Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Mutlu pazarlar kızçeleer

Mthn83 .!.:

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	14.12.24	21.12.24	28.12.24	HEDEF
Mthn83	40​	172​	85	77.3	79	77.2	76.8	76.2	74
Ellssa	27​	164​	73.2	71.5	71.9	71.4	71.1	70.9	70
Jasminium84	40​	164​	60.45	62.65	62.25	63.85	63.05	63.3	61.8
@sibel_84	40​	158​	74.55	69.65	67.5	67.25	.	.	67.5
@60kiloyum	49​	162​	89.5	86.2	84.4	.	.	.	83
@gezegenfeza	49​	163​	75.7	70.9	71.1	72.3	.	.	67
@tomrs	40​	158​	.	64	63.95	64.5	63.85	.	60
@LenaG	43​	160​	.	.	.	.	.	.	77
@Makaron23	32​	158​	69.6	66.6	66.3	66.5	66.4	66.6	65
@Asya89	35​	165​	95	76.8	75.6	75.2	.	.	74
Cakinin Gelini	45​	160​	97.7	75.9	75.6	74	74	.	74
malahit	28​	163​	66.8	52.3	51.6	51.8	51	50.1	50
Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	.	94.8	.	.	92
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	66.9	65.4	64.35	64.15	62.9	64
bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	68.2	67.55	67.4	66
@Jou	.	.	.	70.5	69.7	69	69.4	68.3	?
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5	98.1	97.2	.	95
@Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9	84.7	84.5	84.3	?
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9	83.9	83.5	.	?
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	77.7	78	76	73
@Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	89.6	88.2	.	85
@Beklenen2	31	158	.	73.8	.	73.3	74	.	70
@arke	40	160	89.8	87.6	86.8	85.8	85.8	83.9	84
P Purple58	35	170	110	109	107.2	106.4	105.5	106.5	103
@bnnu	33	170	.	65.1	66.5	65.6	66.4	65.1	60
@noram	.	164	64.2	.	62.7	62.3	61.1	.	58
@-Murphy-	38	168	.	77.1	77.1	77.1	76.1	76.6	74

yeni yıla günler kala

Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık kaptanım

Cakinin Gelini .!.:

Galiba ben korkudan tartıya çıkamıcam
Tartılsak bile ocak 4 teki sayılacak demi canım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 u etiketleyecektin sanırım oyle mi oldu bu haftaki sonuca gore olmayacak mi

Cicekbocekkaktus .!.:

Mthn83 u etiketleyecektin sanırım oyle mi oldu bu haftaki sonuca gore olmayacak mi

Genişletmek için tıkla...

Ocak 4 sanmıştım diğer tabloda tarih öyle diye kalmış aklımda karıştırdım galibabir kaptana sorayım

Mthn83 .!.:

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	14.12.24	21.12.24	28.12.24	HEDEF
Mthn83	40​	172​	85	77.3	79	77.2	76.8	76.2	74
Ellssa	27​	164​	73.2	71.5	71.9	71.4	71.1	70.9	70
Jasminium84	40​	164​	60.45	62.65	62.25	63.85	63.05	63.3	61.8
@sibel_84	40​	158​	74.55	69.65	67.5	67.25	.	.	67.5
@60kiloyum	49​	162​	89.5	86.2	84.4	.	.	.	83
@gezegenfeza	49​	163​	75.7	70.9	71.1	72.3	.	.	67
@tomrs	40​	158​	.	64	63.95	64.5	63.85	.	60
@LenaG	43​	160​	.	.	.	.	.	.	77
@Makaron23	32​	158​	69.6	66.6	66.3	66.5	66.4	66.6	65
@Asya89	35​	165​	95	76.8	75.6	75.2	.	.	74
Cakinin Gelini	45​	160​	97.7	75.9	75.6	74	74	.	74
malahit	28​	163​	66.8	52.3	51.6	51.8	51	50.1	50
Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	.	94.8	.	.	92
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	66.9	65.4	64.35	64.15	62.9	64
bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	68.2	67.55	67.4	66
@Jou	.	.	.	70.5	69.7	69	69.4	68.3	?
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5	98.1	97.2	.	95
@Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9	84.7	84.5	84.3	?
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9	83.9	83.5	.	?
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	77.7	78	76	73
@Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	89.6	88.2	.	85
@Beklenen2	31	158	.	73.8	.	73.3	74	.	70
@arke	40	160	89.8	87.6	86.8	85.8	85.8	83.9	84
P Purple58	35	170	110	109	107.2	106.4	105.5	106.5	103
@bnnu	33	170	.	65.1	66.5	65.6	66.4	65.1	60
@noram	.	164	64.2	.	62.7	62.3	61.1	.	58
@-Murphy-	38	168	.	77.1	77.1	77.1	76.1	76.6	74

