Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

efeeylul · 30 Nisan 2012

DeveDikeni .!.:
Herkese merhaba

Canim bilgiler icin cok tesekkür ederim isime yarayacak gercekten. Simdilik lahana+sogan suyuna devam ediyorum. Spordan önce kahve sonrasinda süt olayina da baslarim bugün. Aldigim kilolari vermek konusunda kararliyim ama moralim cok cabuk bozulmaya basladi

Baslangic kilo : 87
Bugün : 74,9
Hedef : 65

iyi pazarlar

Rica ederım cnm

suzan6638 .!.:
kızlarrr bugun ıtıbarııle
5 haftam oldu ve gıden
5 kılobugun 75 geldımmm(ve hasta omadım daha onunda etkısı var cunku ben74 beklıyorudmmm)
haftaya gorecegız ınsl....
baslangıc 80
hedef 65
topl. gıden kılo 5
bu hafta gıden 1(regl olmadıgım ıcn olsaydımdahafazla olurdu emınımmmm)

sabah kahvaltım 10:30 da kalktım 1 brdk su ıctım
11:00 de 1bardak daha
12:00-1peynırlı bazlama ınce malum bugun serbest gunum
1 brdak azsekerlı cay
1-2 dılım sallatalıkk
temıslık yaptım bırazdanda namaz kılıp spor yapacagımınsl...

bakalım ınslll boyle guselkılolargıderrrrrr

Cok guzel 5 kilo böyle gidersen yakında hedefındesın,menun ıyı

supeeer ben bu sekılde kendı tpoıgımde yapa bılırmıym,cok begendııım[/QUOTE]

Canım ben değil bir arkadasımız yaptı saolsun

suzan6638 .!.:
kızlar yarım st spor yaptımm
sonra alısversecıktım tam 1,st hızlı yuruyus ve 2 st de alısversı merkezıyorgunlugu sonucunda yarım lt su

ve aksam st
19:00 da 2kasık sade makarna-1 bardak su eslıgınde 1kasesade salata

nasılllllllllllllllllll

yesılcay hazrladım kendımeee haydıgorusuruk gercı kımseler yokbugun ya

Nasıl mıı supersın

minnakkk .!.:
selam kızlar
kismecikler girmemiş yauuu :)))
bugun tartıldım 63.8 im. bugunde hastanelerdeydık. kıymalı borek pogaca cart curt bı dunya sey yedım.
zaten persembeden berı sacma sapan beslenıorum :S
bugun bıttı ısımız hastanede. pıtırcık da cok cok ıyı masallah
kendıne geldı ıyıce Rabbim e şükürler olsun..

yarın yıne kushan dıyetının 1. gununden baslıorum kızlar. :)) yemeyecegım seyler var menude mesela sosis, simit falan.. onların yerıne k flakes yıcem. menude degısıklık yapmıcam onun yerıne sunu yıyım dıye.
hadi heyre garşı :)))

26 mayısa kadar 58-59 olmam lazım kızlar.
tam 4 haftam var.
kendımı gebertmem lazım 58 e ınmek ıcın. her hafta 1-1.5 kılo vermem lazım.
desteklerınızı beklıorum
1 lokma fazla yersem basın fırcayı, hıc acımayın vurun mınnak'a
bazlama falanda yemıcem bu 1 ay boyunca.
silkelenip kendıme gelıorum.
hergun 3 fincan yesıl cay
3 fıncan bıberıye ve zeytın yapragı cayı mutlaka ıcıcem
salı gunude ne zamandır yapamadıgım sporuma baslıcam
tam gaz devam..
hedefı olmayınca ınsan yapmasamda olur dıo ama hedef olunca ısler degısıo.

selam canım,pıtırcığın ıyı olmasına sevındım dağıtmıssın kiloyu artı gecmıssın sıkı sağlıklı beslenmelısın canım bırden oructan sonra cok normal.

