öglenın ardından
saat 2,5 gibi yeşil cay ıctım
yanındada ara nıytıne(hani kına cerezlerı varya posette onun yarısı)nı yedım
sonra:saat 15:00 de leslie yaptım 20 dk
ve yürüyüş ve pazar turuna cıktım tam 100(gidiş geliş) dk tempolu yürüdüm(bır kenarda salatalık yıkadım yarımını yedım)
aksam:1 büyükkase oglenkı sehrıye corbasından
ve 2 bıber kozlemesi
ve kozlenmış patlıcan ı soganlakarıstırdım (yarımpatlıcana takebuledıyor)
1 küçükdılım cavdar ekmegi ile ve 1 bardak su ıle
sonra 20 dk bısıklet surdum parkta
ve toplam 20 dk leslie
100 dk yürüyüş
20 dk bisiklet
2 lt de su
ve kızlarr canım az salcada tavlanmıs makarna ıcınede keiki ve sarımsak offfffffff yarın oglen yemeginde koca bır tabak yesem olurmuuu izninizi beklıyorum ona gore yıyecegımmm
ne olur olumlu cavp verınız:):):)
merabalar,
Bende evlendikten sonra kilo alanlardanım. Ama benim öyle birkaç kilo değil, epeyyce kilo aldım kısa zamanda. Çünkü evlendikten sonra sigarayı bıraktım, 3 ay sonra geri başladım. Ama aldığım kilolarda yanıma hediye kaldı
7 ay önce evlendim. Evlendiğimde 65 kiloydum, şuanda 78 kiloyum. Çok hızlı kilo alıp veren bir insanım. Ama şu an motivasyonumu toplayıp veremiyorum
Benide ekleyin tabloya, kilo veremezsem geri çıkarın:)
selam kızlar,
akşam
salata
çiğ köfte
sabah
salata
4 zeytin
1 dilim ev ekmeği
selam kızlar :)
sabah ve öğle tavuklu salata yedım.
aksama da 3-4 köfte + salata yerım.
7511 dun jıllıan ı yapmaya basladım
8:42 de pes ettim, bacaklarım cok acıooooo((
nasıl yaptın sen hergun bunu.. hareketler cok kolay gorunuo aslında ama bacaklarım cok acıdı yaaa
neyse bugun tamamlamaya calışıcigim...
sana da oldumu ılk gunler boyle?
menumu sbh 09:15 1dılım vcavdar ,2 dılım salam,5 dıılımsalatalık,3zeytın,3caatal melemen,2catal helva,3 kuru kayısı,
ara:yarım lt su vetoplam 1saat yürüyüş ve sıkı spor
öglen 1tabak az salca soslu baharatlı spaketti,1bardak ayran
sımdıde ev temızlıgı bolkosturmaca kayın vlıdeler vurda oldugu ıcın gelen gıden bolbollllllllllllll
yedıgım makarnayı sımdı yakarım yanıı ben kactımmmmmmmmmm bayy
canım ben bıde bılmıyordum ılk 2 gun level 1 + level 2 yı yaptım dusun halımı
agrım oldu ama dayanamıcak bısı degıl suandada oluyo farklı kaslar calıstgında ama bırakmıyorum zaten agrı oldgu zman yuklenmek lazım o zaman yag yanıyor
bıde ben kucuklugumden berı cok hareket spor sewen bı cocuktum alısıgım sende dewm et herkesın vucudu farklı
kızlar dun aksam 2 3 tane patates kızartması yedım esım gec geldı mc ı aradı bn ıstemedım ama patateslerınden aldım 2 3 tane
sonrada meyve salatası yedım okadar baska kacamagım olmadı
kahvaltım ceyrek muz 2 dılım ekmek 4 kasık bal okadar
1 kalın dılım ananas
1 kivi
bırazdan 30 dk jıllıan yapıcam
merhaba kızlar bugünkü öğünüm
sabah ezogelin çorba (az ve ekmeksiz.)
