- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Herkese merhaba
Canim bilgiler icin cok tesekkür ederim isime yarayacak gercekten. Simdilik lahana+sogan suyuna devam ediyorum. Spordan önce kahve sonrasinda süt olayina da baslarim bugün. Aldigim kilolari vermek konusunda kararliyim ama moralim cok cabuk bozulmaya basladi
Baslangic kilo : 87
Bugün : 74,9
Hedef : 65
iyi pazarlar
Rica ederım cnm
Cok guzel 5 kilo böyle gidersen yakında hedefındesın,menun ıyı
supeeer ben bu sekılde kendı tpoıgımde yapa bılırmıym,cok begendııım[/QUOTE]
Canım ben değil bir arkadasımız yaptı saolsun
Nasıl mıı supersın
selam kızlar
kismecikler girmemiş yauuu :)))
bugun tartıldım 63.8 im. bugunde hastanelerdeydık. kıymalı borek pogaca cart curt bı dunya sey yedım.
zaten persembeden berı sacma sapan beslenıorum :S
bugun bıttı ısımız hastanede. pıtırcık da cok cok ıyı masallah
kendıne geldı ıyıce Rabbim e şükürler olsun..
yarın yıne kushan dıyetının 1. gununden baslıorum kızlar. :)) yemeyecegım seyler var menude mesela sosis, simit falan.. onların yerıne k flakes yıcem. menude degısıklık yapmıcam onun yerıne sunu yıyım dıye.
hadi heyre garşı :)))
26 mayısa kadar 58-59 olmam lazım kızlar.
tam 4 haftam var.
kendımı gebertmem lazım 58 e ınmek ıcın. her hafta 1-1.5 kılo vermem lazım.
desteklerınızı beklıorum
1 lokma fazla yersem basın fırcayı, hıc acımayın vurun mınnak'a
bazlama falanda yemıcem bu 1 ay boyunca.
silkelenip kendıme gelıorum.
hergun 3 fincan yesıl cay
3 fıncan bıberıye ve zeytın yapragı cayı mutlaka ıcıcem
salı gunude ne zamandır yapamadıgım sporuma baslıcam
tam gaz devam..
hedefı olmayınca ınsan yapmasamda olur dıo ama hedef olunca ısler degısıo.
selam canım,pıtırcığın ıyı olmasına sevındım dağıtmıssın kiloyu artı gecmıssın sıkı sağlıklı beslenmelısın canım bırden oructan sonra cok normal.
kizlar 2 kahve fincani ince bulgur 2 yk kadar zeytinyagi ile kisir yaptim sebzesini cok koydum 1 kahve fincani yapsaydim iyiydi de 2 abarti mi oldu yoksa
efeeylül tavsiyene uygum kahvaltida yedigim peyniri azalttim. Bugün 1 haslanmis yumurta, salatalik, domates ve 1 dilim peynir yedim
ara : 1 fincan yesil cay fincanim epey büyük
38 dk zumba öncesinde sade türk kahvesi sonrasinda 1 fincan yagsiz sekersiz süt
öglen : yaptigim kisirin yarisi
aksam : kisirin kalani
Sabah lahana+sogan suyu ile güne basladim. Ekmek yemedigim icin kepekli makarna veya bulgur yiyorum.
Birazdan 1 koca fincan yesil cay daha icicem.
Aclik hissedersem ayran icmeyi düsünüyorum. Yatmadan önce dün 70 mekik cektim bugün cogaltabilirim ve yan yaglarim icin baska egzersizler de yapiyorum.
Bugünü de böyle 1 kahve fincani ince bulgur icin kendimi helak ederek kapatiyorum, hatta bu helak etmeye fazladan kullandigim 1yk zeytinyagini da ekliyorum
Saglikli zayiflamalar herkese
Canım super gidiyosun kısır cok sağlıklı sporunda brawo
Slm cnm ben 5 gun değil 4 gun yapabıldım basarılar
Canım cok guzel cıdden
Hosgeldın aramıza 5 gunde 5 kilo yapıyosun hadı bakalım.
bugunkıler
sbah 7 de esımı gonderırıken
2 brdk ılık suyumu ıctım-ona patate s kızartmıstım 1-2 tane aldımsonra 8 gıbı geri uyudumm
az once(10)da kalktım carsıya gıdecegım bankalarda ısımvar onun ıcın 1 slatalık yedım sedece malum bır dürüm yerım artık tavuk etlı ve salatalı:)) o yusden kavaltı hafıf olsun degılmı???
Evet hafıf olsun kızartmadan uzak durrr
kızlar 1 kilo vermişim...yeni kilom 70,00
hamiş de değilim adet oldum,
önümde 1 ay var,daha kilo veririm inşallah.
Herseyın hayılısı canım,neler yedıklermızı yazalım lutfen
Bakalım 3 nuz kacar kılo vercek merakla beklıyorum canım
Canım bende tartı gunu malum gunumdu aynı 3 muzde benım gecıktı bıraz ama oldum dun
Hayırlısı suzancım
super super
belki çizelgede çok farketmiyor ama bu kiloya birkaç günde çıkıp hemen durumu kontrol altına aldım hafta sonuna iyi yetiştim 
spor yapacagım ve yesılcay ıcecegımmm
30 da
Bende öyle yapardim sonra kiyamaya kiyamaya cöpe atmaya basladim. Burda yiyecek cöpü ayri onlari hayvanlara veriyolar ayristirip atiyoruz en azindan onu bilerek rahat atiyorum.
