Herkese merhabaaaa:) siz tüm gün yazışıyorsunuz bense geceden geceye girebiliyorum walla kıskanıyorum sizi:) İki gündür enteresan bi şekilde sahadayız işyerinde hep oturuyoruz diye şikayet ediyordum ama iki gündür canım çıkıyor dolayısıyla ekstra spor yapamıyorum eve gelince kanepeye zor atıyorum kendimi
Bugünkü menüme gelirsek;
Sabah: iki dilim tam tahıllı ekmek, bir kk peynir, maydonoz ve iki bardak şekersiz çay
Ara: İki yaş kayısı ve bir parça yulaflı bisküvi
Öğlen: Çorba, bir porsiyon et sote, bir çorba kaşığı pilav (öğlen menüsü fena oldu bu arada bana da ağır geldi rahatsızlık hissettim yedikten sonra bunu bi daha yapmıcam)
Ara: İki yaş kayısı ve bir parça yulaflı bisküvi
Akşam: Yağsız bol limonlu salata
Gün içerisinde de 2 litre su, şekersiz çay, şekersiz kahve ve 7 otlu form çayı içtim
Öğlen yemekleri işyerinde çıkıyor o yüzden olabildiğince kısmaya çalışıyorum. Aslında bu yazdığım fazlasını veriyolar normalda insanlara, işyerinin menüsünde ekstra başka şeyler de var ama bol kalorili malesef. En kısa zamanda güzel bi denge kurmaya çalışıcam:)
Bugünkü menüme gelirsek;
Sabah: iki dilim tam tahıllı ekmek, bir kk peynir, maydonoz ve iki bardak şekersiz çay
Ara: İki yaş kayısı ve bir parça yulaflı bisküvi
Öğlen: Çorba, bir porsiyon et sote, bir çorba kaşığı pilav (öğlen menüsü fena oldu bu arada bana da ağır geldi rahatsızlık hissettim yedikten sonra bunu bi daha yapmıcam)
Ara: İki yaş kayısı ve bir parça yulaflı bisküvi
Akşam: Yağsız bol limonlu salata
Gün içerisinde de 2 litre su, şekersiz çay, şekersiz kahve ve 7 otlu form çayı içtim
Öğlen yemekleri işyerinde çıkıyor o yüzden olabildiğince kısmaya çalışıyorum. Aslında bu yazdığım fazlasını veriyolar normalda insanlara, işyerinin menüsünde ekstra başka şeyler de var ama bol kalorili malesef. En kısa zamanda güzel bi denge kurmaya çalışıcam:)