öğlen yarım ekmek karışık tost,ve ayran
2 lt su içtim sabahtan bu yana.
sporum bıttı sutumu ıctım sacımı kurutup asa ınıcem salatalık malzeme falan alıcam
sonra gelınce belkı elma yerım yada yesıl cayla mavı yesılın puskusunden 3 tane yırım
öğle
bol karışık salata
ara
1 elma
akşam birşey yemek istemiyorum hep eşim var ya eşim onun yüzünden yiyorum hemen size şikayet ettim
düşünüyorum şimdi ne yemek yapsam diye çorba salatamı yapsam :44:
hafta sonuna az kaldı ben yine 54 lerdeyim :18:
öğün aralarını biraz açtım galiba eski tempoya dönmem lazım
önce menumu yazıyımmm:ikindi ara:yeşilcay ile 6 adetcips yedim vekayısıpestiliboyutu arıf edemıyorum ama 2kayısı ezmesı gıbısanırım
sonra00 ile 17:00 arası tempolu yürüyüş ve asansor kullanmama cezası(cips den dolayı):)8.kata merdıvenleri tırmanma
aksam canım hiçççççççç birşey istemıyorbende marketten 1dankek ve kakoolu sut aldım onu yedım saat 18:00 gibi
o kadar
kusura bakmayın ama
kılzarr wc sorunum var bugun de o kadar kayısı yedım ama halen cıkmadım bu 2 haftadır oluyoryaa yardım edın lutfennn canım onada sıkıldı bırsey yemek ıstemedım ufffffffff yarın tartı gunu regl da olmadım 22 gün gecti offfffffffffffffffffffff
acıl yardım edın banaaaa
öğleden sonra 3 mercımek koftesı kacamağım oldu kızlar
onun harıcınde bısey yok, sevdım ben bu salata tavuk olayını :)) acıkmıorum yauuu
haslanmıs tavuk (ozellıkle gogus) acaip tok tutuo. tas gıbı oluo mıdem. neden dıyetlerde tavugun gogus kısmını yedırıolar anladım sanırım
aksam:
- 4 köfte (ekmeksız/galeta unsuz)
- göbek salata (nar ekşisi, sirke, azcık feslegen ile tatlandırdım. yag tuz yok)
- 2 kasık yogurt
sabahtan beri
yatmadan oncede bı form cayı ıcerım
- 2 fıncan yesil cay
- 2 fıncan bıberıye+zeytın yapragı cayı (suan 2. yi içiorum)
- 5-6 bardak su içtim
akşam
2 kase çorba (karnım çok açtı geç yedim 21:00 de)
salata
canım sen neler yedin yaz bakayım
ne zaman dönüyosun evine ?
zayıflamakla ilgili artık ne görsem boğuluyorum çünkü yok yok yok gram gitmiyo:)
sabah:2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk köy peynırı
2-3 yemek kasığı taze kekık salatası
ara:turk kahvesı bır ınce dılım cezerye(fıstıklı)
öğlen:3 tavuk kanat ekmeksız
ara:alısverıs merkezınde 3-4 atıstırmalık tavuk pane
aksam:4 orta boy köfte ızgara,domates ızgara(ekmeksız)
lıght kola
cumartesı kısmetse dönuyorum cnm
sabah:2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk köy peynırı
2-3 yemek kasığı taze kekık salatası
ara:turk kahvesı bır ınce dılım cezerye(fıstıklı)
öğlen:3 tavuk kanat ekmeksız
ara:alısverıs merkezınde 3-4 atıstırmalık tavuk pane
aksam:4 orta boy köfte ızgara,domates ızgara(ekmeksız)
lıght kola
cumartesı kısmetse dönuyorum cnm
sabah:2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk köy peynırı
2-3 yemek kasığı taze kekık salatası
ara:turk kahvesı bır ınce dılım cezerye(fıstıklı)
öğlen:3 tavuk kanat ekmeksız
ara:alısverıs merkezınde 3-4 atıstırmalık tavuk pane
aksam:4 orta boy köfte ızgara,domates ızgara(ekmeksız)
lıght kola
oh super gayet ıyısın canım
hadı bakalım son gunlerın ptesı baslıyor yarıs hehe
bnde 9,30 a esım gelınce 4 5 kasık kuru fasulye yedım ya napım acıkmıstım bıde e koca tabak salata catlıcak gbı oldum ama bıtsın dıye yedım
son ra meyve salatası
bende varım yarışta unutmayın haaaaaaaaaaaaaa olurmu 7511 kardeşimmmm
Merhaba herkese, nasil gidiyor?
