim çavdar ekmeği, sebze buğulama büyük tabak
ara limonlu yeşil çay

2 lt su, 10.967 adım , 2 mil leslie 109 + 45 = 154 puan Pnrrr-12 hzlsel G Goklerce
 
2 ekim cumartesi menü
Sabah
1 dilim ekmek
3yemek biberli domates
2 yemek kaşığı lor
1 tane domates
1 salatalık
4 zeytin

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
4 tane yaprak sarması
1 kase yoğurt

Ara
1 tane armut

1 türk kahvesi

Akşam
4 yemek kaşığı et sote
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
1kase mercimek çorbası
3 tane yaprak sarması

5000 adım Yürüyüş inşallah 10bine tamamlamayı düşünüyorum bundan sonra

Hedef60kgolmak
Pnrrr-12
yarimuhendis
El_Em
hzlsel
 
Son düzenleme:
2 Ekim
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
2 dilim ekmek
Domates Salatalık

Ara
1 elma

Öğle
4 avuç içi kadar köfte
1 kase çorba
1 kase yoğurt
Salata

Ara
1 bardak süt
1 şeftali

Akşam
1 orta boy palamut balığı
Salata
1 dilim ekmek

Ara
1 tane mandalina

Su 4 lt
Spor 11bin adım

Hedef60kgolmak Pnrrr-12
 
Jasminium84 .!.:
2 Ekim

09.00
Baharatlı omlet
Örgü peyniri
Domates salatalık
7 tane siyah zeytin
1 dilim ekmek
3 tane mürdüm eriği

15.30
1 kase şehriye çorbası
1 adet balık fileto
1 kase piyaz

Su: 1 lt

eceboce @Breeze96
Genişletmek için tıkla...
Menün baya az kuzum tok tutuyorsa iyi.
Evet suyu artırmamız lazım ikimizin de
 
Menum:

11:15 limonlu su

12:00 yarm dilm ekmek, 2yumrta ile. Omlett, 2 hindifume, 1kk peynir

15:00 4 nugget az yagda pisirdm

16:00 3 kurabiye :/ bugun olmadı biliyorum

18:00 1 kabak ile kiyma soslu karniyarik gibi firinda, 3ks pilav, cacık, biraz Salata

20:30 zencefilli limon cayı (icerim)

Oglan biturlu uyumadi az once uyudu esimde oturma odasinda uyudu kaldı sporum kaldı bugun malesef

3.000 Adım = 30p
2.5lt Su
kardelelen321
 
3 Ekim Menüm
sabah 2 espresso top, 50 ml yağlı sütle granül kahve
öğlen 1 kalım dilim tahıl taneli ekşi maya ekmek, birer parça simit ve açma,1 dilim beyaz peynir, 1 üçgen peynir 3 zeytin salatalık iceberg havuç,limonlu yeşil çay
ara 1 küçük muz,1 küçük elma,telvesiyle türk kahvesi
akşam 3 dilim çavdar ekmeği,sonra limonlu yeşil çay

2 lt su 8143 adım

G Goklerce
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
153K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
226K
FitVenus
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
294K
DeryaOnDiet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…