Çok geçmiş olsun canımGünaydın kızlar . Ve sonunda benide hasta ettiler. Her yerim ağrıyor ,ağzımın icide yara olmuş çok acıyor. Sanırım grip oldum. Bir yandanda regli. Kafamda davul çalıyor 1 duş alıp kemik suyuna tarhana pişireyim.
Kuralları bir kez daha okuyalım öyleyseBugün itibariyle menü ile kitap da eklenecek.
Dün akşam kurallara ekledim.
Öpüyorum hepinizi
Çok geçmiş olsun canımmerhaba kızlar mutlu haftasonları
dün dışarı çıkmıştım. hem yürüyüş olsun dedim hem de birşeyler bakmam gerekiyordu. ama çok yorulmuşum onu farkettimbirkaç gündür de üzerimde hafif kırıklık var. bademcikler de kıpırdıyor. geçen yıl sandoz şeklinde bir toparlayıcı vitamin mineral karışımı almıştım. az önce onu hazırlayıp içtim. toparlar biraz, vücut dirençli olsun.
Geçmiş olsun kaptanım, neden oluyor acaba. Yediklerin de etkiliyor olabilir dikkat et.Kızlar benim yine tansiyonum çok yüksek, bu ara sık sık olmaya başladı, sersem gibiyim yatacağım hemen, menülerinize yarın dönüş yapacağım
Ben kırmızı takimdaydim ama sanki hazırlık iki hafta önce bitti benimki
Masterfit 146.Etap
KIRMIZI TAKIM Jasminium84 Kırmızı Takım Kaptanı arke bluegreeneyes @bnnu Boncuk2307 @malahit @-Murphy- @Pembepilates
MAVİ TAKIM Jou Mavi Takım Kaptanı Ellssa G Goklerce @Cicekbocekkaktus @Purple58 @Makaron23 @rockandroll Sem2024 @Tutku44 HAZIRLIK @Beklenen2 @Deltavealfa @Efenin_Annesi @Hallederiz Lavinia_98 @Mthn83 @s i d e l y a @tomrs
Allah ım bu kiloyu görmeyi nasip etSevgili Masterfit ailesiJasminium84 kaptanım transfer yapma hakkını kazanmıştır
Herkese bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziii
Not: Eksik ya da yanlışlık görürseniz haber edin canlarım
Masterfit 145.Etap 17.12 10.12 Fark KIRMIZI TAKIM @arke Kırmızı Takım Kaptanı 85,8 85,9 -0,1 Oran @Cicekböcekkaktüs 77.70 77,50 0,2 @Sem2024 89,60 88,45 1,15 Sem2024 71,20 71,5 -0,3 Jou 62,30 62,3 gezegenfeza 64,35 65,55 -1,2 @Sidelya 67 Jasminium84 106,40 107,4 -1 Ellssa 94,8 94,8 @Lavinia_98 66,10 65,8 0,3 G Goklerce 84,7 84,6 0,1 @Makaron23 66,50 66,9 -0,4 @Beyaz leylak 83,90 84,2 -0,3 MAVİ TAKIM Oran arke Mavi Takım Kaptanı 63,85 63,65 0,2 @Efenin_Annesi 98,10 @Mthn83 77,9 76,5 1,4 @Jou 69 69,4 -0,4 Boncuk2307 71,40 71,4 @Pembepilates 79,4 78 1,4 @-Murphy- 76.10 75,5 0,6 @malahit 51,80 52,7 -0,9 bluegreeneyes 66,50 @Deltavealfa 67,90 @Beklenen2 73,3 74,6 -1,3 @Bluegreeneyes 68,20 HAZIRLIK @Asya98 69.10 @Gezegenfeza - @tomrs 64,5 64,6 @Queen-zen 72.20
@cakiningelini @nurovic @sibel_84 @Ilyusa
@Hazırlık
@Hallederiz
Allah ım çok çok aminSevgili Masterfit ailesiJasminium84 kaptanım transfer yapma hakkını kazanmıştır
Herkese bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziii
Not: Eksik ya da yanlışlık görürseniz haber edin canlarım