2 gün giremedim sanirim, ne yedigimi hatirlamiyorum ama 73,9 olmustum dün.
Bugün kahvalti : 1dilim ekmek, yarim domates, 1 dilim peynir, bir kac zeytin, biraz salatalik
kahvalti biraz hafif oldu sanki ama aralarla hallederim onu.
afiyet olsun
az kalmış canım şimdiden hayırlı yolculuklar
bende çıkayım artık iyi geceler
cok güsel menün olmuşş canımyaaaaa
hosgeldınnnn canım sımdıdennn
oh super gayet ıyısın canım
hadı bakalım son gunlerın ptesı baslıyor yarıs hehe
bnde 9,30 a esım gelınce 4 5 kasık kuru fasulye yedım ya napım acıkmıstım bıde e koca tabak salata catlıcak gbı oldum ama bıtsın dıye yedım
son ra meyve salatası
günaydın,
sabah
omlet
salata
3 siyah zeytin
1 dilim ev ekmeği
sabah:08:35 de1 bardak ılık su ve 3 kuru kayısımı yedım
sonra30 da
1 dilimbeyaz
1 dilim cavdar ekmegini,
4catal melemeni,
2 zeytıni,
1k.k büyüklü günddeki peniri,
3-4 dilim salatalıgı,
yanındada 1 lımonlu sekersız cayı goturdum sıkı bır kahvaltı olduuuuuuuuuuuu
nasılllllllllllllll
ayıp ettın semsettın :2:
herkes dahıl yarısa
bu arada kahvaltım 1 muz 1 kıvı 6 7 cılek 1 tane lıght çıkolatalı mavı yesıl bıskuvı
aksamkı sıslıhım hala gecmedı
kuru sısırdı ve salata cok geldı
Merhaba herkese, nasil gidiyor?
2 gün giremedim sanirim, ne yedigimi hatirlamiyorum ama 73,9 olmustum dün.
Bugün kahvalti : 1dilim ekmek, yarim domates, 1 dilim peynir, bir kac zeytin, biraz salatalik
kahvalti biraz hafif oldu sanki ama aralarla hallederim onu.
selamlarrrr
bugüne geldik...
sabah bişey yemedim,1 lt su içtim.
öğlen az çorba (ekmeksiz) ve şimdi elma yiyorum.
akşama ödül gibi bişey olcak yarım ekmek tost (yine :) ) ve ayran
selam kızlar kahvaltımı yazmıstım ( 1 muz 1 kıvı 6 7 cılek 1 tane lıght çıkolatalı mavı yesıl bıskuvı )
sonra arada 3 4 mavı yesıl bıskuvı yesıl cay
spor 30 dk jıllıan
1 bardak sut
1 salatalık ( dev gıbıydı ama mıdem bulandı)
thın thnk 3 tane yedım zaten pakette 8 tane vardı 8 tanesı 77 kalorı 3 tanesıde cok daha az 30 kalorı falandır
bırazdan bı kase salata yıcem acıktım gbı sonra yesıl cay
aksam yemegıde ızgara kofte salata yogurt pesıne yesıl cay ıcerım
gece buyuk ıhtımalle karpuz yerım
suyuda ıcebıldgım kadar ıcıyorum bugunluk boyle
yarın h sonu kacamaklı olur baya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?