Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

zeyneppk · Pazar 19:47

arke .!.:
Ayyy bana da lazım çünkü lömbürdeyecek gibi

Canım sen spor günlüğü açmıştın ya hani, oranın ilk sayfasına böyle güzel sporların linkini ekleyebilir misin rica etsem. Toplu bir liste gibi olsa nasıl olur

Acaba bir delilik yapıp sana meydan okusam mı ki

Karnıbaharla da harika oluyor.

Bakmadım kuşum, menüleri hızlıca geçiyorum. Etiket yapman mümkün mü.

Ben karnibahar lahana brokoli tuketemiyorum canim nodüllerim var

zeyneppk · Pazar 19:49

Kizimla ciktik 30 dk daha yurudum
Bugun 60 dk tempolu yuruyus oldu kaptanlarim

Ellssa

Boncuk2307

Beth18

Cicekbocekkaktus · Pazar 20:10

arke .!.:
Ayyy bana da lazım çünkü lömbürdeyecek gibi

Canım sen spor günlüğü açmıştın ya hani, oranın ilk sayfasına böyle güzel sporların linkini ekleyebilir misin rica etsem. Toplu bir liste gibi olsa nasıl olur

Acaba bir delilik yapıp sana meydan okusam mı ki

Karnıbaharla da harika oluyor.

Bakmadım kuşum, menüleri hızlıca geçiyorum. Etiket yapman mümkün mü.

Arkecim o sadece jo' nün 22 dakikalık videosunu ortak yapalım diyeydi. Dediğin icin ayrı bir başlık açabiliriz

Oku bakayım meydan nasıl olecek o iş

Ay sonu hedefi 72 demiştim şaka maja derken 10 gün kaldi

Ellssa · Pazar 20:12

zeyneppk .!.:
Menum
Sabah 11.15
Yumurta
Beyaz peynir
Domates
5 badem
3 zeytin

Aksam 18.00
Kabak manti ( yalniz cok hosuma gitti manti hissi verdi )

Spor 30 dk yuruyus
Su 2 lt
Ellssa Boncuk2307 Beth18

Harikasın

Gurbettt42 .!.:
Hem doyurucu oluyor hem de lezzetli
Ama bugünün menüsü rezalet yazmaya utanırım o derece
Çünkü arkadaşlarla piknik yaptık herkes evinde bir çeşit bir şey yaptı yedik hep birlikte sabah kahvaltı yapmadım akşam yemeği de yemiycem yarından itibaren düzene sokarım inşAllah

Yaz bakalım görelim menünü

Purple58 .!.:
Bebisler hemen menü de yazım

Sabah 9 30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Domates salatalık

Ogle 13 00
1 buyuk kase salata
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Ara 15 00
1 elma
2 galeta

Akşam
Buyuk bir kase tavuklu salata
1 kade yoğurt

Gece yatmadan bir ara yaparım
1 bardak tarçınlı sut içmeyi düşünüyorum

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Beth18

Çok dolu gayetde sağlıklı olmuş canım

Purple58 .!.:
Ya düzene girer mi sence canım menume baktın mı nasıl sence

Çok yanlış kişiye soruyosun yalnız

Cicekbocekkaktus · Pazar 20:13

60kiloyum .!.:
ben de düzenli kılamasam da kılmaya çalışıyorum. ama son haftalarda çok aksattım 1,5 kilo almam bile çok etkiledi. bugün sabah namazını kılarken eğilip kalkarken ve otururken çok zorlandım ☹

Bak azcik şu bizim sporlardan yap 20 dk yapamazsan 5 dk de kendine, devamı geliyor, yapasin gelir sonra. İstemezsen de devam etme. İnan insan daha dinç oluyor

_Zeze · Pazar 20:19

60kiloyum .!.:
sen hangisini sipariş verdin? link atabilir misin?

xiaomi body composition scale 2
Burda bir kaç arkadaşdada var

_Zeze · Pazar 20:20

zeyneppk .!.:
Kabagi dilimleyip firinda pisirdim uzerine sarimsakli yogurt sonra kiymali sos dene mutlaka

sademi pişirdin fırında kabağım var yarın deneyeyim

_Zeze · Pazar 20:22

zeyneppk .!.:
Kizimla ciktik 30 dk daha yurudum
Bugun 60 dk tempolu yuruyus oldu kaptanlarim
Ellssa Boncuk2307 Beth18

Kırmızı takım aman dikkat fazla yürüyüş yağlara zarar. Aman diyim dikkat edin fazla yürümeyin

_Zeze · Pazar 20:23

Purple58 .!.:
Bebisler hemen menü de yazım

Sabah 9 30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Domates salatalık

Ogle 13 00
1 buyuk kase salata
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Ara 15 00
1 elma
2 galeta

Akşam
Buyuk bir kase tavuklu salata
1 kade yoğurt

Gece yatmadan bir ara yaparım
1 bardak tarçınlı sut içmeyi düşünüyorum

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Beth18

Menün çok güzel bence canım

zeyneppk · Pazar 20:30

_Zeze .!.:
sademi pişirdin fırında kabağım var yarın deneyeyim

Yaglayip tuzlayip firina attim

_Zeze · Pazar 20:30

zeyneppk .!.:
Yaglayip tuzlayip firina attim

Tamamdır yarın denicem. Teşekkürler

_Zeze · Pazar 20:32

Aman diyiim yemek bölümüne geçmeyin. Ben o hatayı yaptım siz yapmayın. Makarnalar hava uçuşuyor

