Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

suzan6638 .!.:

öglenın ardından
saat 2,5 gibi yeşil cay ıctım
yanındada ara nıytıne(hani kına cerezlerı varya posette onun yarısı)nı yedım

sonra:saat 15:00 de leslie yaptım 20 dk
ve yürüyüş ve pazar turuna cıktım tam 100(gidiş geliş) dk tempolu yürüdüm(bır kenarda salatalık yıkadım yarımını yedım)

aksam:1 büyükkase oglenkı sehrıye corbasından
ve 2 bıber kozlemesi
ve kozlenmış patlıcan ı soganlakarıstırdım (yarımpatlıcana takebuledıyor)
1 küçükdılım cavdar ekmegi ile ve 1 bardak su ıle

sonra 20 dk bısıklet surdum parkta


ve toplam 20 dk leslie
100 dk yürüyüş
20 dk bisiklet

2 lt de su


ve kızlarr canım az salcada tavlanmıs makarna ıcınede keiki ve sarımsak offfffffff yarın oglen yemeginde koca bır tabak yesem olurmuuu izninizi beklıyorum ona gore yıyecegımmm


ne olur olumlu cavp verınız:):):)

Genişletmek için tıkla...

shadowshows .!.:

merabalar,
Bende evlendikten sonra kilo alanlardanım. Ama benim öyle birkaç kilo değil, epeyyce kilo aldım kısa zamanda. Çünkü evlendikten sonra sigarayı bıraktım, 3 ay sonra geri başladım. Ama aldığım kilolarda yanıma hediye kaldı
7 ay önce evlendim. Evlendiğimde 65 kiloydum, şuanda 78 kiloyum. Çok hızlı kilo alıp veren bir insanım. Ama şu an motivasyonumu toplayıp veremiyorum
Benide ekleyin tabloya, kilo veremezsem geri çıkarın:)

Genişletmek için tıkla...

nehirasi .!.:

selam kızlar,

akşam
salata
çiğ köfte

sabah
salata
4 zeytin
1 dilim ev ekmeği

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

selam kızlar :)
sabah ve öğle tavuklu salata yedım.
aksama da 3-4 köfte + salata yerım.

7511 dun jıllıan ı yapmaya basladım
8:42 de pes ettim, bacaklarım cok acıooooo ((
nasıl yaptın sen hergun bunu.. hareketler cok kolay gorunuo aslında ama bacaklarım cok acıdı yaaa
neyse bugun tamamlamaya calışıcigim...
sana da oldumu ılk gunler boyle?

Genişletmek için tıkla...

suzan6638 .!.:

menumu sbh 09:15 1dılım vcavdar ,2 dılım salam,5 dıılımsalatalık,3zeytın,3caatal melemen,2catal helva,3 kuru kayısı,


ara:yarım lt su vetoplam 1saat yürüyüş ve sıkı spor

öglen 1tabak az salca soslu baharatlı spaketti,1bardak ayran


sımdıde ev temızlıgı bolkosturmaca kayın vlıdeler vurda oldugu ıcın gelen gıden bolbollllllllllllll



yedıgım makarnayı sımdı yakarım yanıı ben kactımmmmmmmmmm bayy

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

canım ben bıde bılmıyordum ılk 2 gun level 1 + level 2 yı yaptım dusun halımı
agrım oldu ama dayanamıcak bısı degıl suandada oluyo farklı kaslar calıstgında ama bırakmıyorum zaten agrı oldgu zman yuklenmek lazım o zaman yag yanıyor

bıde ben kucuklugumden berı cok hareket spor sewen bı cocuktum alısıgım sende dewm et herkesın vucudu farklı


kızlar dun aksam 2 3 tane patates kızartması yedım esım gec geldı mc ı aradı bn ıstemedım ama patateslerınden aldım 2 3 tane

sonrada meyve salatası yedım okadar baska kacamagım olmadı

kahvaltım ceyrek muz 2 dılım ekmek 4 kasık bal okadar

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

1 kalın dılım ananas
1 kivi

bırazdan 30 dk jıllıan yapıcam

Genişletmek için tıkla...

hayalimduam .!.:

merhaba kızlar bugünkü öğünüm
sabah ezogelin çorba (az ve ekmeksiz.)
öğlen yarım ekmek karışık tost,ve ayran

2 lt su içtim sabahtan bu yana.

