- 20 Mart 2008
- 141.185
- 212.314
- 60
afiyet olsun canım dünü güzel dengelemişsin22 aralik pazar
10.30 da haşlanmış yumurta, kaşar, Yarım dilim.ekmek
ara öğün kahve, yarım muz
15.00 de fırında tavuk patates, 3 kaşık pirinç pilavı, havuç salatası
2 lt su
Jasminium84 . Ellssa
afiyet olsun canımİyi akşamlar
22 Aralık Pazar
Kahvaltı 10.00
2 dilim peynir
1 yumurta
5 zeytin
1 köy biberi
Yarim salatalık
Yarım biber
1 dilim ekmek
14.00
Muz maden suyu
18.30
5-6 kaşık mantı
3_4 YK yoğurt
Kapanış
2lt su
Hareket yok
@LenaGJasminium84 Boncuk2307
sağol canımm, eşime göre tuzlu yediğim için ama hiç tansiyon problemim olmazdı benim aksine normalim 10-6dır mesela. bana göre de yorgunluk, çok yükleniyorum kendime, ufacık uykusuzluğu kaldırmıyor vücudum benceCok geçmiş olsun canim neden yükseliyor tansiyonun
canımm öğünlerine bir dahaki sefer saatleri de yazar mısın, afiyet olsunSelam hanımlar bugün şöyle geçti
Protein fazla yemeğe çalıştım ama durum aşağıdaki gibi yine benim için çok iyi
Muz yedim mesela karb hemen şişiyor anlamadım gitti muz da mı yemicez
Jasminium84
Boncuk2307 Ellssa
Menüm şöyle
Kahvaltı
2 haşlanmış yunurta
2 dilim beyaz peynir
1 dilim tulum peyniri
10 zeytin
Yeşillik
Ara
1 orta muz
1mandalina
Akşam
3 köfte
4 tavuk kanat
1 dilim ekmek
Son
1/2 fellas
Spor
30 dk yürüyüş Zumba karışık
10 dk ağırlık antrenmanı
Eki Görüntüle 3524749
Sporum da şöyle :
sağol canımm, evet ben de aynı şeyi düşündüm 1 hafta 10 gün tansiyonumu sürekli ölçüp öyle bi gitmek istyorum ama tansiyon aletimi evde unuttumgeçmiş olsun canım. doktora gidip bir kontrolden geçsen iyi olur. daha çok gençsin tansiyon için
teşekkürler kaptanımm, sanırım yorgunluktan ve stresten, artık sinyal vermeye başladım sanırımAa noldu geçmiş olsun neden yükseliyor ama
teşekkürler canımGecmis olsun canim ya..Dikkat et kendine.
canım white mocha çok şekerli birşey çok tüketmemeye çalış e mi, afiyet olsunSelam kızlar.
İyi akşamlar.
@LenaG
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
Sıralamayı doğru yapmisimdir umarim
2 ARALIK PAZAR
BAŞLANGIÇ
1 sade Türk kahvesi
10:45 gibi 1 büyük brd şekersiz süt
11:15 gibi 49 gr beyaz ekmek
6 zeytin
Sucuklu kaşarlı yumurta
Kaşar peyniri ve beyaz peynir (2 şer dilim)
Ara
2 kuru kayısı
Su
3 litre
AKŞAM ÜZERİ (saat 17:00 gibi yeme faslı bitmişti)
Sezar salata
Ayran
White chocalate mochayanına lokmalık kurabiye
AKŞAM
10 dilim mandalina
1 civarı elma
SPOR
10 dk bölgesel ve 6.009 adım
Akşam çok hafif gectiğinden olsa gerek, günü kapatmayabilirim. Bastiracak şeyler yerim gibi. Bildiririm mutlaka.
Eki Görüntüle 3524788
afiyet olsun canım gayet güzel menü22 Aralık pazar menüsü
13.30 kahvaltı
2 kaşık lor, bir tutam maydanoz ve 3 yumurta ile omlet, marul salatası.
17.30 akşam
3 tavuk pirzola (tavanın dibini yağladım sadece)
Su 3 lt
Spor
Eki Görüntüle 3524847
Ellssa Jasminium84 Boncuk2307
yaaa onu da okudummHemen yazayım canım, john verdon-aklindan bir sayı tut.
Her adımda başka birini katil yapıyorum ama sonra yok yaa o değildir diyorum. Beni çok sardı. Daha bitmedi.
ahhh canımm çok geçmiş olsun şimdi nasılsınBugün çok kötü bir gündü benim için de. Dün misafirlerim gittiğinden beri migrenim tuttu yine, bu ara çok sık tutmaya başladı nedenini çözemedim. Bir de migren tuttuğu zaman vertigo asla yalnız bırakmıyor o da başlıyor bir yandan. Dün biraz fazla bilgisayarla ilgilendim yemeği geciktirdim belki de o yüzden. Bütün gün ağrı ve baş dönmesi aşırı derecede zorladı ve hatta düştüm tutunacak yer bulamayınca. Eşim de görümceme götürdü yemek yapmayayım diye. Tansiyon ölçtüm 14.6 büyük 9.2 küçük. Şimdi dukan içeceğim biraz düşürür tansiyonu. Menümü yazayım içip yatayım.
