- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
- 14 Mart 2021
- 1.202
- 5.783
- 35
29 Eylül menüm
Sabah 8h30
Şeker siz kahve üç lokma Nutella li ekmek cocuktan kalan
Öğlen 12 h00
Avuc içi kadar balık pane ,1 domates
Akşam 19h00
5 kaşık yoğurt çorbası
5 kaşık yeşil fasulye (çocuktan kalanlari yedim
1,5 litre su
9 bin adım
Ucmelekannesi
Sabah 8h30
Şeker siz kahve üç lokma Nutella li ekmek cocuktan kalan
Öğlen 12 h00
Avuc içi kadar balık pane ,1 domates
Akşam 19h00
5 kaşık yoğurt çorbası
5 kaşık yeşil fasulye (çocuktan kalanlari yedim
1,5 litre su
9 bin adım
Ucmelekannesi
- 31 Aralık 2010
- 5.225
- 22.498
hellöğğ
28 eylül menüsü
kahvaltı
1 yumurta
zeytin peynir domt salt
1 dlm tbe
öğle
çubuk kraker
mocha
akşam
fırında tavuk patates
1 kepçe tavuk çorbası
1 dlm tbe
salata
yoğurt+çubuk kraker
biraz fındık
su 1,5 lt
spor yaklaşık 4000 adım
El_Em
Hedef60kgolmak
Tempus
Ucmelekannesi
Pnrrr-12
çok yedim galiba
28 eylül menüsü
kahvaltı
1 yumurta
zeytin peynir domt salt
1 dlm tbe
öğle
çubuk kraker
mocha
akşam
fırında tavuk patates
1 kepçe tavuk çorbası
1 dlm tbe
salata
yoğurt+çubuk kraker
biraz fındık
su 1,5 lt
spor yaklaşık 4000 adım
El_Em Hedef60kgolmak Tempus Ucmelekannesi Pnrrr-12 çok yedim galiba
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 35
28 eylul
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 yumurta yagda
Zeytin
Ara
2 murdum erigi
Aksam
6 tane sardalya az yagda kizarmis
1 dilim ekmek
Salata
2.5 lt su
11 bin adim
hzlsel Pnrrr-12 
Jasminium84
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 yumurta yagda
Zeytin
Ara
2 murdum erigi
Aksam
6 tane sardalya az yagda kizarmis
1 dilim ekmek
Salata
2.5 lt su
11 bin adim
hzlsel Pnrrr-12 Jasminium84
- 15 Ağustos 2007
- 11.603
- 10.114
- 12 Şubat 2020
- 1.773
- 4.972
- 29
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
Eklentiler
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
29 eylul Menum:
11:30 kahve, lifalif bar
13:30 2 dilim ekmek, domates salatlk, 2 yumurta omlett, 1tk surme peynir, 1ck salca, 3 dilim hindifume salam
16:00 yesilcay, 1avuc kuru üzüm
18:00 1.5 kepce tavuk corbası, 2 servis kasigi kiymali mantar sote, cacık, 5ks salata
20:00 beyazcay, 3 hurma
Spor yok
3.000 Adım =30p
2.5lt Su
11:30 kahve, lifalif bar
13:30 2 dilim ekmek, domates salatlk, 2 yumurta omlett, 1tk surme peynir, 1ck salca, 3 dilim hindifume salam
16:00 yesilcay, 1avuc kuru üzüm
18:00 1.5 kepce tavuk corbası, 2 servis kasigi kiymali mantar sote, cacık, 5ks salata
20:00 beyazcay, 3 hurma
Spor yok
3.000 Adım =30p
2.5lt Su
- 14 Mart 2021
- 1.202
- 5.783
- 35
29 Eylül menüm
9h00 Sabah şekersiz kahve
öğlen 12:00
1 küçük simit,1 dlm peynir ,6 yeşil zeytin 1 haşlama yumurta
ara 16h00 türk kahvesi ,1 diyet kek 170 kaloriydi ( nasıl diyet kekse)
aksam 19h00
1 yufka döner
7 bin adım
iki litre su Ucmelekannesi 
DeryaOnDiet
bugün ipin ucunu kaçırdım biliyorum ama moralsizlikten stres mideme vurdu
9h00 Sabah şekersiz kahve
öğlen 12:00
1 küçük simit,1 dlm peynir ,6 yeşil zeytin 1 haşlama yumurta
ara 16h00 türk kahvesi ,1 diyet kek 170 kaloriydi ( nasıl diyet kekse)
aksam 19h00
1 yufka döner
7 bin adım
iki litre su
Ucmelekannesi DeryaOnDiet bugün ipin ucunu kaçırdım biliyorum ama moralsizlikten stres mideme vurdu
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.391
- 33
29 Eylül
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, yeşil çay, 2 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme
Ara
Sütlü nescafe, 3 minik browni intense
Akşam
Tavuk tava(yağsız, baharatlı), 3 yk yoğurt, salata, maden suyu
2 LT su, yeşil çay- 13bin adım (130 puan)
Pnrrr-12 
yarimuhendis
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, yeşil çay, 2 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme
Ara
Sütlü nescafe, 3 minik browni intense
Akşam
Tavuk tava(yağsız, baharatlı), 3 yk yoğurt, salata, maden suyu
2 LT su, yeşil çay- 13bin adım (130 puan)
Pnrrr-12 yarimuhendisEklentiler
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
29 Eylül menüm
Kahvaltı:9.00
1yumurta
1üçgen peynir
1tk bal
4zeytin
Bol maydanoz
1dilim ekmek