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

sporum bıttı sutumu ıctım sacımı kurutup asa ınıcem salatalık malzeme falan alıcam
sonra gelınce belkı elma yerım yada yesıl cayla mavı yesılın puskusunden 3 tane yırım

Genişletmek için tıkla...

nehirasi .!.:

öğle
bol karışık salata

ara
1 elma

akşam birşey yemek istemiyorum hep eşim var ya eşim onun yüzünden yiyorum hemen size şikayet ettim
düşünüyorum şimdi ne yemek yapsam diye çorba salatamı yapsam :44:

hafta sonuna az kaldı ben yine 54 lerdeyim :18:
öğün aralarını biraz açtım galiba eski tempoya dönmem lazım

Genişletmek için tıkla...

suzan6638 .!.:

önce menumu yazıyımmm:ikindi ara:yeşilcay ile 6 adetcips yedim vekayısıpestiliboyutu arıf edemıyorum ama 2kayısı ezmesı gıbısanırım

sonra00 ile 17:00 arası tempolu yürüyüş ve asansor kullanmama cezası(cips den dolayı):)8.kata merdıvenleri tırmanma


aksam canım hiçççççççç birşey istemıyorbende marketten 1dankek ve kakoolu sut aldım onu yedım saat 18:00 gibi


o kadar



kusura bakmayın ama

kılzarr wc sorunum var bugun de o kadar kayısı yedım ama halen cıkmadım bu 2 haftadır oluyoryaa yardım edın lutfennn canım onada sıkıldı bırsey yemek ıstemedım ufffffffff yarın tartı gunu regl da olmadım 22 gün gecti offfffffffffffffffffffff



acıl yardım edın banaaaa

Genişletmek için tıkla...

minnakkk .!.:

öğleden sonra 3 mercımek koftesı kacamağım oldu kızlar

onun harıcınde bısey yok, sevdım ben bu salata tavuk olayını :)) acıkmıorum yauuu
haslanmıs tavuk (ozellıkle gogus) acaip tok tutuo. tas gıbı oluo mıdem. neden dıyetlerde tavugun gogus kısmını yedırıolar anladım sanırım

aksam:

• 4 köfte (ekmeksız/galeta unsuz)
• göbek salata (nar ekşisi, sirke, azcık feslegen ile tatlandırdım. yag tuz yok)
• 2 kasık yogurt

sabahtan beri

• 2 fıncan yesil cay
• 2 fıncan bıberıye+zeytın yapragı cayı (suan 2. yi içiorum)
• 5-6 bardak su içtim

yatmadan oncede bı form cayı ıcerım

Genişletmek için tıkla...

nehirasi .!.:

akşam

2 kase çorba (karnım çok açtı geç yedim 21:00 de )
salata

Genişletmek için tıkla...

nehirasi .!.:

canım sen neler yedin yaz bakayım

ne zaman dönüyosun evine ?

Genişletmek için tıkla...

flzarck .!.:

zayıflamakla ilgili artık ne görsem boğuluyorum çünkü yok yok yok gram gitmiyo:)

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

sabah:2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk köy peynırı
2-3 yemek kasığı taze kekık salatası
ara:turk kahvesı bır ınce dılım cezerye(fıstıklı)
öğlen:3 tavuk kanat ekmeksız
ara:alısverıs merkezınde 3-4 atıstırmalık tavuk pane
aksam:4 orta boy köfte ızgara,domates ızgara(ekmeksız)
lıght kola

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

cumartesı kısmetse dönuyorum cnm

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

sabah:2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk köy peynırı
2-3 yemek kasığı taze kekık salatası
ara:turk kahvesı bır ınce dılım cezerye(fıstıklı)
öğlen:3 tavuk kanat ekmeksız
ara:alısverıs merkezınde 3-4 atıstırmalık tavuk pane
aksam:4 orta boy köfte ızgara,domates ızgara(ekmeksız)
lıght kola

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

cumartesı kısmetse dönuyorum cnm

Genişletmek için tıkla...

efeeylul .!.:

sabah:2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk köy peynırı
2-3 yemek kasığı taze kekık salatası
ara:turk kahvesı bır ınce dılım cezerye(fıstıklı)
öğlen:3 tavuk kanat ekmeksız
ara:alısverıs merkezınde 3-4 atıstırmalık tavuk pane
aksam:4 orta boy köfte ızgara,domates ızgara(ekmeksız)
lıght kola

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

oh super gayet ıyısın canım

hadı bakalım son gunlerın ptesı baslıyor yarıs hehe

bnde 9,30 a esım gelınce 4 5 kasık kuru fasulye yedım ya napım acıkmıstım bıde e koca tabak salata catlıcak gbı oldum ama bıtsın dıye yedım

son ra meyve salatası

Genişletmek için tıkla...

suzan6638 .!.:

bende varım yarışta unutmayın haaaaaaaaaaaaaa olurmu 7511 kardeşimmmm

Genişletmek için tıkla...