DeveDikeni .!.:
kizlar 2 kahve fincani ince bulgur 2 yk kadar zeytinyagi ile kisir yaptim sebzesini cok koydum 1 kahve fincani yapsaydim iyiydi de 2 abarti mi oldu yoksa

efeeylül tavsiyene uygum kahvaltida yedigim peyniri azalttim. Bugün 1 haslanmis yumurta, salatalik, domates ve 1 dilim peynir yedim

ara : 1 fincan yesil cay fincanim epey büyük

38 dk zumba öncesinde sade türk kahvesi sonrasinda 1 fincan yagsiz sekersiz süt

öglen : yaptigim kisirin yarisi

aksam : kisirin kalani

Sabah lahana+sogan suyu ile güne basladim. Ekmek yemedigim icin kepekli makarna veya bulgur yiyorum.

Birazdan 1 koca fincan yesil cay daha icicem.

Aclik hissedersem ayran icmeyi düsünüyorum. Yatmadan önce dün 70 mekik cektim bugün cogaltabilirim ve yan yaglarim icin baska egzersizler de yapiyorum.

Bugünü de böyle 1 kahve fincani ince bulgur icin kendimi helak ederek kapatiyorum, hatta bu helak etmeye fazladan kullandigim 1yk zeytinyagini da ekliyorum

Saglikli zayiflamalar herkese

Canım super gidiyosun kısır cok sağlıklı sporunda brawo

selinay2002 .!.:
slm kızlar sabah giremedim kilom hala 68

yarın 5 günde 5 kilo diyetini deniycem 1.5 kilo versem yeter bana...

Slm cnm ben 5 gun değil 4 gun yapabıldım basarılar

7511 .!.:
kızlar sabah regl oldum ama tartıldım yınede 55,9 cıktı
dıyette yapamadım bu hfta bılıosunuz bıde sporda olmadı temzlık sadce

yınede ıyı sanırım
ıyı geceler herkese

Canım cok guzel cıdden

hum .!.:
Herkese merhaba ;

Aranızda çok yeniyim kilom 73.30 hedefim haftaya pazartesi 3 kilo vermiş olmak

Kahvaltıda;

1 büyük bardak su
1 adet patates yedim .

devamınıda yedikçe yazarım umarım verebilirim

Hosgeldın aramıza 5 gunde 5 kilo yapıyosun hadı bakalım.

suzan6638 .!.:
bugunkıler

sbah 7 de esımı gonderırıken
2 brdk ılık suyumu ıctım-ona patate s kızartmıstım 1-2 tane aldım sonra 8 gıbı geri uyudumm
az once(10)da kalktım carsıya gıdecegım bankalarda ısımvar onun ıcın 1 slatalık yedım sedece malum bır dürüm yerım artık tavuk etlı ve salatalı:)) o yusden kavaltı hafıf olsun degılmı???

Evet hafıf olsun kızartmadan uzak durrr

hayalimduam .!.:
kızlar 1 kilo vermişim...yeni kilom 70,00
hamiş de değilim adet oldum,
önümde 1 ay var,daha kilo veririm inşallah.

Herseyın hayılısı canım,neler yedıklermızı yazalım lutfen

selinay2002 .!.:
slm kızlar patatesleri yemey devam,5 günde 5 kilo diyetine 3 arkadaş başladık sbah yarım saat tempolu yürüyüş yaptık hayırlısı bakalım...

Bakalım 3 nuz kacar kılo vercek merakla beklıyorum canım

7511 .!.:
aynı anda regl olmusz tamda tartı gunu

sence fazla cıkmısmıyızdr ay ınsallhh oledır

Canım bende tartı gunu malum gunumdu aynı 3 muzde benım gecıktı bıraz ama oldum dun

suzan6638 .!.:
canm benm bende hamıs degılım sanırım ama daha hasta olmadım2-3 gun daha bekleyıp doktora gıdecegım bakalımmmm 10gun gectı tes negetıf kısmet bakaım

Hayırlısı suzancım

nehirasi .!.:
ara
elma

öğlen
kabak yemeği yoğurtlu

super super

efeeylul · 30 Nisan 2012

nehirasi .!.:
günaydın kızlar
yeni bir hafta yeni bir ümit hepimize sağlıklı zayıflamalar

