Fit Club 🏋🏻‍♀️

LadyMiami · 13 Ekim 2021

Sabah menü:
2 yumurtalı ıspanak
Yaban mersini
Nespresso

Öğlen menü:
Kereviz sapıyla humus
Yarım sandviç hindi fümeli
3 hurma

Akşam menü:
2 kıymalı taco peynirsiz ve kremasız
2 litreden fazla su

Kuchisabishii

H3RA_

sedulu

LadyMiami · 13 Ekim 2021

H3RA_ .!.:
11:00
Yarım beyaz peynirli tost
Filtre kahve

21:00
3-4 yk semizotu yemeği
Yarım kase ev yoğurdu
3-4 yk mantar sote ile makarna

Kuchisabishii sedulu

Protein olarak ne yedin?

LadyMiami · 13 Ekim 2021

Sonunda arayı kapattım ve ortalamamı yine 10.000 adımın üzerine çıkardım ama kardiyodan bayağı bir sıkıldım, yarın inşallah aletli spor yapacağım.

Kuchisabishii

H3RA_

sedulu

Lori · 13 Ekim 2021

Dunku menum:
Sabah: 1 parca keto ekmegi1 dlm kasar 1 dlm tavuk
10.00: 2 yumurta beyazi
12.30: tavuklu salata
15.30:1 parca tavuk
Aksam: 1 kase sehriye corbasi
1 kase broccoli ve tavuk firinda
Ara: yesil cay ve kahve
Su 1,5 litre
30 sn plank
40 sn wallsit
9856 adim

Kuchisabishii

sedulu

H3RA_

Rokoko_ · 13 Ekim 2021

LadyMiami .!.:
Canım humus çekti tabağımdaki her şeyin Toplamı 340 kalori civarında, ya da daha azdır belki.

Afiyet olsun

_Vera_ .!.:
Herkese merhaba rezil bir gün geçirdim. Regl oldum 1 paket çikolata yedim. Pişmanım. Kendimi berbat hissediyorum. Tüm motivasyonum bitmiş bugün

Kötü olmuş

kasim_pati .!.:
Kızlar iyi akşamlar
Ben bugün hastanede nöbetçiyim o yüzden yarın sabah tartılamam diye bugünden tartıldım 55.5 çıktım +600 yani
nedense hep artı çıkıyorum tartı gününden sonra

Üzüldüm

H3RA_ .!.:
Kızlar selam
akşam 18:00 gibi girdik eve
Sabah 10 dan akşamüstü 16 ya kadar hastanedeydik
saçma bir şekilde sigorta firması ile hastanenin sistemsel problemleri yüzünden saatlerce işlem bekledik
İyi sabretmişim şimdi niye müşteri hizmetlerini basıp çıngar çıkarmadım diye hayıflanıyorum
Migrenim tuttu oda mideme vurdu, uyuyamasamda yattım gelince

11:00 gibi yarım tost yemiştim onunla duruyorum
şimdi kalkıp evde ne varsa atıştıracağım bir şeyler

Reglide yaklaştı havada kapalı bol yağışlı. Oturup ağlamalık bir gün
Benden anca negatiflik alırsınız uğramasam mı yarına kadar

Allah kolaylık versin

Alys .!.:
Git ye bisiler de keyfin yerine gelsin.

Herkese bitter yazıyorum bugün

kasim_pati .!.:
Sabah : tavada 1 tane yeşil biberli yumurta, 2 yk lor, Yarım domates 1 dilim salatalık
Öğle : 1 kase tarhana çorbası 2 kaşık yoğurtlu mor lahana salatası 2 kaşık yeşil salata
Ara: 2 dilim soğuk baklava
Akşam : 1 kase tarhana çorbası 6 yk yeşil mercimek yemeği 3 kaşık yoğurtlu lahana salatası 2 kaşık yeşil salata

Kuchisabishii sedulu H3RA_

Arkadaşım bana hediye olarak soğuk baklava almış mecbur yedim kalorisine baktım yıkıldım ya. Cezama razıyım kızlar

