- 30 Mart 2017
- 11.860
- 16.823
- 298
Harika menü afiyet olsunMenum
Sabah 11.15
Yumurta
Beyaz peynir
Domates
5 badem
3 zeytin
Aksam 18.00
Kabak manti ( yalniz cok hosuma gitti manti hissi verdi )
Spor 30 dk yuruyus
Su 2 lt
Ellssa
Boncuk2307 @Beth18
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 5 Ekim 2020
- 2.506
- 9.438
- 108
20 Nisan Pazar
12.00: 1 dilim lor, bir dilim beyaz peynir, yarım dilim kaşar, (üzerlerine z.yağı, kuru domates, kekik karışımı), bol domates, salatalık, bir çk tahin, 2 ceviz
Su: 2 lt
Spor: dışarıda 30dk yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
Jou
12.00: 1 dilim lor, bir dilim beyaz peynir, yarım dilim kaşar, (üzerlerine z.yağı, kuru domates, kekik karışımı), bol domates, salatalık, bir çk tahin, 2 ceviz
Su: 2 lt
Spor: dışarıda 30dk yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
Jou
- 12 Nisan 2009
- 8.007
- 27.671
- 1.073
- 42
Menunu begendim afiyet olsun canim sporunda guzel
@Beth18 (sen beni unuttun kaptanım beni unutmadım)
Menü
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek (Çavdar)
1 mini dilim ballı kaymaklı (1 tk kaymak 1 çk bal)
Domatesli biber kavurması(yağlı değil)
1/2 kibrit kutusu süzme peynir
15 30
Sütlü (1yk) filtre kahve
Fit kek (1 elma 1 muz 2 yumurta 2 kare bitter biraz dondurulmuş meyveden yaptım 9 dilim çıktı 2 dilim yedim )
19.30
1 tabak kabak yemeği(susuz)
1 kase makarna salatası( 3 kaşık makarna 4 5 kaşık garnitür)
20.30
(sade ) Türk kahvesi
Su
2litre
Spor
7 bin adım + 25 dk spor aletleri (parktakiler)
- 12 Nisan 2009
- 8.007
- 27.671
- 1.073
- 42
Sen bendende az yiyiyorsun bir suredir tek öğün yapiyorsun degilmi20 Nisan Pazar
12.00: 1 dilim lor, bir dilim beyaz peynir, yarım dilim kaşar, (üzerlerine z.yağı, kuru domates, kekik karışımı), bol domates, salatalık, bir çk tahin, 2 ceviz
Su: 2 lt
Spor: dışarıda 30dk yürüyüş
- 30 Mart 2017
- 11.860
- 16.823
- 298
Teşekkür ederim aslında makarna diyetime sokmayacaktım eşime yapınca dayanamadım Allah'tan ölçüyü kaçırmadan yiyebildim:)Menunu begendim afiyet olsun canim sporunda guzel
- 12 Nisan 2009
- 8.007
- 27.671
- 1.073
- 42
Mayonez varmiydi
- 14 Şubat 2021
- 2.072
- 12.383
- 158
4 yumurtaAfiyet olsun yoldaşım
Kekin tarifi lütfen
8 hurma( dilimlenip yarım su bardağı suda ıslatılmıştı)
5 YK öğütülmüş çiğ badem
2 ölçek protein tozu ( bu tatlı olduğu için hem protein hem tatlandırıcı olarak kullandım bitince tatlandırıcısız olandan alacağım. Keto ekmekleri tahinle yapmaktan sıkıldım. Yerine bir çay bardağı kadar tahin kullanılabilir )
Vanilya kabartma tozu
3 YK kakao
180 derece fırında 15-20 dk pisir
- 5 Ekim 2020
- 2.506
- 9.438
- 108
Aslında hafta içi genelde iki öğün yapıyorum canım. Hafta sonu geç ve sağlam kahvaltı yapınca tek öğün oluyor genelde ama bugünkü durum dünün telafisi maalesef. Dün nasıl yediysem acıkmadım bile