1-2 gün nete giremedim çok abartmadım yediklerim eritmeye çalıştım

dün sabah tartıldım 53,8 aynı anda regli oldum haftaya daha düşer sanırım.
eylül bak -400 yaptım
malum benim geçen hafta içi 55-56 ları görmüştüm abarttığımı söylemiştim ama kaça kadar çıktığımı söylememiştim belki çizelgede çok farketmiyor ama bu kiloya birkaç günde çıkıp hemen durumu kontrol altına aldım hafta sonuna iyi yetiştim
bu haftasonu inşallah 52 yi ucundanda olsa görmek istiyorum.

sabah
1 haşlannmış yumurta
1 kk peynir
salata
1 sigara böreğinin yarısı ( fırında pişirilmiş)

Canım benım supersın yaaa

7511 .!.:
elma
spor yapıcam henuz yapmadım

SUPER sın mankennnnnnnn

suzan6638 .!.:
sbh 1-2 kızarmıs patates taaa 7 de (eşime kızartmıstım)-1brdk ılık su
st 10 dakalktım geri---1 salatalık vesu ıctımm
ara yok
öglen14:00 dısardaydım-1tane ıncelavas arasında(tavukvebolyesıllıklı )yadım-az sekerlı acık cay ıctım
1 st yuruyuş
ara-15spor yapacagım ve yesılcay ıcecegımmm
aksam:???

kızartma dısında supersın

7511 .!.:
sporum bıttı 30 dk jıllıan ripped ın 30 programı 20 dk yuruyus....

Kutluyorum senı ya sporuna bayıldım

suzan6638 .!.:
neden kımse ler yok burda yaaa herkez vaz mı caydı yoksa????????

1kase ayranlı as(ıcınde yarma haslaması ve nohut var)ayran halındede yogurt ohhh ne gusel

aksamada 1 elma yerım sanırım

bugunkı su :1,5 oldu bu aralar azmı ıcıyorum ne))

Supersın canım yok az değil susadıkca ıc

selinay2002 .!.:
kızlar su ve patatesten miğdem bulandı akşam yarım kase yoğurt çorbası içtim yine tam uyamadım yani ama olsun bunada şükür....

Senı cok ıyı anlıyorum corbadan bısı olmaz cnm

mozzarella .!.:
slm kızlarr

bugün tartılamadım malesef, köy okulları arasında bilgi yarışması vardı , ordaydım akşama kadar. yarın okullar tatil, tartılıp hemen bildiricem sizlerede.

dün akşam yediğim jelibon hariç kaçamak yapmadan geçti 2 günüm

bugün kahvaltım kepekli ekmekten peynirli tost, öğle yemeğim zeytinyağlı taze fasülye, akşam yemeğim sadece salata.

akşam yemeği öncesi 40dk yürüyüş yaptık ev arkadaşımla, yokuş çıktık falan.

yemek sonrası hemen içtim yeşil çayımı, şuandada su takviyesindeyim

buarada öğrencim bugün bana "hocam siz zayfıladınızmı ?" diye sordu, "otur yavrum 100" dedim şaka biryana çok sevindim ya farkediliyor demekki artık iyice.

Cok merak edıyorum canım baksana farkedılıyor bu mutluluk verıcı
sporun da ayrıca super kutlarım

7511 .!.:
elbette fark etmıstr
ay tartıl cok merak edıorm hepınızı

bende bende

efeeylul · 30 Nisan 2012

kilom :+200 gram ne super dımı malum gun oldum bu sabah
sabah:cok az ıspanaklı börek
1 bardak cay
domates
öğlen-ara:1 fıncan turk kahvesı yanında cok az cıkolata(dayım ısvıcreden getırmıs)
kahvaltım gec olduğu ıcın öğlen yemedım
aksam:2 tane kucuk boy lahmacun,ayran

efeeylul · 30 Nisan 2012

sabah:esmer ekmek yoktu cok az kızarmıs pide
2 sıyah zeytın
1 kk yarım yağlı köy peynırı
cok az közlenmıs kırmızı biber
2 fincan az sekerlı cay
öğlen:kızcaksınız cok az ınce lavas arası adana kebap,ayran(ailecek dısarda yedık )
ara:bır buyuk bardak capıcıno
Aksam:kebap dolayısıyla yemek yok 1 fıncan cay
spor:5 saat avm de gezmek

selinay2002 · 30 Nisan 2012

efeeylul .!.:
kilom :+200 gram ne super dımı malum gun oldum bu sabah
sabah:cok az ıspanaklı börek
1 bardak cay
domates
öğlen-ara:1 fıncan turk kahvesı yanında cok az cıkolata(dayım ısvıcreden getırmıs)
kahvaltım gec olduğu ıcın öğlen yemedım
aksam:2 tane kucuk boy lahmacun,ayran

bende 2 güne kadar olacam ondan sanırım tartıda aynı çıktım....
menün güzel canım....

efeeylul .!.:
sabah:esmer ekmek yoktu cok az kızarmıs pide
2 sıyah zeytın
1 kk yarım yağlı köy peynırı
cok az közlenmıs kırmızı biber
2 fincan az sekerlı cay
öğlen:kızcaksınız cok az ınce lavas arası adana kebap,ayran(ailecek dısarda yedık )
ara:bır buyuk bardak capıcıno
Aksam:kebap dolayısıyla yemek yok 1 fıncan cay
spor:5 saat avm de gezmek

keşke tavuk dürüm yeseydin canım en kalorisizi oymuş....

nehirasi · 1 Mayıs 2012

günaydın kızlar,

dün öğleden sonra küçük atıştırmalar haricinde birşey yemedim akşamı pas geçtim yani midem mi küçüldü anlamadım sabahta canım birşey istemedi eşim dalga geçti peyniri bir kaç parçaya bölünce yarısınıda bana ver diye

sabah
1/3 kk peynir
1 salatalık

suzan6638 · 1 Mayıs 2012

sbh 10 da 2 bardak su
st30 da
1 dılım cavdar ekmegi
1-2parca salatalık
1 zeytın
2 kasık sogan kavurması
3-4 catal patates rendesi(hafıfyagda teflonda baharatlı)
1 kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır
1 fncan yesılcay sekersız

bırazdan spor yapacagım ınsl....

öglende st 14:00 gibi kızlarla parkta oturacagız beraberınde kısır-kek cay var ısl.hafıfı yerım oglen nıyetıne:)))

olmazmı??

venus0 · 1 Mayıs 2012

kızlar selam kahvaltım 2 yemek kasıgı kıymalı yumurta kk peynır 4 zeytın 2 dılım lıght ekmek
eylulcum nıe 200 gram cıktı fazla ya
gercı malum gunden oluyo bu ay bnde cok gecıktım su topladık belkıde bne 200 gram vermıs cıktım ama cok az tabıkıde

neyse bu hafta gorcek gerceklerı
ee nasılsın nasıl oaraarda hayat

bu arada cok hamura dadanmıssın canm ya

venus0 · 1 Mayıs 2012

suzan6638 .!.:
sbh 10 da 2 bardak su
st30 da
1 dılım cavdar ekmegi
1-2parca salatalık
1 zeytın
2 kasık sogan kavurması
3-4 catal patates rendesi(hafıfyagda teflonda baharatlı)
1 kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır
1 fncan yesılcay sekersız

bırazdan spor yapacagım ınsl....

