- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 45
N
Nimooo
Saatler konusunda iki tip uygulamanı tavsiye edicem ben vücudu şaşırtmak için bir süre. Yani 2 ay biri sonraki 2 ay diğeri gibi
Birincisi geç kahvaltı yapılan aralıklı oruç yani uyandıktan 3-4 saat sonra ve 2. Öğün akşam 6-7 gibi son öğün olacak şekilde planlanacak. Eğer ihtiyaç hissedersen arada küçük bir ara öğün
İkincisi 3 ana ve bir ara öğünden oluşan saatler.
Bunda öğün saatlerini sen ayarlıyorsun ama kahvaltını 10 gibi akşam yemeğini en geç 6 da bitirecek şekilde. Fakat bu sistemde bazı öğünleri smoothie şeklinde yaparsan daha iyi sonuç alırsın.
Diğer öğünler ise iki tip beslenmede de çok net iki sistemde de geçerli aslında.
Öğünlerde 2 dilim tam buğday gibi özellikli herhangi bir ekmek veya 3 kaşık pilav veya makarna veya çorba
Ana öğünleri baklagil, 150 gr et veya sebze olarak düzenliyoruz.
Eğer baklagil varsa 6 yemek kaşığı susuz tarafından
Eğer sebze varsa 8 yemek kaşığı susuz tarafından
Sebze varsa yemekte yanına 4 yemek kaşığı yoğurt
Baklagil veya et varsa yanına salata
çok karışık anlatmadım umarım
Saatler konusunda iki tip uygulamanı tavsiye edicem ben vücudu şaşırtmak için bir süre. Yani 2 ay biri sonraki 2 ay diğeri gibi
Birincisi geç kahvaltı yapılan aralıklı oruç yani uyandıktan 3-4 saat sonra ve 2. Öğün akşam 6-7 gibi son öğün olacak şekilde planlanacak. Eğer ihtiyaç hissedersen arada küçük bir ara öğün
İkincisi 3 ana ve bir ara öğünden oluşan saatler.
Bunda öğün saatlerini sen ayarlıyorsun ama kahvaltını 10 gibi akşam yemeğini en geç 6 da bitirecek şekilde. Fakat bu sistemde bazı öğünleri smoothie şeklinde yaparsan daha iyi sonuç alırsın.
Diğer öğünler ise iki tip beslenmede de çok net iki sistemde de geçerli aslında.
Öğünlerde 2 dilim tam buğday gibi özellikli herhangi bir ekmek veya 3 kaşık pilav veya makarna veya çorba
Ana öğünleri baklagil, 150 gr et veya sebze olarak düzenliyoruz.
Eğer baklagil varsa 6 yemek kaşığı susuz tarafından
Eğer sebze varsa 8 yemek kaşığı susuz tarafından
Sebze varsa yemekte yanına 4 yemek kaşığı yoğurt
Baklagil veya et varsa yanına salata
çok karışık anlatmadım umarım