olsun canım arada oluyor maalesef. toparlarsınBugun niye boyle oldu bilmiyorumistahimi kontrol edemiyorum
Tartildigim icinmi oldu bilmiyorum fellah koftesini cok seviyorum onu cok yedim bir tanede seker yedim
Menum
Sabah 12.00
Omlet
Roka domates salatasi
2 zeytin
5 badem
Ara menengic kahvesi
Aksam 18.00
1 kase yayla corbasi
Yogurtlu pancar salatasi uzeri fellah köftesi
2 lt su
Spor 23 dk youtube egzersize
Ellssa
Boncuk2307
60kiloyum
maşallah menüleriniz benden güzel7 nisan
Kahvaltı
Menemen
2 dilim ekmek
Tel peynir biraz
1 salatalık
Ara
1 bardak ayran
3 tuzlu kraker
Akşam
Lahana sarma 5 adet
yoğurt 3 yk
salatalık 1 adet
su 2.5 litre
8 nisan
Kahvaltı
Omlet. 1 çavdar lavaşı. 1 salatalık.2 yk yoğurt
Ara 1 yeşil elma
Akşam
Kabak spagetti . Üzerine domates sos 3 yk yoğurt. 1 salatalık
su 2.5 litre
spor yok bi kaç gündür halsizim yarın kısmetse yaparım
afiyet olsun 
olsun canım arada oluyor maalesef. toparlarsın
Tesekkur ederim canimmaşallah menüleriniz benden güzel
Hanımlar ben bir türlü toparlanamadım. Kendimi de sizleri de yüzüstü bırakmış gibi hissediyorum. Ama şimdi kendime gelmiş gibiyim. Hemen listeyi oluşturup paylaşıyorum
Ellssa
Geçmiş olsun ikinizede 
gayet güzel afiyet olsun
Eline sağlıkSevgili MASTERFİT Ailesi
Bu hafta kontrol tartısında en çok kilo veren ve bir yarışmacı transfer etme hakkını kazanan takım kaptanıKaptanım transferini gerçekleştirebilirsin.
Purple58 kaptanım sen de çok iyisin, cumartesiye harika eksiler bizi bekliyor gibi duruyor
- @belmayne sen kırmızı takımdasın, pazar gecesi ilk saatlerde atmışsın bildirim ben görmemişim.
Kaptanın
- @suspushanimcim mavi takımdaydı ama hazırlıkta olmak istediğini belirtmiş onu da görmedim, şimdi onun yerine @gibibiseydi ve
Jou bildirim yapmışlar
- @gibibiseydi ve
Eki Görüntüle 3573071
Eki Görüntüle 3573072
KIRMIZI TAKIM 05.04.2025 08.04.2025 FARK 102.70 102.60 -0.100 ORAN 0.097 @Cicekbocekkaktus 74.80 74.20 -0.600 @Sem2024 88.40 87.10 -1.300 @Beth18 68.60 FitFiliz
79.70 @sibel_84 78.40 @gezegenfeza 82.40 82.00 -0.400 @yosunlupapatya 49.85 @belmayne 72.30 72.10 -0.200 MAVİ TAKIM 82.80 82.40 -0.400 ORAN 0.483 zeyneppk
83.20 81.30 -1.900 @bluegreeneyes 63.95 63.60 -0.350 _Zeze
68.05 67.00 -1.050 71.60 @Azmet5255 66.95 @Ilyusa 73.70 70.50 @gibibiseydi 92.10 91.65 -0.450 HAZIRLIK @suspushanimcim 71.90 @Amine Busra 93.70 @fayfeyfiy 67.95 68.75 +0.800 @nil202035 70.00
60kiloyum
tebrikler canım
yumurtasız olabilir ya da yumurtayı saklayarak ye canım. benim peynirli sebzeli pankek tarifim börek gibi oluyor. çok güzel ve doyurucu
Teşekkürler sanada afiyet olsun
Sende hosgeldin bebegimm
Teşekkürler kaptanımmaşallah menüleriniz benden güzel
Tarifini verirmisin yarin yapiyim degisiklik olsun
canım çok geçmiş olsun yaa üzüldüm. bugün işyerinde de arkadaşlar hastalandı. sürekli tekrarlıyor
tabiki
Iyiyimm canım bebemii salladım şimdi oglusumu
Boncuk2307
Purple58
Ellssa
sağol canım benim
Supermis hemen yarin yapicam tesekkur ederim canimtabiki
un çeşidi olarak; bakliyat unları, karabuğday unu, yulaf unu, kinoa unu, hindistancevizi unu, sorgum unu akdarı unu kullanabilirsin. ya da yulaf ezmesini biraz incelt onu ekle un olarak.
1 yumurta
2 yk süt/kefir ya da su
2 yk yukarıda yazan un çeşitlerinden
baharat çeşitleri
peynir
maydanoz
kefir olursa gerek yok ama süt ya da su olursa bir çimdik karbonat ekliyoruz.
ya da içeriğinde
1. peynir+pırasa/kabak
2. haşhaş
3. tahin kullanabilirsin. her içeriğe göre, her peynir çeşidine göre ve her un çeşidine göre çok farklı lezzetler ortaya çıkıyor. ben farklı farklı yapıyorum hep.
lezzetli, doyurucu ve pratik...
az yağ eklenmiş tavada pankek gibi alt üst pişiriyorum. gözlü pankek tavasında iyi oluyor.
Boncuk2307
Ellssa
Purple58