öglende st 14:00 gibi kızlarla parkta oturacagız beraberınde kısır-kek cay var ısl.hafıfı yerım oglen nıyetıne:)))

olmazmı??

olmaz kek olmaz

minnakkk · 1 Mayıs 2012

mrb kızlar
dunku kahvaltım:
1 yumurta sarısı (beyazı pıtırcık yedi, sarısını sevmıo :)
domates salatalık
cok az peynır
yesıl cay

bugunde aynı kahvaltım

dun ogle yemegım:
yogurt
6 köfte
kıvırcık salata

bugun oğle yemegım
4 küçük köfte
az kıvırcık salata, az yogurt

regl oldum kızlar hıc bısey yıyesım yok. (regl gunlerımde basım agrır ve mıdem bulanır sızde de oluo mu yaa?)

dün aksam: azcık tavuk, yogurt, 1 kepçe domates corbası

ays83 · 1 Mayıs 2012

benim de vücuttaki şişlik indi galiba şükür 62.7yi gördüm bugün

kahvaltıda 3 dilim buğday ekmeği, karışık peynir, salatalık, zeytin, 3 bardak şekersiz çay. doyana kadar yedim yani.

selinay2002 · 1 Mayıs 2012

slm kızlar sabah salata yedim
bol su

şimdi 2 tane salatalık yedim
form çayı içtim

akşamda kabağı haşlayıp sarımsaklı yoğutlu yiyicem...

selinay2002 · 1 Mayıs 2012

eylülcüm kaç kilo vermiştin 4 günde sen canım...

DeveDikeni · 1 Mayıs 2012

Merhaba kizlar
Dün yazamadim listemi.

Sabah kalkinca lahana+sogan suyu

haslanmis yumurta 1 dilim peynir domates salatalik ile kahvalti, arada yesil cay
öglen ve aksam buharda pismis brokoliyi yogurtlayip yedim. Lahana ve sogan suyunu da ictim.

dün temizlik yapip yorgun düsünce zumba yapamadim. Yatmadan önce yan yaglarim icin 300defa adini bilmedigim bir hareket yaptim ve 100mekik cektim. Bu sabah 74,5 ile güne basladim.

Kahvaltida degisiklik olsun diye ince ince dogranmis sucuklu yumurta yedim. Yag koymadim sucugun yagini da biraktiktan sonra kagit havlu ile siliyorum normalde bugün silmedim.

Simdi yesil cayimi iciyorum. Bol eksili günler diliyorum hepinize.

venus0 · 1 Mayıs 2012

DeveDikeni .!.:
Merhaba kizlar
Dün yazamadim listemi.

Sabah kalkinca lahana+sogan suyu

haslanmis yumurta 1 dilim peynir domates salatalik ile kahvalti, arada yesil cay
öglen ve aksam buharda pismis brokoliyi yogurtlayip yedim. Lahana ve sogan suyunu da ictim.

dün temizlik yapip yorgun düsünce zumba yapamadim. Yatmadan önce yan yaglarim icin 300defa adini bilmedigim bir hareket yaptim ve 100mekik cektim. Bu sabah 74,5 ile güne basladim.

Kahvaltida degisiklik olsun diye ince ince dogranmis sucuklu yumurta yedim. Yag koymadim sucugun yagini da biraktiktan sonra kagit havlu ile siliyorum normalde bugün silmedim.

Simdi yesil cayimi iciyorum. Bol eksili günler diliyorum hepinize.

guzel menuuuu

ama mekıgı yan harektlerı falan falan ısınmadan asla yapma derım
babam yarım sınav cekerdı kı ısınıyordu kndınce fıtık oldu adam

venus0 · 1 Mayıs 2012

30 dk jıllıan ablayla takıldım 30 dk tempolu yuruyus yaptım

1 bardak ta lıght sut ıcıorum

nehirasi · 1 Mayıs 2012

malum sabah birşey yemedim.

öğle
kabak yemeği

birazönce 1 kase makarna yedim
kızacaksınız biliyorum bozulmak üzereydi ondan yedim.
hem ekmek yemiyorum farkındaysanız.
bugün göbişim daha iyi aynada kendime doyamıyorum bakmaya

pazar sabahı kaç olucam çok merak ediyorum

52,5 kesin olurum gibi ama daha altını görürsem süper olacak

DeveDikeni · 1 Mayıs 2012

7511 .!.:
guzel menuuuu

ama mekıgı yan harektlerı falan falan ısınmadan asla yapma derım
babam yarım sınav cekerdı kı ısınıyordu kndınce fıtık oldu adam

Korktum simdi sen öyle diyince Zaten sanki kontrolsüz spor yapiyomusum gibi hissediyorum paldir küldür.

nehirasi .!.:
malum sabah birşey yemedim.

