Sonuclaı meak edıyorum sanada hayırlı kandıller canım kolay gelsın...
cok az normalden nesguık atsan bıse olmaz bence
yemedım kurabıye yemedım komsu ya vercemsupersınn eylul superr
senın hevesını kırmak değil amacım ama daha ılk gunden böyle yapma baslıyamıyorsun bunlar yasak yemıyeceksın,poaca margarınden ıbaret,kurabıye hem un hem margarın sekerı saymıyorum bılee
1 saat önce öğle yemeğimi yedim , 1 küçük patates ve 1 küçük havuç haşladım, yanına yoğurt ve 2 dilim çok tahıllı ekmek. herzamanki gibi yeşil çayımıda içtim
akşama et sote bulgur pilavı var1kaşık alırım soteden pilavdanda 2 kaşık. eğer etin buzu çözülseydi dediğiniz gibi yapcaktım öğlene et yiycektim ancak buzluktan geç çıkardığım için yetişmedi
ben sütü sade içmeyi sevmemde içine nesquik atsammı diyorum ara öğünlerde
canım,
şimdi haslanmıs patates ekmek yerine gecıyor, onun yerine yeşil sebzeler tuketebilirsen cok iyi olur. ya da patates yedıgımız öğünde ekmegi azaltabiliriz. bir de haslanmıs havuc cok kalorili bir sey. havuç çiğ iken hic zararı yok istedigin kadar yiyebilirsin ama havuç pişince tam bir şeker deposu oluyor :18:
ye ye sen koruma dönemindesin 1 tanecik yesen bişey olmaz heralde
öğlen
taze fasulye
pilav
akşam (17:00 gibi yedim )
taze fasulye -pilav
azıcık fındık badem
günaydın kızlar,
akşam
karışık meyva
gece yatmadan büyük bir bardak süt
sabah
1-2 dilim tam buğday ekmeği
omlet
1 kk köy peyniri
biraz kavun
azıcık maydonoz
domates
yemedım ınankı,cunku bırde ust komsu helva getırdı un helvası(sıcaktı bır kasık yedım)tatlı hakkımı fazlasıyla doldurdum
afıyet olsun canımm
oh cok guzel yarasın
aksam 50 dk (6km)tempolu yuruyus
cok az yağda patates,patlıcan kızartma
yoğurt
BU sabah
4 buyuk dılım karpuz
2 dılım tam buğday ekmek
1 kk köy peynır
2 sıyah zeytın
4 gündür hep pilav yiyorum canım bugün sebze meyva ağırlı beslenicem yoksa bu gidişle aç gözlülüğüm yüzünden acayip kilo alırım.
afiyet olsun canım.
bende dün karpuz aldım
bu hafta bol bol meyva yiyeceğim.
pilav hamılelıkte ıyımıs dıye duydum bebek ıcın o yuzden sorun yok canın ne cekıyorsa porsıyon sabıt olsun ıkı porsıyon yememen yeterlı bence:)))
saol canım
bu sene karpuz rekoru kırıyorum,bıttığı gun esım getırıyor 12 kglıkbır haftada bıtıyor
öyle tabi ama daha küçücük azıcık yesemde yeterli benim biraz gözüm aç geçen hafta heyecanla pazardan çok birşey alamamıştım bu hafta sebze meyvamı bol bol aldım kendimi biraz frenleyip sık sık faydalı şeylerden yemem lazım.
bizde dün kocaman bir karpuz aldık eşim olmasa pazardan nasıl gelirdim bilmiyorum
günaydın herkese
09:05 ile 10:05 arası tempolu yürüyüşümü yaptım, dahada uzatabilirdim ama güneş iyice yakmaya başladı kaçtım bende
şimdide kahvaltı tabağımı aldım tv karşısında kahvaltı yapıyorum.
1 domates, 1 salatalık, 2 yeşil 2 siyah zeytin, 1kk peynir , 2dilim bol tahıllı ekmek
kahvaltım bitsin yeşil çaya sarılıcam hemen
Günaydın kızlarrr....... dün alışverişte okadar yorulmuşum ki sabah yürüyüş yapamadım. bugünde alışverişe devammm dün birşey bulamadım çünkü :)
BİLDİRİM
dün aşam
ızgara et ve salata
karpuz
sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 salatalık
2 dilim peynir
5 zeytin
1 kaşık bal
yeşilçay
ara
çilekli süt
öğle dışarıda olucam salata yerim
akşamada arkadaşın kına gecesi varrr hade bakalımm hobaaaaa :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?