İyi yapmıssın canım kalabalık iyidir motivasyon için
Harikasın yürüyüş en güzel kardiyolardan biri cok fayda sağlayacak ❤
Sağol canım farkına varmadım ara ara tartılıyorum herzaman değil hani alırsam önüne geçeyim diye ama şükür iyi gidiyor
hahahah tatlı bir asktır vazgeçmek zor
1 porsiyon deil keşke öyle olsa öğlen ara öğün akşam ara öğün bazen film izliyoruz kardeşimle ozamanda atıyorum ağzıma bişiler vücudum alıstı sanırım harekette olunca aldırmıyor sabah aç karnına pazar günleri hariç mutlaka yapıyorum 1 saat spor akşam herzaman yapmıyorum haftada 3 gün yapıosam 3 4 gün yapamıyorum baya azalttım artık verme amacım olmadı için ama yinede ufaktan gidiyor ama 55 altına inersem düzenleme yapmam lazım çünkü dün komşularımla oturuyorduk 1.68 boy 62 kilo kız benden kilolu duruyor mesela bana sordu kaç kilosun die boyumu söyledim kilo mu tahmin etmesini istedim Max 50 dedi baya mutlu oldum aslında ama 57 diyince şok oldu inanmadı yanında tartıldım öyle inandı gerçekten spora asıgım ailem saglıgım sonra spor geliyor benim için
Tabiki canım sabah aç karnına tüm vücutla karısık kardiyo 45 dakika 15 20 dakika arası karın çalışıyorum akşamları azalttım hergün yapmıyorum keyfim olursa işim yoksa yapıorum oda 30 45 dakika arası sadece ağırlık çalışıyorum kas kütlesi için haftanın 3 max 4 günü kalan 3 4 gün hiç yapmıyorum akşamları yarı yarıya azalttım yani bundan sonra böyle gidecek eğer kilo vermem devam eder 55 in altını görürsem tekrar bir düzenleme yapıcam çünkü kemiklerim sayılıyor artık cidden bende rahatsız olmaya başladım üstüme hiç bir kıyafetim artık olmuyor hepsinin terzi işlemi var giyemiyorum dolapta bekliyorlar
Tebrikler darısı isteyen herkese inşallah , merak ettiğim bir şey var ağırlık çalışınca yüz toparlanıyor mu? Benim vücudum sıkı 83 kiloyum 45 yaşındayım , zayıfken de sıkıydım şimdi kilo verirsem sarkarm diye endişeleniyorum ı cevaplarsanız sevinirimİyi yapmıssın canım kalabalık iyidir motivasyon için
Harikasın yürüyüş en güzel kardiyolardan biri cok fayda sağlayacak ❤
Sağol canım farkına varmadım ara ara tartılıyorum herzaman değil hani alırsam önüne geçeyim diye ama şükür iyi gidiyor
hahahah tatlı bir asktır vazgeçmek zor
1 porsiyon deil keşke öyle olsa öğlen ara öğün akşam ara öğün bazen film izliyoruz kardeşimle ozamanda atıyorum ağzıma bişiler vücudum alıstı sanırım harekette olunca aldırmıyor sabah aç karnına pazar günleri hariç mutlaka yapıyorum 1 saat spor akşam herzaman yapmıyorum haftada 3 gün yapıosam 3 4 gün yapamıyorum baya azalttım artık verme amacım olmadı için ama yinede ufaktan gidiyor ama 55 altına inersem düzenleme yapmam lazım çünkü dün komşularımla oturuyorduk 1.68 boy 62 kilo kız benden kilolu duruyor mesela bana sordu kaç kilosun die boyumu söyledim kilo mu tahmin etmesini istedim Max 50 dedi baya mutlu oldum aslında ama 57 diyince şok oldu inanmadı yanında tartıldım öyle inandı gerçekten spora asıgım ailem saglıgım sonra spor geliyor benim için
Tabiki canım sabah aç karnına tüm vücutla karısık kardiyo 45 dakika 15 20 dakika arası karın çalışıyorum akşamları azalttım hergün yapmıyorum keyfim olursa işim yoksa yapıorum oda 30 45 dakika arası sadece ağırlık çalışıyorum kas kütlesi için haftanın 3 max 4 günü kalan 3 4 gün hiç yapmıyorum akşamları yarı yarıya azalttım yani bundan sonra böyle gidecek eğer kilo vermem devam eder 55 in altını görürsem tekrar bir düzenleme yapıcam çünkü kemiklerim sayılıyor artık cidden bende rahatsız olmaya başladım üstüme hiç bir kıyafetim artık olmuyor hepsinin terzi işlemi var giyemiyorum dolapta bekliyorlar