DeveDikeni .!.:

Merhaba herkese, nasil gidiyor?

2 gün giremedim sanirim, ne yedigimi hatirlamiyorum ama 73,9 olmustum dün.

Bugün kahvalti : 1dilim ekmek, yarim domates, 1 dilim peynir, bir kac zeytin, biraz salatalik
kahvalti biraz hafif oldu sanki ama aralarla hallederim onu.

Genişletmek için tıkla...

nehirasi .!.:

afiyet olsun


az kalmış canım şimdiden hayırlı yolculuklar

bende çıkayım artık iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

suzan6638 .!.:

cok güsel menün olmuşş canımyaaaaa

Genişletmek için tıkla...

suzan6638 .!.:

hosgeldınnnn canım sımdıdennn

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

oh super gayet ıyısın canım

hadı bakalım son gunlerın ptesı baslıyor yarıs hehe

bnde 9,30 a esım gelınce 4 5 kasık kuru fasulye yedım ya napım acıkmıstım bıde e koca tabak salata catlıcak gbı oldum ama bıtsın dıye yedım

son ra meyve salatası

Genişletmek için tıkla...

nehirasi .!.:

günaydın,

sabah
omlet
salata
3 siyah zeytin
1 dilim ev ekmeği

Genişletmek için tıkla...

suzan6638 .!.:

sabah:08:35 de1 bardak ılık su ve 3 kuru kayısımı yedım


sonra30 da
1 dilimbeyaz
1 dilim cavdar ekmegini,
4catal melemeni,
2 zeytıni,
1k.k büyüklü günddeki peniri,
3-4 dilim salatalıgı,
yanındada 1 lımonlu sekersız cayı goturdum sıkı bır kahvaltı olduuuuuuuuuuuu



nasılllllllllllllll

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

ayıp ettın semsettın :2:
herkes dahıl yarısa

bu arada kahvaltım 1 muz 1 kıvı 6 7 cılek 1 tane lıght çıkolatalı mavı yesıl bıskuvı

aksamkı sıslıhım hala gecmedı

kuru sısırdı ve salata cok geldı

Genişletmek için tıkla...

DeveDikeni .!.:

Merhaba herkese, nasil gidiyor?

2 gün giremedim sanirim, ne yedigimi hatirlamiyorum ama 73,9 olmustum dün.

Bugün kahvalti : 1dilim ekmek, yarim domates, 1 dilim peynir, bir kac zeytin, biraz salatalik
kahvalti biraz hafif oldu sanki ama aralarla hallederim onu.

Genişletmek için tıkla...

hayalimduam .!.:

selamlarrrr
bugüne geldik...
sabah bişey yemedim,1 lt su içtim.
öğlen az çorba (ekmeksiz) ve şimdi elma yiyorum.

akşama ödül gibi bişey olcak yarım ekmek tost (yine :) ) ve ayran

Genişletmek için tıkla...

7511 .!.:

selam kızlar kahvaltımı yazmıstım ( 1 muz 1 kıvı 6 7 cılek 1 tane lıght çıkolatalı mavı yesıl bıskuvı )
sonra arada 3 4 mavı yesıl bıskuvı yesıl cay
spor 30 dk jıllıan
1 bardak sut
1 salatalık ( dev gıbıydı ama mıdem bulandı)
thın thnk 3 tane yedım zaten pakette 8 tane vardı 8 tanesı 77 kalorı 3 tanesıde cok daha az 30 kalorı falandır

bırazdan bı kase salata yıcem acıktım gbı sonra yesıl cay

aksam yemegıde ızgara kofte salata yogurt pesıne yesıl cay ıcerım

gece buyuk ıhtımalle karpuz yerım


suyuda ıcebıldgım kadar ıcıyorum bugunluk boyle
yarın h sonu kacamaklı olur baya

Genişletmek için tıkla...