öğle
kabak yemeği

birazönce 1 kase makarna yedim
kızacaksınız biliyorum bozulmak üzereydi ondan yedim.
hem ekmek yemiyorum farkındaysanız.
bugün göbişim daha iyi aynada kendime doyamıyorum bakmaya
pazar sabahı kaç olucam çok merak ediyorum
52,5 kesin olurum gibi ama daha altını görürsem süper olacak

Annem hep derdi yemekler kalmasin, bozulmasin diye yemekten kilo aldim hep Bende öyle yapardim sonra kiyamaya kiyamaya cöpe atmaya basladim. Burda yiyecek cöpü ayri onlari hayvanlara veriyolar ayristirip atiyoruz en azindan onu bilerek rahat atiyorum.

Bugün zumbayi 20dk yaptim, yorgun düsmeye basladim artik, regl olucam olamiyorum onun halsizligi de var.

1kahve fincani yesil mercimek ve 1 kahve fincani ince bulgurla yine salata gibi bir sey yaptim. Böyle karistirip karistirip uyduruk seyler yapip yiyorum. Öglen ve aksam onu yedim. 1 yemek kasigi zeytinyagi koydum sadece. Acikinca elma yicem artik bu saatten sonra. Istiyorum ki yarin kalkayim 70 e düsmüs olayim nerdeeee en azindan 100 200 gitsin her gün yeter tabi. Oynama olmayinca bile acaip moralim bozuluyo, cok yoruldum artik diyet yapmaktan.

venus0 · 1 Mayıs 2012

DeveDikeni .!.:
Korktum simdi sen öyle diyince Zaten sanki kontrolsüz spor yapiyomusum gibi hissediyorum paldir küldür.

Annem hep derdi yemekler kalmasin, bozulmasin diye yemekten kilo aldim hep Bende öyle yapardim sonra kiyamaya kiyamaya cöpe atmaya basladim. Burda yiyecek cöpü ayri onlari hayvanlara veriyolar ayristirip atiyoruz en azindan onu bilerek rahat atiyorum.

Bugün zumbayi 20dk yaptim, yorgun düsmeye basladim artik, regl olucam olamiyorum onun halsizligi de var.

1kahve fincani yesil mercimek ve 1 kahve fincani ince bulgurla yine salata gibi bir sey yaptim. Böyle karistirip karistirip uyduruk seyler yapip yiyorum. Öglen ve aksam onu yedim. 1 yemek kasigi zeytinyagi koydum sadece. Acikinca elma yicem artik bu saatten sonra. Istiyorum ki yarin kalkayim 70 e düsmüs olayim nerdeeee en azindan 100 200 gitsin her gün yeter tabi. Oynama olmayinca bile acaip moralim bozuluyo, cok yoruldum artik diyet yapmaktan.

hergun tartılma kafayı yersın valla
en azından 2 3 gunde bır bak

bıde sporda cıdden ısınman lazım yaptgın hareketler kol bacak degılkı dırek omurga cok dıkkat et

venus0 · 1 Mayıs 2012

sımdı sehrıye corbası yıcım ama ne kadar yemem lazım bır porsıyon ne kadar oluyokı bu arada 2 kasık yag ıle yaptım
ama 5 su bardagıda su koydum

o yag baya bı bolusturulur eheheh

Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü

Nilimsuyum bebeğimmm

Nilimsuyum bebeğimmm

Nilimsuyum bebeğimmm

Nilimsuyum bebeğimmm

Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef 60

Guru

Zeynep im geliyor Alperen im abi oluyor

Yeni Üye

Yeni Üye

Büyümicktk itiraf EThadi!

Aktif Üye

Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef 60

Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef 60

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Guru

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency