Hedef 22 Mayıs'a Kadar 55 Kilo Olmak

8 Ekim 1.100 kalori

11.00 2 dilim kızarmış esmer ekmeğe sürülebilir margarin,birer dilim sucuk, 1 kupa nescafe
12.00 1 kupa siyah çay, 1 lokum,10 gr çikolata ,protein bar
14.00 lor peynirli burger soslu salata
16.00 delly 40 gr bar,büyük yyk
18.30 minik dereotlu beyaz peynirli poğaça, yarım kase aşure, siyah çay

Su 2 lt adım 5.000 olur
 
Kahvaltı 09.30

1 dilim kızarmış kepekli ekmek
1 porsiyon peynirli omlet
2 tane kakaolu hoşbeş

Atıştırmalıklar

1 fincan orta şekerli Türk kahvesi
1 Nesfit yulaf bar
1 elma

Akşam yemeği

325 gr kabak mücver
3 kaşık yoğurt
Maden suyu

Toplam kalori 668

Yürüyüş 1.80 km
Toplam adım 11666
Su yatana kadar 2 olur
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…