- 30 Kasım 2014
- 29.501
- 130.369
- 798
olsun canım arada oluyor maalesef. toparlarsın
olsun canım arada oluyor maalesef. toparlarsınBugun niye boyle oldu bilmiyorumistahimi kontrol edemiyorum
Tartildigim icinmi oldu bilmiyorum fellah koftesini cok seviyorum onu cok yedim bir tanede seker yedimsu ictim simdi kapanis olacak insallah
Menum
Sabah 12.00
Omlet
Roka domates salatasi
2 zeytin
5 badem
Ara menengic kahvesi
Aksam 18.00
1 kase yayla corbasi
Yogurtlu pancar salatasi uzeri fellah köftesi
2 lt su
Spor 23 dk youtube egzersize
Ellssa Boncuk2307 60kiloyum
maşallah menüleriniz benden güzel7 nisan
Kahvaltı
Menemen
2 dilim ekmek
Tel peynir biraz
1 salatalık
Ara
1 bardak ayran
3 tuzlu kraker
Akşam
Lahana sarma 5 adet
yoğurt 3 yk
salatalık 1 adet
su 2.5 litre
8 nisan
Kahvaltı
Omlet. 1 çavdar lavaşı. 1 salatalık.2 yk yoğurt
Ara 1 yeşil elma
Akşam
Kabak spagetti . Üzerine domates sos 3 yk yoğurt. 1 salatalık
su 2.5 litre
spor yok bi kaç gündür halsizim yarın kısmetse yaparım
Ellssa Boncuk2307 60kiloyum
olsun canım arada oluyor maalesef. toparlarsın
Tesekkur ederim canimmaşallah menüleriniz benden güzelafiyet olsun
Hanımlar ben bir türlü toparlanamadım. Kendimi de sizleri de yüzüstü bırakmış gibi hissediyorum. Ama şimdi kendime gelmiş gibiyim. Hemen listeyi oluşturup paylaşıyorumEllssa kaptanım yapmıştır diye düşündüm ama o da hastaymış hemen el atıyorum . Kusuruma bakmayın olur mu ?
gayet güzel afiyet olsunSabah yediklerimi yazıcam unutmayayım dıye akşam yıne toplayıp yazarım
Sabah
1 yumurta
Biraz peynir
Roka
4 zeytin
2 dilim ekmek
Çay
Akşam içinde kıymalı kabak yemeği planlıyorum bakalım.
Eline sağlıkSevgili MASTERFİT Ailesi
Bu hafta kontrol tartısında en çok kilo veren ve bir yarışmacı transfer etme hakkını kazanan takım kaptanı60kiloyum oluyoorrr Kaptanım transferini gerçekleştirebilirsin.
Purple58 kaptanım sen de çok iyisin, cumartesiye harika eksiler bizi bekliyor gibi duruyor Öpüyorum sizii
- @belmayne sen kırmızı takımdasın, pazar gecesi ilk saatlerde atmışsın bildirim ben görmemişim.
Kaptanın Purple58 - @suspushanimcim mavi takımdaydı ama hazırlıkta olmak istediğini belirtmiş onu da görmedim, şimdi onun yerine @gibibiseydi ve
Jou bildirim yapmışlar
- @gibibiseydi ve
Jou sizler de mavi takımdasınız. Kaptanınız 60kiloyum
Purple58
Eki Görüntüle 3573071
60kiloyum
Eki Görüntüle 3573072
KIRMIZI TAKIM 05.04.2025 08.04.2025 FARK Purple58 Kırmızı Takım Kaptanı 102.70 102.60 -0.100 ORAN 0.097 @Cicekbocekkaktus 74.80 74.20 -0.600 @Sem2024 88.40 87.10 -1.300 @Beth18 68.60 FitFiliz 79.70 @sibel_84 78.40 @gezegenfeza 82.40 82.00 -0.400 @yosunlupapatya 49.85 @belmayne 72.30 72.10 -0.200 MAVİ TAKIM 60kiloyum Mavi Takım Kaptanı 82.80 82.40 -0.400 ORAN 0.483 zeyneppk 83.20 81.30 -1.900 @bluegreeneyes 63.95 63.60 -0.350 _Zeze 68.05 67.00 -1.050 Ellssa 71.60 @Azmet5255 66.95 @Ilyusa 73.70 Jou 70.50 @gibibiseydi 92.10 91.65 -0.450 HAZIRLIK @suspushanimcim 71.90 @Amine Busra 93.70 @fayfeyfiy 67.95 68.75 +0.800 @nil202035 70.00
yumurtasız olabilir ya da yumurtayı saklayarak ye canım. benim peynirli sebzeli pankek tarifim börek gibi oluyor. çok güzel ve doyurucuIki gundur kahvalti etmekte zorlaniyorum midem bulaniyor aksam yemegini keyifle yiyiyorum ama kahvalti oyle degil yumurta yiyemeyecegim artik galiba degisik alternatifler bulmam lazim
Teşekkürler sanada afiyet olsunAfiyet olsun
Sende hosgeldin bebegimm
Teşekkürler kaptanımmaşallah menüleriniz benden güzelafiyet olsun
Tarifini verirmisin yarin yapiyim degisiklik olsunyumurtasız olabilir ya da yumurtayı saklayarak ye canım. benim peynirli sebzeli pankek tarifim börek gibi oluyor. çok güzel ve doyurucu
Hosbuldum nasilsinSende hosgeldin bebegimm
canım çok geçmiş olsun yaa üzüldüm. bugün işyerinde de arkadaşlar hastalandı. sürekli tekrarlıyorGünaydın canlarım
Kaç gündür çok hastayım. Yatıyorum. Hiç halim yokki tartılayım. Bunu zorla yazıyorum. İnşallah cumartesi düzelirim.
tabikiTarifini verirmisin yarin yapiyim degisiklik olsun
Iyiyimm canım bebemii salladım şimdi oglusumuHosbuldum nasilsin
sağol canım benim
Supermis hemen yarin yapicam tesekkur ederim canimtabiki
un çeşidi olarak; bakliyat unları, karabuğday unu, yulaf unu, kinoa unu, hindistancevizi unu, sorgum unu akdarı unu kullanabilirsin. ya da yulaf ezmesini biraz incelt onu ekle un olarak.
1 yumurta
2 yk süt/kefir ya da su
2 yk yukarıda yazan un çeşitlerinden
baharat çeşitleri
peynir
maydanoz
kefir olursa gerek yok ama süt ya da su olursa bir çimdik karbonat ekliyoruz.
ya da içeriğinde
1. peynir+pırasa/kabak
2. haşhaş
3. tahin kullanabilirsin. her içeriğe göre, her peynir çeşidine göre ve her un çeşidine göre çok farklı lezzetler ortaya çıkıyor. ben farklı farklı yapıyorum hep.
lezzetli, doyurucu ve pratik...
az yağ eklenmiş tavada pankek gibi alt üst pişiriyorum. gözlü pankek tavasında iyi oluyor.
Kolay gelsinIyiyimm canım bebemii salladım şimdi oglusumu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?