KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

• 25 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #241

sabahvesen .!.:

22.09.2021 Çarşamba menü



09.00

Sade nescafe



10.15



Bir ufak kutu süt

2 adet kırmızı erik



13.00



Karışık salata (marul, 2 yk kepekli makarna, ızgara tavuk, domates, 1 tane turşu )



15.15

Sade Türk kahvesi



19.30

6 yk kıymalı pırasa

2 dilim kepek ekmek

3 yk yoğurt





23.09.2021 menü



09.00

Bir haşlanmış yumurta

1.5 dilim kepek ekmek

Bir parça peynir





09.30

Sade şekersiz nescafe





12.50

4-5 yk pırasa yemeği

Yarım dilim kepek ekmek



13.30

Sade nescafe





17.30

Bir elma

Ufak kutu süt



19.40

4 yk tavuk sote

Domates salatalık söğüş

Sularım hep 2.5-3 litre

Genişletmek için tıkla...

Dostum orticim nerelerdeydin
Merak ettik

 

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

• 25 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #242

hzlsel .!.:

24 Eylül Şahane Menüm
Sabah
8 adet limonlu bisküvi
Kahvaltı
1 simit, 1 kaşarlı poğaça, peynir, domates, salatalık, incir reçeli, portakal reçeli, bal
Ara
2 si 1 arada, altın çikolata(60 gr)
Akşam
1 kase şehriye çorbası, 2 tavuk but, 1 tabak pilav, 1 tabak makarna
Ara
Cips(3 paket eşimle beraber yedim ama çoğunu ben yedim)

Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

Abbbovvvvvvv

 

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

• 25 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #243

24 eylül menüsü

Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 dilim tbe

Akşam
Tavuk sote az bir şey
Domates salatalık

Çubuk kraker
1 elma

Su 1.5 lt
Spor 9200 adım

El_Em Ucmelekannesi Hedef60kgolmak yazarhanim35

 

eceboce

Her sey yolunda 🍭🍭🍭🍭

Kayıtlı Üye

31 Aralık 2010

5.225

22.498

• 25 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #244

25 Eylül menüsü

Kahvaltı
1 adet sucuklu kaşarlı tost
Peynir zeytin
Domates salatalık

Akşam
1 kase çorbası
Fırında tavuk patates
Yoğurt
Salata

10 adet fındık
Su 1.5 lt
Spor yok maalesef temizlik yaptım

El_Em Ucmelekannesi Hedef60kgolmak yazarhanim35

 

kasim_pati

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2017

707

1.591

• 25 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #245

Merhaba iyi akşamlar
Cuma zayıflama yarışmalarının kapandığını gördüm çok üzüldüm. Seneler önce üye idim ve epey kilo vermiştim. Şuan 58 kiloyum ve hedefim 50. Sürekli irademi kaybediyorum. Beni de takımınıza alabilir misiniz gerçekten motivasyona çok ihtiyacım var çok uğraşıyorum ama veremiyorum şu 8 kiloyu vermek istiyorum artık. Lütfen lütfen lütfen lütfen lütfen beni de alın aranıza mümkün müdür bu?

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

35

• 25 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #246

25 eylul
kahvalti
2 dilim ekmek
2 kk peynir
zeytin
salatalik
Domates
2 kizarmis biber

Ara
1 salkim uzum

aksam
5 yk sebzeli bulgur pilavi
cacik

2.5 lt su

kimi etiketleyecegimi bilemiyorum su an

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 25 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #247

25 eylül cumartesi
11.00 : 1yumurta,salatalık domates peynir 1 dilim ekmek
14.30 : 1çb beyaz leblebi,1 orta boy armut
19.30 : ton balıklı salata,1 silim ekmek
El_Em Azimliiii Ucmelekannesi

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 25 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #248

yarimuhendis .!.:

25 eylül cumartesi
11.00 : 1yumurta,salatalık domates peynir 1 dilim ekmek
14.30 : 1çb beyaz leblebi,1 orta boy armut
19.30 : ton balıklı salata,1 silim ekmek
El_Em Azimliiii Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

Su ve sporu yazmayı unutmuşum
Su : 2.5lt
Spor : 30dk cardio , 11200 adım

 

Pnrrr-12

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kayıtlı Üye

23 Şubat 2017

9.401

41.890

• 25 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #249

25 eylul Menum:

10:30 kahve, 1 hurma


12:00 2 dilim ekmek, 1 yumurta omlett, 1kk peynir, domates salatalk, 3 dilim hindi salam

16:00 sutlu kahve, lifalif bar (150 kalori)

18:30 2 kepce sehriye corbası, 2 kepce tazr fasulye barbunyalı, cacık, 5ks salata

20:00 yesilcsy ile 2kk cikolata

4.000 Adım
2.5lt Su

Ucmelekannesi hzlsel Azimliiii

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 25 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #250

25 eylul menum
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir
Ara: sutlu kahve, 1 kase karpuz
Oglen: 1 kase sebze corbasi, yarim pirsiyon tavuklu makarna.
Ara: 1 kase karpuz
Aksam: peynirli sandvic, salata

Su: 2,5 lt
Spor: yok
Azimliiii Ucmelekannesi

 

nnurc

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

34

• 25 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #251

12:00 tavuk sis, salata, 1 dilim ekmek
15:00 2 kucuk dilim baklava
19:00 1 kase yagsiz mercimek corba
Su 3 litre
Spor yok
SonsuzUmut

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.773

59.919

• 26 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #252

slm nbr
25 Eylül Menüm
Sabah 1 türk kahvesi,protein bar
Öğlen bamya çorbası salata tavuk şiş 3 kaşık pirinç pilavı 1 yuvarlak tırnak pide ve sıcak sıcak içine sürdüğüm 1 çorba kaşığı tereyağı
1 dilim fıstıklı katmer, 1 fırın sütlaç
Çok tatlı olduğu için sonra 1 avuç leblebi badem ve 40 gr eti gong
Sonra tuzlu olduğu için 1 top külahta dondurma
Akşam 1 bardak ayran ,limonlu yeşil çay

2 lt su
6 saatlik aralıklı oruç yapayım dedim ama abarttım sanırım ha dostumyani 6 saat olmadı ama denedim...


Neyse ki kaptanlık rozeti yarın verilecek hzlsel
4 mil leslie, 15 dk bölgesel

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

• 26 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #253

25 Eylül Cumartesi
Sabah

• Kahve

Öğle

• Menemen
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• Yeşil çay

Akşam

• 2 dilim Peynirli börek

2, 5 lt su
2 mil Leslie
40 dk pilates
Tempus

 

Kinoalihatun

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2011

10.805

34.319

44

• 26 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #254

25 Eylül menüm

Kahvaltı:10.00
2sucukla sucuklu yumurta
Kk peynir
2ck kaymak
2ck bal
3dilim ekmek

Aksam:16.00
4yk mantar sote
1dilim pizza(dunden kalan)
1parca peynir

20.00
2dilim karpuz
4 bisküvi(batırdım)

Su:1,5

Spor:8000adım
Ucmelekannesi Azimliiii Fit mutlu anne El_Em

Menümüm berbat olduğunun farkındayım.Ama yazıp yorumlarla ezilmezsem devam edeceğimi biliyorum.Kırılır falan demeyin hakettim

 

eliya

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Kayıtlı Üye

6 Kasım 2010

5.143

13.417

• 26 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #255

25 Eylül
Sabah 2 filim tam buğday
1 yumurta
8 yeşil zeytin
Zahter
azıcık z.yag
2 dilim peynir

Akşam
Tavuk sote
1 dilim tam buğday
Peynir zeytin
15 fındık.

Şu 2.5 litre
Spor yok.

24 Eylül
Sabah
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost
Domates kurusu 5 adet

Akşam
Fırın Çupra
1 dilim ekmek
2kornison
Jolepano 1 kaşık kadar

Şu 2.5 litre
Spor 45 dk yürüyüş

El_Em Ucmelekannesi Azimliiii kardelelen321

Hepinizi etiketledim bilmiyorum ki kim neye bakiyor.

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

29

• 26 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #256

25 Eylül
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Domates Salatalık
6 tane zeytin

Ara
1 dilim karpuz
1 bardak süt

Öğle
4 kaşık tavuk sote
1 dilim ekmek
Salata
4 kaşık yoğurt

Akşam
6 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
Salata
1 kase çorba
4 kaşık yoğurt

Ara
1 tane elma
4 kaşık yoğurt

Su 4 lt

Spor 10000 adım
Pnrrr-12

 

kumsal68

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Mart 2021

1.202

5.783

35

• 26 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #257

25 Eylül menüm

Sabah 10h00 1 küçük kase domates salatası ,6 YK et sote

Öğlen 15h30 1 dlm su böreği 3 YK patates salatası 1 poğaça

Akşam 19:00 yeşil çay

Doğum günü partisi vardı ve malasef bunları yemiş oldum pasta yemedim ama

2 litre su
12 bin adım Azimliiii Ucmelekannesi

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

25

• 26 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #258

26 eylül
11.00 : 3yk yulaf yarım muz ve süt
15.00 : 1 elma, 1çb beyaz leblebi
18.00 : 1 kepçe çorba,hamsi buğulama salata ve yarım dilim ekmek
Su : 2.5lt
Spor : 10000 adım
El_Em hzlsel Pnrrr-12

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.670

27

• 26 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #259

Pazar menüm

Sabah sucuklu yumurta
Salata
Peynir
1 kare helva


Ara sütlü kahve
1 kare beyaz çuklata

Ara
1 hurma
5 badem


Akşam
1 lahmacun
Bol salata
Ayran

Hedef60kgolmak

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.391

33

• 26 Eylül 2021

• Konu Sahibi El_Em
• #260

26 Eylül
Kahvaltı
Yarım simit, peynir, domates, salatalık, 1 tk bal, 1 tk incir reçeli, 1 dilim hindi füme, 2 haşlanmış yumurta
Ara
Sütlü filtre kahve, profiterol
Akşam
Adana kebap, 3 yk yoğurt, 6 yk bulgur pilavı, salata
2 LT su, 1 LT yeşil çay
10bin adım, 2 mil Leslie - 145 puan

Pnrrr-12 yarimuhendis