Dil-i bitab · Pazar 20:43

Ben

Beth18 .!.:
Menülerde denge
Adımlarda zirve
bekliyorum kırmızı takımcım öpüyore
Ellssa
@Purple58
@bluegreeneyes
@Tutku44
@gezegenfeza
@sibel_84
@Ilyusa
Cicekbocekkaktus
@FitFiliz
zeyneppk
@yosunlupapatya
Unuttuğum varsa mazur görün

Dil-i bitab · Pazar 20:45

Sem2024 .!.:
Kizlarcım bugünkü menüm

Sabah 09.00sirkeli su
Sabah 09.30 2haslama yumurta 15dal maydanoz ve 1.5dilim peynir ile salata 5yesil zeytin

Öğle 13.00 1 bardak ayran 5 çiğ fındık

Ara maden suyu 1 hurma

Akşam 18.00 5 kaşık nohut haslama 10 dal maydanoz ile salata yanına 4 kavurma yerim
Su 2litre
Boncuk2307
Ellssa
Jou

Çok güzel menü afiyet olsun

Cicekbocekkaktus · Pazar 20:51

Beth18

Ellssa

Boncuk2307

Pazar

9:00
2 yumurta
Yarım dilim peynir, 8 zeytin
Airfryda az yağlı patlıcan 5 YK
3 çay kaşığı tahin pekmez

Ara yeşil çay , kahve, maden suyu , normal çay

16
1 Kase yoğurtlu ıspanak çorba
4 kanat
Marul
1 cb meyveli kefir+2 YK keten tohumu

20:30
Proteinli fit kek 1 dilim

Spor
7300 adım
29 dk jo ( tüm vücut artı kol)

Kitap _ şeker portakalı 6syf

60kiloyum · Pazar 20:51

_Zeze .!.:
xiaomi body composition scale 2
Burda bir kaç arkadaşdada var

evet bu da güzelmiş. ben zeynepinkinden sipariş ettim. onun da yorumları çok güzeldi. herkes çok memnun. inşallah hepimize güzel bir motivasyon olur.

Dil-i bitab · Pazar 20:51

Ellssa

Boncuk2307

Beth18 (sen beni unuttun kaptanım beni unutmadım )

Menü
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek (Çavdar)
1 mini dilim ballı kaymaklı (1 tk kaymak 1 çk bal)
Domatesli biber kavurması(yağlı değil)
1/2 kibrit kutusu süzme peynir

15 30
Sütlü (1yk) filtre kahve
Fit kek (1 elma 1 muz 2 yumurta 2 kare bitter biraz dondurulmuş meyveden yaptım 9 dilim çıktı 2 dilim yedim )

19.30
1 tabak kabak yemeği(susuz)
1 kase makarna salatası( 3 kaşık makarna 4 5 kaşık garnitür)

20.30
(sade ) Türk kahvesi

Su
2litre

Spor
7 bin adım + 25 dk spor aletleri (parktakiler)

Dil-i bitab · Pazar 20:54

Cicekbocekkaktus .!.:
Beth18 Ellssa Boncuk2307

Pazar

9:00
2 yumurta
Yarım dilim peynir, 8 zeytin
Airfryda az yağlı patlıcan 5 YK
3 çay kaşığı tahin pekmez

Ara yeşil çay , kahve, maden suyu , normal çay

16
1 Kase yoğurtlu ıspanak çorba
4 kanat
Marul
1 cb meyveli kefir+2 YK keten tohumu

20:30
Proteinli fit kek 1 dilim

Spor
7300 adım
29 dk jo ( tüm vücut artı kol)

Kitap _ şeker portakalı 6syf

Afiyet olsun yoldaşım
Kekin tarifi lütfen

94bassuk · Pazar 21:01

20 nisan pazar

8.30
1 adet sahanda yumurta
1.5 adet ıspanaklı çökelekli börek (yaklaşık 75 g pişmiş)
1 adet yeşil zeytin
Bol yeşillikli salata

10.00
1 fincan Türk kahvesi yanında 1 adet mini çiko, 1 kuru kayısı, yarım ceviz içi

13.30
1 porsiyon Sreysir (yoğurtlu bulgurlu karışım)
Sabah kalan böreğin yarısı
1 lokma baklalı bulgur pilavı

15.30
2 küçük hurma

19.45
1 adet kepekli lavaş
1somon fileto, 1 tatlı kaşığı sürülebilir lor, 1 çay kaşığı hardal
Yanında bol yeşillikli salata

su: 3lt

spor: 15 dk karışık cardio (growwithjo)
9500 adım(yatana kadar 10bin tamamlarım büyük ihtimal)

Jou

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk · Pazar 21:02

ip de atlayacaktım ama dün yatılı misafirlikteydim hem onun yorgunluğu hem de dönüş yolu yorgunluğu yıkık haldeyim direkt kendimi yatağa atıcam öyle bi hal. öpüldünüz

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:75▶️ 2.hedef:73 Hedef:2 Mayis

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:75▶️ 2.hedef:73 Hedef:2 Mayis

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:75▶️ 2.hedef:73 Hedef:2 Mayis

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Guru

Guru

♡︎

Eklentiler

♡︎

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency