KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

27 Eylül Pazartesi

Bugün sıvı detoks günümde
6 şişe çeşitli meyve sebze kuruyemiş ve içeceklerden hazırlanmış sıvı şeylerden tüketmem gerekiyordu bi de yanında en az 2,5 lt su ama midem hala tam toparlanmadığı için 4 adet sıvıyı tüketebildim

Su da 1,5 lt belki biraz daha az hatta

C Cagrihilal1
 
27 Eylül
Sabah yok
Öğle
1 dilim ekmek 3-4 kaşık sebze yemeği(dünden kalan)
Akşam 18.30
Tavuklu bulgur pilavı(5kaşık) yanına Taze fasülye
2 litre su 5 bin adım
Z Z P
 
27 Mayıs menüm
Sabah 8h30
1 şekersiz kahve, 1 tane 150 kalorilik diyet dilim kek

Öğlen
1 SK kıymalı menemem 1 dilim ekmek

Ara
16h00 iki ceviz yeşil çay

Akşam 18h00
1 mergez ( sosiz tarzı bişi ) domates salatası

2,5 litre su
14 bin adım Azimliiii Ucmelekannesi
 
28 Eylül pazartesi
11.00
4 YK patatesli yumurta
1 kase cacik
1 dlm ekmek


15.00
2 dlm kek
1 tane kurabiye
1 bardak limonata


17.00
1 elma üzerine az tarçın

19.30
4 YK kadar kıyma kavurma
2 dlm ekmek
3 üçgen dlm kavun

Şu 2 litre
1 litre yeşilçay,nane,limon, maden suyu karışımı



28 Eylül adimim Hedef60kgolmak hzlsel Pnrrr-12
 
28 eylul Menum:

11:00 kahve

12:00 2 dilim ekmek, domates saltlk, 1 yumurta omlett, 1tk surme peynir, 1ck salca, 3 dilim hindifume salam

16:45 200gr tavuk ile yogurtlu Salata buyuk kase

19:00 beyazcay, 2hurma

21:00 sutlu kahve, 1 zuber bar (olabillir, gece 1-2 de anca uyuyor yemegi erken yedigm icin acikiyorum)


1mil leslie =22.5
150 mekik =15p
1000 zıplama = 100p
6.000 Adım =60p topl= 197.5p
2.5lt Su

denizbenimadim Hedef60kgolmak hzlsel
 
28 eylül salı
11.00 : 1 yumurta,salatalık domates peynir 1 dilim ekmek, minnak bir incir
14.00 : 1 kupa sütlü nescafe,1 tane lifalif bar
17.30 : yarım kepçe çorba, 1 tabak z yağlı taze fasülye,salata yarım dilim ekmek
19.30 : 1 fincan yeşilçay, 8 tane kaveuk fındık
Su : 2.5lt
Spor : 1000 tane ip = 200p 12600adım= 126p totalde = 326p
hzlsel Hedef60kgolmak Pnrrr-12
 
28 Eylül Menüm
12:00 yağlı sütlü nesscafe gold, 2 hurma,1 erik,3 ceviz
14:00 1 dilim beyaz peynir,yarım haşlanmış yumurta, 3 zeytin,2 üçgen peynir,domates salatalık limonlu dereotu, limonlu yeşil çay
18:00 100 gr süzme yoğurt,1 tatlı kaşığı çiya tohumu
19:30 120 gr tavuk göğüs sote ve salata
sonra 1 maden suyu, limonlu yeşil çay
2 lt su,

kardelelen321
 
28 Eylül
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 2 dilim hindi füme, 2 wasa, 1 çatal krem peynir
Ara
2 mandalina, 1 avuç kuruyemiş, züber limonlu lokum
Akşam
Kuru fasulye, 1 sb ayran, salata

2 LT su, 1 LT yeşil çay
15bin adım, 2 mil Leslie-195 puan

Pnrrr-12 yarimuhendis
 
Gayet güzel canım. Sporun da çok iyi
 
28 Eylül menüm

Kahvaltı:9.00
1yumurta
1üçgen peynir
1közlenmiş kapya biber
4yeşil biber
1tk bal
1domates
4zeytin
2dilim ekmek

Ara:16çiğ fındık 1bardak süt

Aksam:16.00
1kepçe mercimek çorbası
4yk taze fasulye
4lahana sarma
1dilim ekmek
Sogan salatası

17.00
1mandalina

Su:2 litre
Spor:
1saat tempolu yürüyüş
1saat zumba
180+60:240 puan
Pnrrr-12 hzlsel
Hedef60kgolmak Begonya2
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
153K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
226K
FitVenus
S
Saglıklı Yaşam Günlüğüm
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
6K
Sade_Bilge
S
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
294K
DeryaOnDiet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…