Aksam:16.00
4anne köftesi
2dilim ekmek
1tk ketçap
Salata
1ck bal
Su:2 litre
Spor:2 saat yürüyüş
120 puan
Pnrrr-12 Hedef60kgolmak hzlsel Jasminium84
Kahvaltı:9.00
1yumurta
1üçgen peynir
1tk bal
4zeytin
Bol maydanoz
1dilim ekmek
Aksam:16.00
4anne köftesi
2dilim ekmek
1tk ketçap
Salata
1ck bal
Su:2 litre
Spor:2 saat yürüyüş
120 puan
Pnrrr-12 Hedef60kgolmak hzlsel Jasminium84
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 35
29 eylul
Kahvalti yok
ogle 13:00
2 dilim ekmek
3 yk kavrulmus kiyma
Aksam 19:00
3 biber dolmasi
1 kase yogurt
semizotu salatasi
2.5 lt su
10 bin adim
hzlsel Pnrrr-12 Jasminium84
Kahvalti yok
ogle 13:00
2 dilim ekmek
3 yk kavrulmus kiyma
Aksam 19:00
3 biber dolmasi
1 kase yogurt
semizotu salatasi
2.5 lt su
10 bin adim
hzlsel Pnrrr-12 Jasminium84
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 25
29 eylül çarşamba
10.00 : azıcık fırın patates,1 yumurta,domates 1 dilim peynir
11.30 : türk kahvesi,1 kare şekersiz çiko
15.30 : 2 avuç fındık
,2adet incecik gofret
17.30 : 1 tabak taze fasülye,üzüm,1.5 dilim ekmek
19.00 : 1 avuç fındık(ellerim küçüktür)
Su : 2.5lt
Spor : 47dk cardio = 235p 10000adım = 100p totalde = 335p
hzlsel Pnrrr-12
10.00 : azıcık fırın patates,1 yumurta,domates 1 dilim peynir
11.30 : türk kahvesi,1 kare şekersiz çiko
15.30 : 2 avuç fındık
,2adet incecik gofret17.30 : 1 tabak taze fasülye,üzüm,1.5 dilim ekmek
19.00 : 1 avuç fındık(ellerim küçüktür
)Su : 2.5lt
Spor : 47dk cardio = 235p 10000adım = 100p totalde = 335p
hzlsel Pnrrr-12 - 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
29 Eylül Menüm
Kahvaltı öncesi 2 kuru kayısı 1 hurma 1er tatlı kaşığı kaju ve fındık ezmesi
Kahvaltı 2 dilim kaşar peyniri, 60 gr hindi salam havuç yeşil biber salatalık dereotu 3er siyah ve yeşil zeytin ve limonlu yeşil çay
İkindi 3 tahinli küçük kurabiye,telvesiyle türk kahvesi
Akşam 150 gr ızgara palamut zeytinyağlı salata maden suyu
Ara limonlu yeşil çay ve 1 tatlı kaşığı çiyalı 100 gr süzme yoğurt
2 lt su
kardelelen321 
yürüyüş 103 p ve 2 mil Leslie 45 p toplam 148 puan
Kahvaltı öncesi 2 kuru kayısı 1 hurma 1er tatlı kaşığı kaju ve fındık ezmesi
Kahvaltı 2 dilim kaşar peyniri, 60 gr hindi salam havuç yeşil biber salatalık dereotu 3er siyah ve yeşil zeytin ve limonlu yeşil çay
İkindi 3 tahinli küçük kurabiye,telvesiyle türk kahvesi
Akşam 150 gr ızgara palamut zeytinyağlı salata maden suyu
Ara limonlu yeşil çay ve 1 tatlı kaşığı çiyalı 100 gr süzme yoğurt
2 lt su
kardelelen321 yürüyüş 103 p ve 2 mil Leslie 45 p toplam 148 puan
Eklentiler
- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
kahvaltı öncesinde yağlı sütlü nescafe gold da varr29 Eylül Menüm
Kahvaltı öncesi 2 kuru kayısı 1 hurma 1er tatlı kaşığı kaju ve fındık ezmesi
Kahvaltı 2 dilim kaşar peyniri, 60 gr hindi salam havuç yeşil biber salatalık dereotu 3er siyah ve yeşil zeytin ve limonlu yeşil çay
İkindi 3 tahinli küçük kurabiye,telvesiyle türk kahvesi
Akşam 150 gr ızgara palamut zeytinyağlı salata maden suyu
Ara limonlu yeşil çay ve 1 tatlı kaşığı çiyalı 100 gr süzme yoğurt
2 lt su
yürüyüş 103 p ve 2 mil Leslie 45 p toplam 148 puan
- 7 Kasım 2019
- 4.541
- 10.001
- 12 Şubat 2020
- 1.773
- 4.972
- 29
29 Eylül
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
Domates Salatalık
2 tane zeytin
2 dilim ekmek
Ara
1 tane sütlü şekersiz kahve
Öğle
Yumurtalı sucuklu çeyrek tost
2 bardak ayran
Akşam
1 küçük tabak etli patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
Salata
1 kase yoğurt
Ara
1 dilim karpuz
1 su bardağı süt
Bugün 3 kare parça sütlü çikolata yedim
Su 3 lt
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
Domates Salatalık
2 tane zeytin
2 dilim ekmek
Ara
1 tane sütlü şekersiz kahve
Öğle
Yumurtalı sucuklu çeyrek tost
2 bardak ayran
Akşam
1 küçük tabak etli patlıcan yemeği
3 kaşık pilav
Salata
1 kase yoğurt
Ara
1 dilim karpuz
1 su bardağı süt
Bugün 3 kare parça sütlü çikolata yedim
Su 3 lt
- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
hzlsel Hedef60kgolmak Pnrrr-12 Adımları da spor puanına ekliyormusunuz bilmediğimden hesaplamadim canlar
Son düzenleme:
