Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

İyi geceler canım kızlar
Bugün deli gibi spor yaptım göbek çalıştım. Çok mutluyum
Tümünden 3er set yaptım.

Bonus .!.:

SEn çok yemim diye stres mi yaptın guzum gene 3 kaşık yemek yemişsin

Genişletmek için tıkla...

Kızartma ya. Ondan az yedim evde değildim köydeydik olandan az yedim

Bugün misafirim vardı
Babam yapmış getirdi. Sadece ondan yedim. Küçük porsiyon.
Akşam tavuklu pilav yedik. Pilav yarım tabak.
Ayran
Tatlı. Az yediğimi düşünüyordum ama kalorisi aşmış
Adım da var şükür. Cezamı karşılamış oldu.
Bu hafta ful dikkat etmem lazım

Ahu060812 .!.:

tüm eksileri tebrik ederim..bende kvdeyim menümü yazayım ağzımı ancak 19.00 da kapatabildim..
Sabah 10.00
Sirkeli su
Duble kahve
Öğlen 14.00
Dört kanat
2 yumurta
Bir yk lor
5-6 zeytin
Akşam 18:30
Bir kase nohut
Bir yk bulgur pilavı
Bir yumurta kadar patates
Bir parça tavuk
4-5 yaprak sarması
Yarım halka tatlı
Su bugün az 1 litre kadar ama daha içerim
Spor 40 dk interval yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Buradaki yürüyüş ya da sporun ekran görüntüsünü almam mümkünse ceza egzersizi yerine sayabilirim.
Yoksa süresi zaten bu geceye kadardı. Bugün yapılanı beklerim

esmusumm .!.:

İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah bir dilim pide zeytin peynir birkaç patates
Akşam evde döner yaptık 5 gibi yedim ama vicdan azabı çekiyorum
Bol suyla devam Yeşilçay içerim şimdi cezama yarın başlasam olur mu bugün çok yorucu geçti Chocolita @Bonus

Genişletmek için tıkla...

Dönerdeki vicdan azabı neye göre esmusum mesela ekmekle ya da pilav üstü yense Diyet dışıyım dersen cezasının ertesi gün akşamına kadar süresi oluyor. Yani evet yapabilirsin. Tartı cezasını kendi belirlediğin 3 gün yapabilirsin

22 aralık pazar menüsü göndermeyenler
Önden menüleri alayım dedim erkenciyim bugün
gidelimkaptan
ohbb
Ebrulibayan (dokunulmazlık hakkına saydım)
Ahu060812
Sismaniye Pembe Lotus Tante Rosa Denise 21-22 Aralık menüleri

Menü misafir vardı ve unuttum
Pazarları biraz daha free yapmayı düşünüyorum yoksa strese giriyorum
Sabah kv de kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
Biraz patates kızartması
Zeytin peynir
Bir çiçek ekmek parçası
Akşam
Fırında tavuk salata
Bir dilim ekmek
Spor yok su 1 lt
Cezamı yarın fotolu göndereyim yürüyüş bandının ekran fotosu yeterli mi?
Chocolita

Ahu060812 .!.:

Menü misafir vardı ve unuttum
Pazarları biraz daha free yapmayı düşünüyorum yoksa strese giriyorum
Sabah kv de kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
Biraz patates kızartması
Zeytin peynir
Bir çiçek ekmek parçası
Akşam
Fırında tavuk salata
Bir dilim ekmek
Spor yok su 1 lt
Cezamı yarın fotolu göndereyim yürüyüş bandının ekran fotosu yeterli mi?
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Evet yeterli. 6.000 adımı tamamlamış olmak gerekiyor. Aşağı yukarı 1 saatlik yürüyüş eder

Normalde diyet dışı yediğimiz de ertesi gün ceza egzersizini tamamlıyoruz ki yüklediği kaloriden kurtulmuş olalım. Yapılmadığı durumda uyarı veriliyor. Ama yeni başlayan bir arkadaşımız da gözden kaçırmıştı kabul ettik. O yüzden yarın yapabilirsin
Arada böyle açıklamalı yazıyorum kurallarında üstünden geçmiş oluyorum

İyi geceler güzel kadınlar