yeni yıla günler kala

Genişletmek için tıkla...

Kaptanııımm ocak 4 te tartılıp seni etiketlicez demii tarihimi kraıştırdım bu gidişle ben tartılamıcam korkuyorum

Mthn83 .!.:

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	14.12.24	21.12.24	28.12.24	HEDEF
Mthn83	40​	172​	85	77.3	79	77.2	76.8	76.2	74
Ellssa	27​	164​	73.2	71.5	71.9	71.4	71.1	70.9	70
Jasminium84	40​	164​	60.45	62.65	62.25	63.85	63.05	63.3	61.8
@sibel_84	40​	158​	74.55	69.65	67.5	67.25	.	.	67.5
@60kiloyum	49​	162​	89.5	86.2	84.4	.	.	.	83
@gezegenfeza	49​	163​	75.7	70.9	71.1	72.3	.	.	67
@tomrs	40​	158​	.	64	63.95	64.5	63.85	.	60
@LenaG	43​	160​	.	.	.	.	.	.	77
@Makaron23	32​	158​	69.6	66.6	66.3	66.5	66.4	66.6	65
@Asya89	35​	165​	95	76.8	75.6	75.2	.	.	74
Cakinin Gelini	45​	160​	97.7	75.9	75.6	74	74	.	74
malahit	28​	163​	66.8	52.3	51.6	51.8	51	50.1	50
Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	.	94.8	.	.	92
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	66.9	65.4	64.35	64.15	62.9	64
bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	68.2	67.55	67.4	66
@Jou	.	.	.	70.5	69.7	69	69.4	68.3	?
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5	98.1	97.2	.	95
@Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9	84.7	84.5	84.3	?
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9	83.9	83.5	.	?
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	77.7	78	76	73
@Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	89.6	88.2	.	85
@Beklenen2	31	158	.	73.8	.	73.3	74	.	70
@arke	40	160	89.8	87.6	86.8	85.8	85.8	83.9	84
P Purple58	35	170	110	109	107.2	106.4	105.5	106.5	103
@bnnu	33	170	.	65.1	66.5	65.6	66.4	65.1	60
@noram	.	164	64.2	.	62.7	62.3	61.1	.	58
@-Murphy-	38	168	.	77.1	77.1	77.1	76.1	76.6	74

yeni yıla günler kala

Genişletmek için tıkla...

Offffffff yerimde sayıyorum bi adım ilerleyememişim hatta kilo bile almışım

Kendime adam gibi bi yol çizmem gerekiyor

Cumartesi menüsüü

Kahvaltı: kaşarlı tost 1 dilim
5-6 zeytin
Bir dilim peynir


Aralarda tahin pekmez çatallıyprum bir kaç kaşık olmuştur. Tatlı kaşığı. Hurma bir kaç tane.


Akşam: 6 gibi yedim sanırım

Et haşlama, çorba gibi. Bir parça da et
1 dilim ekmek



Gece acıktım şöyle yarım dilim ekmeğe kaşar koyup yedim. Ders çalışıyordum.


Su:2lt

bluegreeneyes Ellssa Boncuk2307

Günaydınn kızlarrr mutlu pazarlarr

Cakinin Gelini .!.:

Galiba ben korkudan tartıya çıkamıcam
Tartılsak bile ocak 4 teki sayılacak demi canım

Genişletmek için tıkla...