Masterfit 145.Etap 17.12 10.12 Fark KIRMIZI TAKIM @arke Kırmızı Takım Kaptanı 85,8 85,9 -0,1 Oran @Cicekböcekkaktüs 77.70 77,50 0,2 @Efenin_Annesi Transfer 98,10 @Göklerce 71,20 71,5 -0,3 Jou 62,30 62,3 gezegenfeza 64,35 65,55 -1,2 @Sidelya 67 @Purple58 106,40 107,4 -1 Lotus1234 94,8 94,8 @Lavinia_98 66,10 65,8 0,3 G Goklerce 84,7 84,6 0,1 @Makaron23 66,50 66,9 -0,4 @Beyaz leylak 83,90 84,2 -0,3 MAVİ TAKIM Oran Jasminium84 Mavi Takım Kaptanı 63,85 63,65 0,2 Sem2024 Transfer 89,60 88,45 1,150 @Mthn83 77,9 76,5 1,4 @Jou 69 69,4 -0,4 Ellssa 71,40 71,4 @Pembepilates 79,4 78 1,4 @-Murphy- 76.10 75,5 0,6 @malahit 51,80 52,7 -0,9 bluegreeneyes 66,50 @Deltavealfa 67,90 @Beklenen2 73,3 74,6 -1,3 @Bluegreeneyes 68,20 HAZIRLIK @Asya98 69.10 @Gezegenfeza - @tomrs 64,5 64,6 @Queen-zen 72.20
@cakiningelini @nurovic @sibel_84 @Ilyusa
@Hazırlık
@Hallederiz
Çok geçmiş olsun canımEllerine sağlık kaptanım. Ben takımlarda değilim. Ve 69.10 hiç değilimbunu bir
İşaret olarak kabul ediyorum
Cumartesi 75.20 ile izne ayrıldım. Bakalım artı kaç kilo ile döneceğim.
Ay Allah korusun 77.50 hiç değilim. Bir daha o çift 7leri kaldıramam
Ay kızlar bir grip bitmeden diğerine yakalanıyorum
Kendimi hiç iyi hissetmiyorum bademciklerim bu gün ağrıyor
Dün akşam regl oldum sol göğsümde inanılmaz bir ağrı var. Sağda çok hafif ama sol feci ağrıyor
Sen çok yaşaBirgün anneme gittik köye oğlanın tabağını bitirdim ,sonra kızın tabağınıda yedim. Baktım ortada salata kalmış 2 tanede yarım dilim ekmek onuda yerken annem önümden aldı poşete döktü . Anne atma ziyan olmasın dedim. Yok kuzum ziyan olmaz arife teyzenin inekleri var ona vericem sen yiyeceğine onlar yesin dedi.
Geçmiş olsun canımSelam kızlardün kızım hastaydı biraz, okulundan aradılar izin aldım geçtim kızı aldım eve gittim bu kez kızla uğraştım vs yorulmusum, yazamadım menüyü
Afiyet olsun canımPazar
9
1 yesil cay
10 30
2 cig borek
Kiymali yumurta
Ayran
16
3 kofte, 1 tavuk baget
18
5 köfte
Salata
Ayran
Spor.1500 adım
Eki Görüntüle 3524841
Jou Ellssa Boncuk2307 D Diyettenvzgctm-olmuyo
Afiyet olsun canım. İyi gelir inşallahMerhaba, yazdim menümüyine istedigim gibi olmadi ama 18.15 gibi bitirdim yemeyi. 3 saat mangsl basinda yelpaze salliyirdum ama adim sayim cok olmadi.
Bugun 1 yesil cay ictim . Istah icin tarcinli su ictim gun boyu . Ve qrtik ihtiyac duymuyorum diye biraktigim sari kantaron tabletimi almaya karar verdim. Bir doktor karbonhidrat bagimliligi icin safran onerdi notmalde psk ilaci alternatigiymis . Depresyon , kaygi , okb , dehb gibi durumlarda kullaniliyor. Gida bagimliliginda da tavsiye etmesi ilginc geldi. Elimde de benzer etkili sari kantaron olunca icneye devam dedim.
Neyse en azindan aksam yemedim diye mutluyumyarin itibariyle yürüyüşümu de tam yaparim
Teşekkür ederim. Aslında menümü beğenmistim.Bu sanirim senin de istemedigin bir menuydu
Bu beslenme tarziyla kilo verebiliyor musun ?
