Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

Edep sen ne güzel şeysin🥲
 

Eklentiler

  • 1000010642.webp
    1000010642.webp
    16,6 KB · Görüntüleme: 40
İyi akşamlar kızlarrr🤪
Sabah 1 bardak kefir + 1 muz
Öğlen kıymalı yumurta(1yumurtali)
Akşam da ekledim fotoğraf
Ara da 1 kahve 1 kuru kayısı az kabak çekirdeği
 

Eklentiler

  • 1000010680.webp
    1000010680.webp
    26,9 KB · Görüntüleme: 30
Kahvaltı
2 yumurtalı pırasalı omlet
2 kaşık peynir
Yarım avakado

Akşam
1 kepçe şehriyeli yesil mercimek yemeği
2 adet fırında mücver
Turp

Ara
1 incir
1 gün kurusu
 
İyi akşamlar, annemdeyim bugün ama dikkat ediyorum salmadım hamurişlerine rağmen 😭😭
Akşam yemeği olarak bi kase yeşil mercimek corbası + tavuk haşlama+ 1 dilim tam buğday ekmeği yedim 🥳
 

Eklentiler

  • IMG_4123.webp
    IMG_4123.webp
    48 KB · Görüntüleme: 27
Orenda Orenda

Yumurta, cottage cheese, salatalık, zeytin, wasa, kahve
Matcha çayı, hurma, kabak çekirdeği
Tavuk, cacık (dayanamadım akşama kadar 😓)
Steak, tatlı patates( patatesi bitirmedim, kaymağı yemedim)

Ağırlık antrenmanı ve bisiklet yaptım
 

Eklentiler

  • IMG_2469.webp
    IMG_2469.webp
    71,2 KB · Görüntüleme: 31
Kahvaltı
2 yumurtalı pırasalı omlet
2 kaşık peynir
Yarım avakado

Akşam
1 kepçe şehriyeli yesil mercimek yemeği
2 adet fırında mücver
Turp

Ara
1 incir
1 gün kurusu
 
Bi ara öğün daha yaptım americano +muz ceviz yedim biraz akşam protein ve kolojenin içinden geçtim :27: yarım et suyu çorba 3 küftee 😋 dışardan söylediğim hiç belli olmuyor tabi :70:
 

Eklentiler

  • 20250417_112402.webp
    20250417_112402.webp
    65,6 KB · Görüntüleme: 19
  • 20250417_122853.webp
    20250417_122853.webp
    34,6 KB · Görüntüleme: 15
  • 20250417_202135.webp
    20250417_202135.webp
    107,6 KB · Görüntüleme: 19
Back
X