Fit Club 🏋🏻‍♀️

sudem34 .!.:

Vercez

Menüm
8.00 kahvaltı
3 kk peynir
7 zeytin
Domates salatalık
Çok az yumurta salam
Bir ince dilim ekmek

9.40 ara
Çay
Bir hurma
Bir incir
Bir kayısı
Çeyrek ceviz

10.40 ara
Kahve
1 Hurma
7-8 ay çekirdek
6-7 kabak çekirdeği

12.50 öğlen
2 yumurtadan sucuklu omlet
3-4 top peynir
Domates salatalık yeşil ve kapya biber
2 yeşil zeytin

Su yarım litre
Spor 7.20 den beri ayaktayim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Cok cabuk mu acikiyorsun?

Adim sayin iyi suan. 10bin alti olmasin.
Su hedefim 2L benim.
Cok kotuyum su icmekde.
Birde 20dk da olsa leslie yapacagim.
300de ip atlarim.

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Adimsayar saat takmadım
Yarın takayım unutmazsam sadece gün icinde ayaktayim anlamında
Erken kalkip erken yatiyorum gibi düzeni bozmazsam

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Regl oldum

Gunluk rapor vereyim

8:00
2 dilim wasa
1 yumurta
1 dilim kasar
4dilim kirmizi biber
2 dilim avokado

10:00
1fincan kahve
12 adet antep fistigi

12:00
Yarim tabak salata
2tavuklu tartelet

17:30
1 buyuk tavuk koftesi
2 yk salata

Su 1,5 L
9200 adim

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Beğendim gayet güzel
Ama salata az geldi gözüme
Bol protein ve sebze olsun ki kaslardan gitmesin

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Hastanede seceneklerim kisitli.
Bugun oglene mesela lazanya var
Kendim birseyler yapacagim buyuk ihtimal.
Salata aslinda iyiydi miktar.
Foto atmaya calisacagim

Genişletmek için tıkla...