31 Aralık dedim canım yıl sonu son salı tartisi

Haftaya cuma Ocak tartısı oluyor. Hedefe ulaşabileceğini düşünen varsa o tartıyı da dahil ederim yeterki hedefe ulaşın

Şu son 3 gün
Yatcaz kalkcaz yatcaz kalkcaz hop yılbaşı

Dün biraz cozuttum. Bu hafta dikkatli olmam lazım. Yılbaşında serbest olucam diğer günler temiz beslenmem gerekiyor. İnşallah beceririm bu koruma işini. Bi 500 gr daha versem iyi olacak gibi. Korumada artı eksi dengesizliği olacak gibi. En azından 50’de kalmış olurum.

Dünkü Menüm
Sabah 11:30
3 yk menemen
1 domates 1 salatalık
Beyaz peynir
3 parmak kadar kete( içini dökerek yedim)
6 zeytin
1/4 nar

Ara 16:00
1.5 avuç çekirdek (bu biraz fazla oldu)
3/4 portakal

Akşam 18:00
3 kepçe mercimek çorbası
3 sulu köfte içinde pirinç yoktu
2 yk yoğurt
1 küçük yeşil elma

Su 2 lt
3 kupa yeşilçay
Spor yok

Ellssa
Boncuk2307

Mthn83 .!.:

Haftaya cuma Ocak tartısı oluyor. Hedefe ulaşabileceğini düşünen varsa o tartıyı da dahil ederim yeterki hedefe ulaşın

Genişletmek için tıkla...

Kız ben ulaşmış sayılmıyor muyum 100 gramcık lafı mı olur şimcik

Boncuk2307 .!.:

Herkes hayatında belli başlı sorunlar yaşıyor Rabbim tez zamanda feraha çıkarsın. Hazırlıkta olmak hiçbir şey değiştirmiyor ki. Takımda olsan da kendine yarışıyorsun hazırlıkta da olsan kendine yarışıyorsun. Değişen bir şey yok aslında. Sen yeter ki iste. Bugün başlangıç olsun senin için, toparlanacağım de kendine ve başla yeniden.

Genişletmek için tıkla...

Amin inşallah sağolasın
Evet haklısın yeniden başlamalı

Mthn83 .!.:

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	14.12.24	21.12.24	28.12.24	HEDEF
Mthn83	40​	172​	85	77.3	79	77.2	76.8	76.2	74
Ellssa	27​	164​	73.2	71.5	71.9	71.4	71.1	70.9	70
Jasminium84	40​	164​	60.45	62.65	62.25	63.85	63.05	63.3	61.8
@sibel_84	40​	158​	74.55	69.65	67.5	67.25	.	.	67.5
@60kiloyum	49​	162​	89.5	86.2	84.4	.	.	.	83
@gezegenfeza	49​	163​	75.7	70.9	71.1	72.3	.	.	67
@tomrs	40​	158​	.	64	63.95	64.5	63.85	.	60
@LenaG	43​	160​	.	.	.	.	.	.	77
@Makaron23	32​	158​	69.6	66.6	66.3	66.5	66.4	66.6	65
@Asya89	35​	165​	95	76.8	75.6	75.2	.	.	74
Cakinin Gelini	45​	160​	97.7	75.9	75.6	74	74	.	74
malahit	28​	163​	66.8	52.3	51.6	51.8	51	50.1	50
Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	.	94.8	.	.	92
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	66.9	65.4	64.35	64.15	62.9	64
bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	68.2	67.55	67.4	66
@Jou	.	.	.	70.5	69.7	69	69.4	68.3	?
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5	98.1	97.2	.	95
@Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9	84.7	84.5	84.3	?
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9	83.9	83.5	.	?
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	77.7	78	76	73
@Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	89.6	88.2	.	85
@Beklenen2	31	158	.	73.8	.	73.3	74	.	70
@arke	40	160	89.8	87.6	86.8	85.8	85.8	83.9	84
P Purple58	35	170	110	109	107.2	106.4	105.5	106.5	103
@bnnu	33	170	.	65.1	66.5	65.6	66.4	65.1	60
@noram	.	164	64.2	.	62.7	62.3	61.1	.	58
@-Murphy-	38	168	.	77.1	77.1	77.1	76.1	76.6	74

yeni yıla günler kala

Genişletmek için tıkla...

Bunu guncelleyebiliyor muyuz canım

Mthn83 .!.:

YENİ YIL HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.11.24	07.12.24	14.12.24	21.12.24	28.12.24	HEDEF
Mthn83	40​	172​	85	77.3	79	77.2	76.8	76.2	74
Ellssa	27​	164​	73.2	71.5	71.9	71.4	71.1	70.9	70
Jasminium84	40​	164​	60.45	62.65	62.25	63.85	63.05	63.3	61.8
@sibel_84	40​	158​	74.55	69.65	67.5	67.25	.	.	67.5
@60kiloyum	49​	162​	89.5	86.2	84.4	.	.	.	83
@gezegenfeza	49​	163​	75.7	70.9	71.1	72.3	.	.	67
@tomrs	40​	158​	.	64	63.95	64.5	63.85	.	60
@LenaG	43​	160​	.	.	.	.	.	.	77
@Makaron23	32​	158​	69.6	66.6	66.3	66.5	66.4	66.6	65
@Asya89	35​	165​	95	76.8	75.6	75.2	.	.	74
Cakinin Gelini	45​	160​	97.7	75.9	75.6	74	74	.	74
malahit	28​	163​	66.8	52.3	51.6	51.8	51	50.1	50
Lotus1234	37​	174​	101.8	92.7	.	94.8	.	.	92
Boncuk2307	25​	167​	76.35​	66.9	65.4	64.35	64.15	62.9	64
bluegreeneyes	32	157	78.8	68.65	69	68.2	67.55	67.4	66
@Jou	.	.	.	70.5	69.7	69	69.4	68.3	?
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	.	98.5	98.1	97.2	.	95
@Tutku44	35	168	86.3	83.5	83.9	84.7	84.5	84.3	?
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	83.9	83.9	83.5	.	?
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	74.9	76.4	77.7	78	76	73
@Sem2024	40	160	95.6	90.15	89.55	89.6	88.2	.	85
@Beklenen2	31	158	.	73.8	.	73.3	74	.	70
@arke	40	160	89.8	87.6	86.8	85.8	85.8	83.9	84
P Purple58	35	170	110	109	107.2	106.4	105.5	106.5	103
@bnnu	33	170	.	65.1	66.5	65.6	66.4	65.1	60
@noram	.	164	64.2	.	62.7	62.3	61.1	.	58
@-Murphy-	38	168	.	77.1	77.1	77.1	76.1	76.6	74

yeni yıla günler kala

Genişletmek için tıkla...

Benim hedef tamamlandı.

Mthn83 .!.:

Haftaya cuma Ocak tartısı oluyor. Hedefe ulaşabileceğini düşünen varsa o tartıyı da dahil ederim yeterki hedefe ulaşın

Genişletmek için tıkla...

3 kilo vermem lazimtakim olarak lahana deyoksu mu yapariz ne ederiz bilmem
O zsman haftata cumartesi mi olsa

Lotus1234 .!.:

Kusura bakmayın kötü bir dönem geçiriyorum uzun zamandır hiç olmadığı kadar hepten bıraktım toparlayamadim hazırlığa alinmisim ilk kez yetişemiyorum buraya kendimi ihmal ediyorum buna çokta üzülüyorum(

Genişletmek için tıkla...

Lotuscum bu dönemde en cok kendinle ilgilenmrn lazim ki " çözum dusunebil " .
Saglikli bir kafaya , psikojiye ihtiyacin var.
Biz de yanindayiz. Hazir hissettikce , ufak ufak anlatmak iyi gelebilir.

Hepimiz icin gerekli, psikologlarin da önerdiği bir listeyi paylasayim.

Diyeti bozup durmak bir ÖZSABOTAJ dir.Kendine zarar verme davranisi yani , bu da ÖZSAYGI eksikliginden olur. Özsaygi eksikligi de ÖZBAKIM ile toparlananilir ( bir de basarabilecegimiz ufak hedefler koyup sözünüzde durursak özsaygi artırmış. Cok arastirdim )

2025 vizyon panom daha detaylar var da hatirlatici olarak bunlar yeterli

Mthn83 .!.:

31 Aralık dedim canım yıl sonu son salı tartisi

Genişletmek için tıkla...

O zaman kaptanım ocak hedef tablosuna dahil edermisin benii en son 74 tüm şimdi bilmiyorum