- 30 Mart 2017
- 11.860
- 16.823
- 298
Menün harika canım doyurucu olmuşBebisler hemen menü de yazım
Sabah 9 30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Domates salatalık
Ogle 13 00
1 buyuk kase salata
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Ara 15 00
1 elma
2 galeta
Akşam
Buyuk bir kase tavuklu salata
1 kade yoğurt
Gece yatmadan bir ara yaparım
1 bardak tarçınlı sut içmeyi düşünüyorum
Su 3 lt
Spor da olsaydı 10/10 olcakmış
- 30 Mart 2017
- 11.860
- 16.823
- 298
Bence vanilya gereksiz kalori4 yumurta
8 hurma( dilimlenip yarım su bardağı suda ıslatılmıştı)
5 YK öğütülmüş çiğ badem
2 ölçek protein tozu ( bu tatlı olduğu için hem protein hem tatlandırıcı olarak kullandım bitince tatlandırıcısız olandan alacağım. Keto ekmekleri tahinle yapmaktan sıkıldım. Yerine bir çay bardağı kadar tahin kullanılabilir )
Vanilya kabartma tozu
3 YK kakao
180 derece fırında 15-20 dk pisir
Protein tozu sağlikli mi ki? Bilgim yok ondan soruyorum
- 9 Ekim 2024
- 407
- 2.176
- 28
İnşaAllah canım
- 21 Kasım 2022
- 1.636
- 7.305
- 88
- 35
Ya güya spor etkinliğine başlattım herkesi ama ben yapmıyorum ne güzel gidiyordu motivasyonum gidince spor yapasım da gelmiyor du bakalım gelir yine inşallah fırsat buldukça yürüyüşe giderim en azından. Bugün esim yoktu da yarın çıkarım kesin
- 9 Ekim 2024
- 407
- 2.176
- 28
9:20 yeşil çay
11:30 1 lt su
12:10 elma sirkeli su
12:45 2 hş yumurta, 2 kaşık süzme peynir, 1 salatalık, 2 dlm çvd ekmek, bolca yeşillik
15:00 1 lt su
15:45 yeşil çay
16:40 500 ml su
17:25 3.5 balık köfte,2 yk p.püre,1 salatalık, bol yeşillik
20:00 1 lt su
21:00 yeşil çay
Spor
Ellssa
Boncuk2307
Jou
11:30 1 lt su
12:10 elma sirkeli su
12:45 2 hş yumurta, 2 kaşık süzme peynir, 1 salatalık, 2 dlm çvd ekmek, bolca yeşillik
15:00 1 lt su
15:45 yeşil çay
16:40 500 ml su
17:25 3.5 balık köfte,2 yk p.püre,1 salatalık, bol yeşillik
20:00 1 lt su
21:00 yeşil çay
Spor
Ellssa
Boncuk2307
Jou
- 5 Ekim 2020
- 2.506
- 9.438
- 108
Çok güzel canım. Hem menü hem adımlarrr9:20 yeşil çay
11:30 1 lt su
12:10 elma sirkeli su
12:45 2 hş yumurta, 2 kaşık süzme peynir, 1 salatalık, 2 dlm çvd ekmek, bolca yeşillik
15:00 1 lt su
15:45 yeşil çay
16:40 500 ml su
17:25 3.5 balık köfte,2 yk p.püre,1 salatalık, bol yeşillik
20:00 1 lt su
21:00 yeşil çay
Spor
Eki Görüntüle 3579868
- 9 Ekim 2024
- 407
- 2.176
- 28
Teşekkür ederim canım.Çok güzel canım. Hem menü hem adımlarrr
Bugün tenbellik yapmadım akşam kızı uyutup yürüyüş yaptım. Sabahları yapıyorum ama akşamları tenbellik yapıyordum bugün şeytanın bacağını kırdım
- 8 Şubat 2024
- 3.475
- 18.710
- 128
20 Nisan Pazar menüsü
11.30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, domates salatalık yeşillik, 2 fit poğaça (1 poğaça 1 yemek kaşığı harçla yapıldı)
15.30 ara
1 kaşık sütle granül kahve, 25 gram şekersiz bar.
17.00 akşam
1 kase kuru fasulye, 3 kaşık yoğurtlu semizotu, 3 adet biber turşusu (uzun sarı biberler)
Su 2 litre
Ellssa
Boncuk2307
Jou
11.30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, domates salatalık yeşillik, 2 fit poğaça (1 poğaça 1 yemek kaşığı harçla yapıldı)
15.30 ara
1 kaşık sütle granül kahve, 25 gram şekersiz bar.
17.00 akşam
1 kase kuru fasulye, 3 kaşık yoğurtlu semizotu, 3 adet biber turşusu (uzun sarı biberler)
Su 2 litre
Ellssa
Boncuk2307
Jou
- 5 Ekim 2020
- 2.506
- 9.438
- 108
Ne güzel yapmışsın canım. Süpersin. Benim de bugün çok yürüyesim vardı ama yarım saat sonra eşim eve sürüklediTeşekkür ederim canım.
Neyse kâr kârdır 
Bir güzel menü de burada. Afiyet olsun canım20 Nisan Pazar menüsü
11.30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, domates salatalık yeşillik, 2 fit poğaça (1 poğaça 1 yemek kaşığı harçla yapıldı)
15.30 ara
1 kaşık sütle granül kahve, 25 gram şekersiz bar.
17.00 akşam
1 kase kuru fasulye, 3 kaşık yoğurtlu semizotu, 3 adet biber turşusu (uzun sarı biberler)
Su 2 litre
- 14 Şubat 2021
- 2.072
- 12.383
- 158
Şekersiz vanilin aldım. Yumurta tahin kokusunu vs bastırmak için ihtiyaç duyuyorum. Yarım çay kaşığı yetiyor.Bence vanilya gereksiz kalori
Protein tozu sağlikli mi ki? Bilgim yok ondan soruyorum
Protein tozu da sürekli kullandığım birşey değil. Peynir altı suyundan yapılıyor. İşlem görmüş birşey ama miktara dikkat edilirse ekmek yemekten şu an benim için daha iyi gibi geliyor. Tatlandırıcısız ve aromasızinı buldum bugun ( benim fitness meraklısı oğlan yüzünden sporcu takviyelerin içine dağılmış bulunmaktayım
)
- 8 Şubat 2024
- 3.475
- 18.710
- 128
Bence menun gayet güzel canım ama sabaha 1 yumurta daha ve zeytin/avokado/ceviz yaglarindan birini eklemelisin. Arada galeta eklemek yerine yine ceviz ya da çiğ badem eklesen güzel olur. Ogunlerde yeterince yoğurt olmasaydı ara ögüne de ekleyebilirdin. Senin kilonda bazen akşam yemeğine bile 1 dilim ekmek eklenebilir ama çok mecbur değil. Sen aşırı kısıtladıkca vücut da vermeyi kısıtlıyor.
- 8 Ağustos 2008
- 35.642
- 44.315
- 1.123
Tam telafi günü olmuş çok güzel canım20 Nisan Pazar
12.00: 1 dilim lor, bir dilim beyaz peynir, yarım dilim kaşar, (üzerlerine z.yağı, kuru domates, kekik karışımı), bol domates, salatalık, bir çk tahin, 2 ceviz
Su: 2 lt
Spor: dışarıda 30dk yürüyüş
Harika spor da var9:20 yeşil çay
11:30 1 lt su
12:10 elma sirkeli su
12:45 2 hş yumurta, 2 kaşık süzme peynir, 1 salatalık, 2 dlm çvd ekmek, bolca yeşillik
15:00 1 lt su
15:45 yeşil çay
16:40 500 ml su
17:25 3.5 balık köfte,2 yk p.püre,1 salatalık, bol yeşillik
20:00 1 lt su
21:00 yeşil çay
Spor
Eki Görüntüle 3579868
Çok güzel20 Nisan Pazar menüsü
11.30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, domates salatalık yeşillik, 2 fit poğaça (1 poğaça 1 yemek kaşığı harçla yapıldı)
15.30 ara
1 kaşık sütle granül kahve, 25 gram şekersiz bar.
17.00 akşam
1 kase kuru fasulye, 3 kaşık yoğurtlu semizotu, 3 adet biber turşusu (uzun sarı biberler)
Su 2 litre