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin, 1 yk kadar kahvaltılık domates sos
Ara Öğün 16.00
Yarım ayva, 1 elma
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 4 Fındık
Akşam Yemeği 19.30
1 çorba kasesi kadar tavuklu pilav, 1 tabak çoban salata marullu. (pişi ve işkembe çorbası vardı)
2 lt su + 1 lt dukan kayısı çaylı
Spor bugün yok yarın cezamı yaparım
Ellssa Jasminium84 Jou
sağol canımmGeçmiş olsun kaptanım, neden oluyor acaba. Yediklerin de etkiliyor olabilir dikkat et.
şahanesin canım ayaklarına sağlık, afiyet olsun22 Aralık menü
10.30 2 yumurta biber ve keten tohumlu omlet, 1 dilim peynir, 10 zeytin, 1 dilim tb ekmek, 1tk tahin pekmez, roka turp
14.00 1 fincan kahve
16.00 6 kaşık nohut salatası, 1 bardak ayran
18.00 8 kaşık kuru fasulye, 3 kaşık bulgur pilavı, salata
20.30 2 kare bitter
3 litre su 22.000 adım+ emzirmeye devam
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Eki Görüntüle 3524868
Günaydın kaptanım nasıl oldun daha iyi misingünaydın kızlar
güzel bir hafta başlangıcımız olsun
sanırım hala yüksek canım, yanıma tansiyon aletimi almayı unuttum, ama düne göre daha iyiyim çok şükür canım sağolGünaydın kaptanım nasıl oldun daha iyi misin
Teşekkürler kaptanımafiyet olsun canım dünü güzel dengelemişsin
afiyet olsun canım
sağol canımm, eşime göre tuzlu yediğim için ama hiç tansiyon problemim olmazdı benim aksine normalim 10-6dır mesela. bana göre de yorgunluk, çok yükleniyorum kendime, ufacık uykusuzluğu kaldırmıyor vücudum bence
canımm öğünlerine bir dahaki sefer saatleri de yazar mısın, afiyet olsun
sağol canımm, evet ben de aynı şeyi düşündüm 1 hafta 10 gün tansiyonumu sürekli ölçüp öyle bi gitmek istyorum ama tansiyon aletimi evde unuttum
teşekkürler kaptanımm, sanırım yorgunluktan ve stresten, artık sinyal vermeye başladım sanırım
teşekkürler canım
canım white mocha çok şekerli birşey çok tüketmemeye çalış e mi, afiyet olsun
afiyet olsun canım gayet güzel menü
yaaa onu da okudumm
ahhh canımm çok geçmiş olsun şimdi nasılsın
afiyet olsun canımm
sağol canımmo da olabilir ama yediklerim çok farklı değil aslında, tabii yaşla beraber etkileri de farklılaşıyor olabilir
şahanesin canım ayaklarına sağlık, afiyet olsun
Limonlu su iç kaptanım bir de baş ağrısı varsa kahvene de limon atsanırım hala yüksek canım, yanıma tansiyon aletimi almayı unuttum, ama düne göre daha iyiyim çok şükür canım sağol
aaaaa çok geçmiş olsun canımm önemli birşey değildir umarımTeşekkürler kaptanımama kendıme nazar ettim sanırım sol dizimde sebebini bilmediğim kocaman şiş ve morluk var canımı yakıyor iki güne hafiflemezse Dr yolu görünüyor
doğru diyorsun canım dur kendime bi tane hazırlayayım gidipLimonlu su iç kaptanım bir de baş ağrısı varsa kahvene de limon at
İnşallah kaptanım kanla ilgili bir sıkıntı yok yeni baktırdım muhtemelen vurdum bir yere fark etmedim bacaklarımda bir sürü yerde var morluk ama dizim can yakıyor sadeceaaaaa çok geçmiş olsun canımm önemli birşey değildir umarım
doğru diyorsun canım dur kendime bi tane hazırlayayım gidip
dikkat et canım bikaç gün kendine, doktora da gidersen bizi de haberdar et olur muİnşallah kaptanım kanla ilgili bir sıkıntı yok yeni baktırdım muhtemelen vurdum bir yere fark etmedim bacaklarımda bir sürü yerde var morluk ama dizim can yakıyor sadece
Tamamdır kaptanımdikkat et canım bikaç gün kendine, doktora da gidersen bizi de haberdar et olur mu
Afiyet olsun canımDünkü Menüm
Sabah 12:30
3 mandalina
1 küçük dilim peynir
1 avuç beyaz leblebi
Ara 15:30
3 yk süzme yoğurt,1tk chia tohumu, Yarım nar, 2 kuru kayısı, 2.5 ceviz, 4 çiğ fındık
Akşam 17:30
2yk taze fasulye
4 sulu köfte içinde pirinç vs yoktu
Ara 20:00
1 mandalina
1 kase cacık
2 küçük dilim peynir
Su 2lt
1 kupa limonlu yeşil çay
4165 adım
Ellssa
Jasminium84
Boncuk2307