Afiyet olsun

kasim_pati .!.:
Perşembe sporda tartılıcam inşallah 55den fazla çıkmam

İnşallah

ZeyElif .!.:
Bugün biraz fazla kaçırdım birde regl öncesi dönemim yiyesim var yiyorum. Yarın kızımın okulunda kek günü şimdi ona ıslak kek yapacağım muhtemelen ondan da yerim su o|talama 2,5 litre spor yok

Afiyet olsun

Arrietty_ .!.:
Selam kizlar
Bugun beni muaf tutarmisiniz H3RA_ sedulu
Agrim var yine. Birde yarin hastaneye cagrildim. Halbuki cumartesi gunki gibi sancin olursa ulas demislerdi.
Umarim baska birsey gormemislerdir

Geçmiş olsun inşallah

Murdum .!.:
Eki Görüntüle 2932134 Eki Görüntüle 2932135

Bu program i ben de kullanıyorum, vakitsizlik ten duzenleyemedimm

H3RA_ .!.:
İnşallah başka bir şey yoktur canım
ulen noluyo herkeste bir dert var

Evet

H3RA_ .!.:
Bitterin çokokremi var evde
wasaya sürüp yesem mi
sedulu wasa olduğu için hoş görür mü

Lori .!.:
Bismillahirahmanirahimmmm
Ya rabbim takimda herkesin ustunde bisey var ney var bilmiyorum. Birilerin gozu mu var. Hepsine bisey oli Allahim sen koru onlari. Hastalara sifa, cikolatalara saldirana direnc takimi birakmak isteyenlere akil ver yaraabbii
Amennn

Aminn

Tavsannesi .!.:
Menum
Sabah
Filtre kahve ,double cay
Ogle 12h
3zeytin ,1 ince di.ekmek,1porsiyon kabaksote ,2yk suzme yogurt
Ara 15h
10findik ,5 6kirmizi uzum
Aksam 18h
2yk bulgur pilavi ,3 yk yogurt

1.5lt su

30dk leslie
10dk kosu
8700adim

deanvillage .!.:
bugunku menum
sabah : 2 dilim tb ekmegi , haslanmis yumurta , zeytin peynir salata azar azar , ekmegin ucuyla tereyagi bal, cay
ogle: balli sut
aksam; bir kase mercimek , bir porsiyon kabakli nohut yemegi, 4 kasik bulgur pilavi , 1 bardak ayran
su 2 lt
simdi bir limon zencefil cayi icicem.Gun icinde cok yogundum , cocuklar da gec yatti , simdi sporumu yapicam insaallah

sedulu Kuchisabishii H3RA_

Bu arada sonradan soylenenler eklenmiyor biliyorum ama haftasonu 2ser saatlik yuruyus yaptim.Ama pantolonumun cebi olmadigi icin telefonu tasiyamadim.Oyle olunca da soylemeyi unuttum.

Afiyet olsun

LadyMiami .!.:
Sabah menü:
2 yumurtalı ıspanak
Yaban mersini
Nespresso

Öğlen menü:
Kereviz sapıyla humus
Yarım sandviç hindi fümeli
3 hurma

Akşam menü:
2 kıymalı taco peynirsiz ve kremasız
2 litreden fazla su

Kuchisabishii H3RA_ sedulu

Afiyet olsun

Rokoko_ · 13 Ekim 2021

Günaydın kızlar

H3RA_

12 EKİM

Kahvaltı.
Az soslu sucuk, 2 dilim çavdar ekmeği ve 1 bardak çay

Ara
Sütlü çikolata

15:30 civarı
Bir tabak mercimek çorbası
5 kaşık bulgur pilavı
2-3 kırmızı biber turşusu
Tere

Ara
Yoğurt

Su
8-10 bardak

Spor
5-6 dak yavaş tempo yürüyüş

Rokoko_ · 13 Ekim 2021

Tekrardan günaydın kızlar
Cidden başımıza sağlık sorunları gelmiş, biz de acildeydik, İnşallah iyileşiriz biz de en kısa zamanda

kasim_pati · 13 Ekim 2021

Rokoko_ .!.:
Tekrardan günaydın kızlar
Cidden başımıza sağlık sorunları gelmiş, biz de acildeydik, İnşallah iyileşiriz biz de en kısa zamanda

Allah şifa versin
Ben de hasta oldum sanırım gastroenterit gibi bir şey midem çok fena bugün dişimi çektirmeye gidecektim inşallah halledebilirim

Rokoko_ · 13 Ekim 2021

kasim_pati .!.:
Allah şifa versin
Ben de hasta oldum sanırım gastroenterit gibi bir şey midem çok fena bugün dişimi çektirmeye gidecektim inşallah halledebilirim

Amin inşaallah halledebilirsin ,

Dahlia_ · 13 Ekim 2021

Günaydın..
Hasta olanlara acil şifalar diliyorum, bir an önce iyileşirsiniz inşaAllah..

