Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

nehirasi .!.:

ben geldim çok yoruldum acayip yürüyüş yaptım eve gelincede açlıktan öldüm
hastane olayı içinde testler falan istendi haftaya onları yaptırıcam.

ara -akşam
1 meyva
2 kase çok sulu çorba

eve gelirken yulaf ezmesi aldım.çorbayı yaparkende 2-3 yemek kaşığı kadar yemişimdir :26:

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

supersın canm
nıe gttın hastaneye ben bılmıodm bak

Genişletmek için tıkla...

nehirasi .!.:

bebiş düşünüyoruz yaa öncesinde kontrole gittim,dişçiyede gittim.
haftaya benim için çok yoğun olacak gibi testler falan :44:

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

kızlar cok moralım bozuk sankı yerımde sayıyorum ya
hep aynıyım

Genişletmek için tıkla...

nehirasi .!.:

ben geldim çok yoruldum acayip yürüyüş yaptım eve gelincede açlıktan öldüm
hastane olayı içinde testler falan istendi haftaya onları yaptırıcam.

ara -akşam
1 meyva
2 kase çok sulu çorba

eve gelirken yulaf ezmesi aldım.çorbayı yaparkende 2-3 yemek kaşığı kadar yemişimdir :26:

Genişletmek için tıkla...

mozzarella .!.:

günün özeti ile karşınızdayım

sabah kahvaltısı : activia yoğurt

öğle yemeği : yok ( arkadaşımın hastaneye kaldırıldığını öğrendim oraya gittim hemen okul çıkışı, yolda tadım tadımca die bişe yedim fıstık üzüm vs var içinde )

eve gelir gelmez yeşil çayımı içtim.

akşam yemeği : tarhana çorbası, karnıbahar salatası, 3 kaşık mantı.

yemek sonrası yeşil çay ve bol su.

ve yine egzersiz yok. regl bitinceye kadarda yapmam sanırım.

ya bugün hiç iyi beslenmedim, hiç memnun kalmadım kendimden

ve acayip tatlı yeme ihtiyacı duyuorum kendimde

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

mrb kızlar,

dun aksam
1 kepçe domates corbası içtim
1 tabak sinkota(fırında patatesli kabak yemegı) yedim
1 fıncan yogurt

2 fıncan yesıl cay
1 fıncan form cayı
4 bardak su

3.5-4 saat yürüdüm tabi bunun 2 saatı falan tempoludur cunku aralarda toplam 1.5 saat falan sanırım pıtırcıkda yurumek ıstedı. onunla da yavas yavas yuruduk.
bugunde bakalım napıcaz..
benım kosu bandımın motorlu masaj kemerı var. tıtresımlı kemerler gıbı etkı yapıo. hatta daha beter. gecen gun dayanamadım bı kullanıyım dedım. 5 dk ya kullandım ya kullanmadım kızlar sezaryen bolgemın sag tarafı agrıdı sızladı 2 gun. daha tövbeeeeee dedim. adam gibi yürüyüşünü yap, akıllı ol minnak dedim... :18:
agrım sızım gectı bugun gene mekıklerıme devam ederım. ay sonu 60 olucam kızlar fena taktım.
5 gun en az 1.5 saat yürüyüş, 10 dk mekik,15 dk yanları erıtme hareketlerı, 10 dk oryantal egzersızım vardı dun yazmıstım lınkını. az da yıyınce 60 ı gorururm insaAllah..

Çok azımlısın mınnak yanı brawo yas boy kılo hedef yazarsan senı tabloya eklıyelım sağlıklı beslenmeye basladın tarıhı de yaz.

bozma moralını yaaa, olur oyle arada, sabıtlenir kalır ki bu ıyı bısey..

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

cok ıyı cnm yulaf ezmesı de almıssın onu yoğurtla ye yoğurt metabolızma calıstırıyor bol tuket



Arkadasın ıcın gecmıs olsun canım sabah kahvaltın cok az olmus hatta olmamıs,altın öğun kahvaltı sabah nasıl yersen metabolızman o sekıl gıder,regl dönemınde bal yıyebılırsın hem faydalı hemde tatlı ıhtıyacını karsılar.

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

eylülcüm 25 yasındayım, yay burcuyum
turk standartlarında 1,60 boyda suan 63 kıloyum. (ama gruba yazmaya basladıgımda 66 kılo idim(tok karnına))
hedefım aslında 54 ama 55-56 da olsam olur yani :)
hazıranın 10-15 ıne kadar bu 9 kıloyu vericiğim

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

basladığın tarıh canım senın cocuk da var dımı?

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

diyete 25 aralık 2011 de basladım baslarken 76,3 tüm
eger bu sayfadakı baslanngıcımı soruosan 01/04/2012 66 kilo

evet 16 aylık pıtırcık bı kızım var teyzesi :)

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Allah bağıslasın pıtırcık kızınıcanım senı tabloya eklıyorum pazar tartı gunumuz bılıyosun dımı

Genişletmek için tıkla...

mozzarella .!.:

günün özeti ile karşınızdayım

sabah kahvaltısı : activia yoğurt

öğle yemeği : yok ( arkadaşımın hastaneye kaldırıldığını öğrendim oraya gittim hemen okul çıkışı, yolda tadım tadımca die bişe yedim fıstık üzüm vs var içinde )

eve gelir gelmez yeşil çayımı içtim.

akşam yemeği : tarhana çorbası, karnıbahar salatası, 3 kaşık mantı.

yemek sonrası yeşil çay ve bol su.

ve yine egzersiz yok. regl bitinceye kadarda yapmam sanırım.

ya bugün hiç iyi beslenmedim, hiç memnun kalmadım kendimden

ve acayip tatlı yeme ihtiyacı duyuorum kendimde

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

kalkınca 1 bardak su
1 domates
1 salatalık
nane-maydonoz
3 sıyah zeytın
1 yesıl zeytın
1 kk yarım yağlı peynır
1 cay kasık ucuyla bal
2 dılım ekmek(1 dilim tam buğday diğer dılım çavdar)
2 fıncan cay(şekersız)

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

mrb kızlar,

dun aksam
1 kepçe domates corbası içtim
1 tabak sinkota(fırında patatesli kabak yemegı) yedim
1 fıncan yogurt

2 fıncan yesıl cay
1 fıncan form cayı
4 bardak su

3.5-4 saat yürüdüm tabi bunun 2 saatı falan tempoludur cunku aralarda toplam 1.5 saat falan sanırım pıtırcıkda yurumek ıstedı. onunla da yavas yavas yuruduk.
bugunde bakalım napıcaz..
benım kosu bandımın motorlu masaj kemerı var. tıtresımlı kemerler gıbı etkı yapıo. hatta daha beter. gecen gun dayanamadım bı kullanıyım dedım. 5 dk ya kullandım ya kullanmadım kızlar sezaryen bolgemın sag tarafı agrıdı sızladı 2 gun. daha tövbeeeeee dedim. adam gibi yürüyüşünü yap, akıllı ol minnak dedim... :18:
agrım sızım gectı bugun gene mekıklerıme devam ederım. ay sonu 60 olucam kızlar fena taktım.
5 gun en az 1.5 saat yürüyüş, 10 dk mekik,15 dk yanları erıtme hareketlerı, 10 dk oryantal egzersızım vardı dun yazmıstım lınkını. az da yıyınce 60 ı gorururm insaAllah..



bozma moralını yaaa, olur oyle arada, sabıtlenir kalır ki bu ıyı bısey..

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

mantılar hava ucmus ya yıne madem canın okadar tatlı ıstıodu mantı yerıne bı parcacık yeseydın tatlı



her sabah bal olmuyorrrrrr regl de degılsınnn ama nıye yıosnkı

ama gerı kalanlar super

benm kahvaltım
2 dılım lıght ekmek

3 zeytın
sekersız cay
kk peynır
domates salatalık


dun gece 10 gbı esımın salatasından 2 3 catal aldım ama yagsızdı
bıde mantar yapmıstım ya ustundekı kasarı yemem ben dedı onu yedım
lıght kasardı ama

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Canım kan sekerım dustu sabah ondan kasığın ucuyla yuttum:18: kahvaltın guzel

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

Bu pazartesı 5 gun 5 kılo bunu uygulamak ıstıyorum zaten 5 kılo gıtmıcek en az 2,5 kılo gıdıyormus o da yeter bır hafta ıcın benımle baslıyacak olan varmı?

Genişletmek için tıkla...