Niymalde basil bir beslenmeyi hedefliyorsun
Çok çok geçmiş olsun. Şimdi nasılsın?Bugün çok kötü bir gündü benim için de. Dün misafirlerim gittiğinden beri migrenim tuttu yine, bu ara çok sık tutmaya başladı nedenini çözemedim. Bir de migren tuttuğu zaman vertigo asla yalnız bırakmıyor o da başlıyor bir yandan. Dün biraz fazla bilgisayarla ilgilendim yemeği geciktirdim belki de o yüzden. Bütün gün ağrı ve baş dönmesi aşırı derecede zorladı ve hatta düştüm tutunacak yer bulamayınca. Eşim de görümceme götürdü yemek yapmayayım diye. Tansiyon ölçtüm 14.6 büyük 9.2 küçük. Şimdi dukan içeceğim biraz düşürür tansiyonu. Menümü yazayım içip yatayım.
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin, 1 yk kadar kahvaltılık domates sos
Ara Öğün 16.00
Yarım ayva, 1 elma
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 4 Fındık
Akşam Yemeği 19.30
1 çorba kasesi kadar tavuklu pilav, 1 tabak çoban salata marullu. (pişi ve işkembe çorbası vardı)
2 lt su + 1 lt dukan kayısı çaylı
Spor bugün yok yarın cezamı yaparım
Ellssa Jasminium84 Jou
Kuruyemiş ve meyve yedim. Yemek yaparken tadına baktım birazSelam kızlar.
İyi akşamlar.
@LenaG
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
Sıralamayı doğru yapmisimdir umarim
2 ARALIK PAZAR
BAŞLANGIÇ
1 sade Türk kahvesi
10:45 gibi 1 büyük brd şekersiz süt
11:15 gibi 49 gr beyaz ekmek
6 zeytin
Sucuklu kaşarlı yumurta
Kaşar peyniri ve beyaz peynir (2 şer dilim)
Ara
2 kuru kayısı
Su
3 litre
AKŞAM ÜZERİ (saat 17:00 gibi yeme faslı bitmişti)
Sezar salata
Ayran
White chocalate mochayanına lokmalık kurabiye
AKŞAM
10 dilim mandalina
1 civarı elma
SPOR
10 dk bölgesel ve 6.009 adım
Akşam çok hafif gectiğinden olsa gerek, günü kapatmayabilirim. Bastiracak şeyler yerim gibi. Bildiririm mutlaka.
Eki Görüntüle 3524788
Şimdi 200 ip atladım ceza yememek içinbeynim şokurduyor ağrıdan ama olsun
Çok geçmiş olsun canımBugün çok kötü bir gündü benim için de. Dün misafirlerim gittiğinden beri migrenim tuttu yine, bu ara çok sık tutmaya başladı nedenini çözemedim. Bir de migren tuttuğu zaman vertigo asla yalnız bırakmıyor o da başlıyor bir yandan. Dün biraz fazla bilgisayarla ilgilendim yemeği geciktirdim belki de o yüzden. Bütün gün ağrı ve baş dönmesi aşırı derecede zorladı ve hatta düştüm tutunacak yer bulamayınca. Eşim de görümceme götürdü yemek yapmayayım diye. Tansiyon ölçtüm 14.6 büyük 9.2 küçük. Şimdi dukan içeceğim biraz düşürür tansiyonu. Menümü yazayım içip yatayım.
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin, 1 yk kadar kahvaltılık domates sos
Ara Öğün 16.00
Yarım ayva, 1 elma
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 4 Fındık
Akşam Yemeği 19.30
1 çorba kasesi kadar tavuklu pilav, 1 tabak çoban salata marullu. (pişi ve işkembe çorbası vardı)
2 lt su + 1 lt dukan kayısı çaylı
Spor bugün yok yarın cezamı yaparım
Ellssa Jasminium84 Jou
O halinde bir de spor mi yaptın hem de vertigoyla. Canım hiçbir şey sağlığından önemli değil, keşke dinlenmiş olsaydın.Şimdi 200 ip atladım ceza yememek içinbeynim şokurduyor ağrıdan ama olsun
Günaydın canım, uyku iyi gelmez mi hiç. Senin kuzucuk çok erken uyanıyor maşallah, bu domatesler yeni galiba hiç duymadım.Günaydın kızlar valla pestil gibi uyumuşum erkenden . Uyku her tür vitaminler ilaçtan iyi geliyor . 5 de uyandık domo domatesleri izliyoruz . Bunada şükür
Günaydın canım, uyku iyi gelmez mi hiç. Senin kuzucuk çok erken uyanıyor maşallah, bu domatesler yeni galiba hiç duymadım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?