Dahlia_ · 13 Ekim 2021

Dünkü menüm..

Sabah
2 yumurta
2 kk peynir
1 dilim ekmek

Öğlen
Haşlanmış tavuk göğsü
Salatalık
Çeyrek dilim ekmek

Akşam
5 k kadar menemen

Su 1.5 lt
2 kupa çay

sedulu

Dahlia_ · 13 Ekim 2021

kasim_pati .!.:
Allah şifa versin
Ben de hasta oldum sanırım gastroenterit gibi bir şey midem çok fena bugün dişimi çektirmeye gidecektim inşallah halledebilirim

Diş çekerken yapılan iğne benim hep midemi rahatsız etmiştir ki normalde sorunum yoktur mideden.. O yüzden doktora sor derim..
Kolay geçer inşaAllah..

deanvillage · 13 Ekim 2021

Dün kayda değer bir spor yapamadım çok yorulmuşum akşam , 1 saat yürüyüş yaptım sadece.

sedulu

Lusi · 13 Ekim 2021

Lori .!.:
Bu takimda kim deli? ahaa Lusi iiiiiiiiiiiiiii

Ben de çok var bebişim ne renk istersin hemen gönderem

sedulu · 13 Ekim 2021

deanvillage .!.:
Dün kayda değer bir spor yapamadım çok yorulmuşum akşam , 1 saat yürüyüş yaptım sadece.
sedulu

Olsun canım sonuçta pes etmemişsin bir saat yürüyüş iyidir.

sedulu · 13 Ekim 2021

Günaydın kızlar
Bugün kontrol tartılarını görelim bakalım. Özellikle tatlı sever arkadaşlar ne durumdasınız?

sedulu · 13 Ekim 2021

Cumartesi 59.9
Bugün 59.4
Regl odemi gitmiş

Lusi · 13 Ekim 2021

Lori al minnoşum hunili sana amme hizmeti sunuyorum kimse hunililiğimizi sorgulamasın

LadyMiami

tomrs · 13 Ekim 2021

Günaydın
Dün akşam spor yapabildim çok şükür yarım saat cardio,
Yalnız çok geç uyudum sabaha doğru 4 civarıydı. Vücut dinlenip yakmadi sanırım.
Biraz artı çıktım sabah

deanvillage · 13 Ekim 2021

LadyMiami .!.:
Sabah menü:
2 yumurtalı ıspanak
Yaban mersini
Nespresso

Öğlen menü:
Kereviz sapıyla humus
Yarım sandviç hindi fümeli
3 hurma

Akşam menü:
2 kıymalı taco peynirsiz ve kremasız
2 litreden fazla su

Kuchisabishii H3RA_ sedulu

Ladyim senin kombinasyonların ne kadar ilginç yaa.Menülerini okuyunca sanki çok farklı şeyler yiyorsun gibi geliyor hep , orda yaşamaya başlayınca alıştığın yemek tarzları mı bunlar yoksa 'yoo gayet normal sıradan şeyler yiyorum' mu dersin
Kereviz sapını marketten alıp öyle meyve gibi yiyor musun?Bennim arkadaşım da küçük bebeğinin eline veriyordu kemirmesi için.Ben kerevizi hiç sevmiyorum ondan alamadım hiç

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Guru

Eklentiler

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

Popüler Üye

Başlangıç 8 Ekim 82.10💥8 Kasım hedef 77🏃🏃🏃🏃🏃

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

O zaman dans 🕺

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Hey seksi lady

O zaman dans 🕺

64 hedef .....>63>🎯55

Aktif Üye

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency