Afiyet oksun canim sporda cok iyi
Afiyet oksun canim
Kirmizi diye hatirliyorum bende canim
Afiyet oksun canim sporda cok iyi14 Ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta ile biberli omlet, yarım avakado, 1 dilim peynir, yeşillik 1 dilim tb ekmek
13.45 8 kaşık yeşil mercimekli salata, 1 bardak ayran
18.30 2 kepçe tavuk suyu çorba, 8 kaşık kapuska, salata, 2 kaşık yoğurt
20.00 2 kare bitter çikolata 6 badem
3 litre su
Spor, 30 dk step aerobiği, 400 ip atlama, 12.500 adım
Ellssa Boncuk2307 arke
Eki Görüntüle 3537129
Afiyet oksun canim14.01.25
12.00 2 dilim tam buğday ekmek, 2 kibrit kutusu kadar hellim, 1.5 yumurtadan sahanda yumurta ve 2 hindi füme
16.00 balık kraker bisküvi(yine benim japonlar japonyadan getirmiş, cıss bişey deil sağlıklı) antep fıstığı 8 adet ve armut
19.00 fırında somon 1 dilim, nohutlu basmati pilav 3 yk, bol salata
spor bugün açıp yapamadım zamanım olmadı. 6000 adım atmışım.
su 2.5 lt
saygılar
arke Boncuk2307 Ellssa
Kirmizi diye hatirliyorum bende canimO zaman bu garip taraftar da Beşiktaş'lıyı takip edip mavi takıma gidiyor ya ya ya şa şa şa mavi takım çok yaşa
Sahi geçen hafta da ben mavi takımi tutmuştum. Kim kazandı geçen haftayı?
Kinoayi hiç kullanmadım. Şişkinlik yapabilen bir besin mi, yanında yoğurt ya da ayran tükettin mi, onlar da yapmış olabilir.Bugün çok abartmadim ama midem şiş niyeyse kızlar. Kinoa kısır yapmıştım öğle civarı. O mu dokundu acaba bana.
Uzun zamandır yememiştim kinoali birşey.
Vayyy hemen taraf değişti demek, peki oyle olsunO zaman bu garip taraftar da Beşiktaş'lıyı takip edip mavi takıma gidiyor ya ya ya şa şa şa mavi takım çok yaşa
Sahi geçen hafta da ben mavi takımi tutmuştum. Kim kazandı geçen haftayı?
Yürüyüş biraz iyi geldi, az önce de ödem çayı içtim yarın da içmeye devam ederim. Spor da yapınca hemen gider diye düşünüyorum.Diyetisyeninin verdiği detox günü varsa uygula yoksa da ödem atıcı içecek planla yarına
Kırmızı takımda kaptanımBu hafta takıma gircek misin canım
Hey ya rabbi ya niye bu kadar yordun kendini bacım ya yataydın dinleneydin ya şöööyle14 Ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta ile biberli omlet, yarım avakado, 1 dilim peynir, yeşillik 1 dilim tb ekmek
13.45 8 kaşık yeşil mercimekli salata, 1 bardak ayran
18.30 2 kepçe tavuk suyu çorba, 8 kaşık kapuska, salata, 2 kaşık yoğurt
20.00 2 kare bitter çikolata 6 badem
3 litre su
Spor, 30 dk step aerobiği, 400 ip atlama, 12.500 adım
Ellssa Boncuk2307 arke
Eki Görüntüle 3537129
Allah yardımcın olsun vallahi atlattık geçti ya şimdi geri dönüp bakınca insan tuhaf oluyor. 2. çocuğu gözüm kesmiyor o yüzden anca rahata erdik diyeAmin kaptanımmaalesef öyle oluyor ama hepsinin de bize kattığı şeyler oluyor Allah kolaylıkla atlatmayı nasip etsin hepimize
Ben de Beşiktaşlıyım koyu hem de. Mavi takımdayım, safları sıklaştıralımmO zaman bu garip taraftar da Beşiktaş'lıyı takip edip mavi takıma gidiyor ya ya ya şa şa şa mavi takım çok yaşa
Sahi geçen hafta da ben mavi takımi tutmuştum. Kim kazandı geçen haftayı?
Kaptanım yorma kendini bu kadar yaa, ödem çayı falan dokunur sanaaVayyy hemen taraf değişti demek, peki oyle olsunyenilmeye hazır olun ama olur mu
Yürüyüş biraz iyi geldi, az önce de ödem çayı içtim yarın da içmeye devam ederim. Spor da yapınca hemen gider diye düşünüyorum.
Çok kötü oldum bugün doktora gıttım domuz gribi dedi ve şok oldum mıde bulantısı baş ağrısı ve eklem ağrısı yaşıyorumKimler vardı
I Ilyusa
Boncuk2307
@bnnu
@gezegenfeza
Tesnim1903
Jasminium84
Hepinizden çok güzel menü ve spor bekliyorum. Tabiki önce benden.
Cumartesi kutlama yapıcaz mavi takım kazandı kutlaması
YooooookkkkTartı aldın mı hayırlı olsun canım
Gider kilo hiç sıkıntı yapma önce sağlık huzur
size de çok geçmiş olsun canım
Ya neden çıktın. Ben şaka yapmıştım.
Sen nerelerdesin
Bu sefer bırakmak yok ama dimi
Afiyet olsun
İyi yapıyosun içme canım.
Cok gecmis olsun cnmÇok kötü oldum bugün doktora gıttım domuz gribi dedi ve şok oldum mıde bulantısı baş ağrısı ve eklem ağrısı yaşıyorum
Doktor salgın olduğunu kalabalığa gırmememı söyledi
Bak hele sen spor bakanınaKırmızı takımda kaptanım
Hey ya rabbi ya niye bu kadar yordun kendini bacım ya yataydın dinleneydin ya şöööylene gerek var yaaaniii
Allah yardımcın olsun vallahi atlattık geçti ya şimdi geri dönüp bakınca insan tuhaf oluyor. 2. çocuğu gözüm kesmiyor o yüzden anca rahata erdik diye
Ben de Beşiktaşlıyım koyu hem de. Mavi takımdayım, safları sıklaştıralımm
Hem de nasıl dokundu boncuğum, eli değmişken şişliğimi de alıp gitti sağolsunKaptanım yorma kendini bu kadar yaa, ödem çayı falan dokunur sanaa
Çok geçmiş olsun canım, çok dikkat et kendine canım. İlacı falan var mı bari, tez zamanda şifa bulasın inşallahÇok kötü oldum bugün doktora gıttım domuz gribi dedi ve şok oldum mıde bulantısı baş ağrısı ve eklem ağrısı yaşıyorum
Doktor salgın olduğunu kalabalığa gırmememı söyledi
Hahahaha, kaptanımHem de nasıl dokundu boncuğum, eli değmişken şişliğimi de alıp gitti sağolsun
Tuzlu fıstık harici güzel kaptanım onu da brlirtmişsin zaten14 ocak salı menüsü
10.00 sade filtre kahve
10.30 kahvaltı
4 kaşık yoğurt, 2 tatlı kaşığı chia tohumu, yarın elma, 3 ceviz, 2-3 parça Hindistan cevizi kurusu.
15.00 ara
4 kaşık yoğurt, 15 çiğ badem, 1 küçük muz.
16.30 5 adet kara buğday cipsi (Cheetos gibi şekli vardı) (listemde yoktu tadına baktım)
19.30 akşam
200 gr tavuk (kuyuda pişmiş, hazır satın alıyorum), 2 kaşık bulgur pilavı, yarım lavaş.
20.00 çay yanında küçük kase tuzlu fıstık (listede yoktu, fazladan yedim)
Su 3.5 lt
Spor Eki Görüntüle 3537161
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Teşekkür ederim canmAfiyet oksun canim sporda cok iyi
Afiyet oksun canim
Kirmizi diye hatirliyorum bende canim
Afiyet olsun canm güzel menüIyi aksamlar
11.30
1 kase kuruyemisli yulaf
1isirik muz,elma
3 Cilek
15.30
2 kare cikolata
18.30
1 tane paneli balik
Bol salata
Yarimkase corba
Su2lt
60dk eliptik bisiklet
Ayriyetten8.670adim
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Tammdır kaptanım cumartesi güzel bir eksi ile giriş yapalım sahalaraVayyy hemen taraf değişti demek, peki oyle olsunyenilmeye hazır olun ama olur mu
Yürüyüş biraz iyi geldi, az önce de ödem çayı içtim yarın da içmeye devam ederim. Spor da yapınca hemen gider diye düşünüyorum.
Bu gün dinlenecem canmKırmızı takımda kaptanım
Hey ya rabbi ya niye bu kadar yordun kendini bacım ya yataydın dinleneydin ya şöööylene gerek var yaaaniii
Allah yardımcın olsun vallahi atlattık geçti ya şimdi geri dönüp bakınca insan tuhaf oluyor. 2. çocuğu gözüm kesmiyor o yüzden anca rahata erdik diye
Ben de Beşiktaşlıyım koyu hem de. Mavi takımdayım, safları sıklaştıralımm
Afiyet olsun canmBugünkü menum
Sabah
1 dılım ekmek
Yumurta peynır zeytın
Sekersız cay
Ara
Bır tane elma
Bır tane portakal
Akşam
Bır kase şehrıye corbası
Yarım tabak fasulye
Bır kase yogurt
Ara
Ballı süt
Bır tane greyfurt
4-5 tane hurma
(Bu arada antıbıyotık de alıyor adetımde devam ediyor ıyıce dengem gıttı)
Jasminium84
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?