ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Günaydınnnlar hayırlı sabahlar
Sabah pırasalı peynirli baharatlı iki yumurta yedim börek gibiydi tadı yanında mis gibi çay

Kızlar Türk kahvesi yapmış onu içtim akşama kadar bol su içmeye devam

Şekersiz 4.gunden merhaba...

23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm:

Börek içinden ayırdığım pırasaya iki yumurta kırıp yedim. Eşim sabah sabah pırasalı yumurta yiyemem dedi. Soğanlı yumurtayı yiyor ama.

Yanında bol marul, dereotu ve maydanoz, kapya biber, salatalık, kiraz domates. Az peynir, zeytin.

Böyle yazınca ne kadar çok oluyor.

İkinci öğün için yoğurt soslu tavuk ve salata yapacağım.

Tokluk hissini bolca verdiği için aralıklı orucu seviyorum.
Ayrıca açlık hissini verdiği için de aralıklı orucu seviyorum.
Kalori saymak zorunda olmadığım için de aralıklı orucu seviyorum.

Bugün pilates günüm.

CanTorun .!.:

Sağlığıma yatırım..

Genişletmek için tıkla...

Çok haklısın ne yapıyorsak kendi sağlığımız için.

penceremden .!.:

Günaydınnnlar hayırlı sabahlar
Sabah pırasalı peynirli baharatlı iki yumurta yedim börek gibiydi tadı yanında mis gibi çay

Kızlar Türk kahvesi yapmış onu içtim akşama kadar bol su içmeye devam

Genişletmek için tıkla...

Afiyet şifa olsun.

penceremden .!.:

Günaydınnnlar hayırlı sabahlar
Sabah pırasalı peynirli baharatlı iki yumurta yedim börek gibiydi tadı yanında mis gibi çay

Kızlar Türk kahvesi yapmış onu içtim akşama kadar bol su içmeye devam

Genişletmek için tıkla...

yanında yine istemediğim halde birşey koymuşlar pestil yemeyeceğim tabiki

CanTorun .!.:

Afiyet şifa olsun.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım

Babam seviyor diye üzüm almıştım akşam nasıl canım çektii.O da aksi gibi 3 tane bilemedin dört tane yiyor baba bu böyle bir ayda bitmez dedim.Maksat gözüm görmesin.Bir dilim ekmek kadayıfı kalmıştı .Kalan tatlının tamamınıda eşime yedirdim ortadan kaybetti çok şükür .Birtek kahve yanında fıstık ezmesi ve ceviz yedim o yasakmıydı değildi emin olamadım .Yasak değilse arada yerim.

Kafaya taktım bu sefer 21 gün ağıza şeker vb sürmek yok

penceremden .!.:

Babam seviyor diye üzüm almıştım akşam nasıl canım çektii.O da aksi gibi 3 tane bilemedin dört tane yiyor baba bu böyle bir ayda bitmez dedim.Maksat gözüm görmesin.Bir dilim ekmek kadayıfı kalmıştı .Kalan tatlının tamamınıda eşime yedirdim ortadan kaybetti çok şükür .Birtek kahve yanında fıstık ezmesi ve ceviz yedim o yasakmıydı değildi emin olamadım .Yasak değilse arada yerim.

Kafaya taktım bu sefer 21 gün ağıza şeker vb sürmek yok

Genişletmek için tıkla...

Şekersiz fıstık ezmesi ve ceviz sağlıklı yağlardan. Abartılı yenmedigi takdirde faydası çok. Afiyet olsun...

CanTorun .!.:

Şekersiz 4.gunden merhaba...

23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm:

Börek içinden ayırdığım pırasaya iki yumurta kırıp yedim. Eşim sabah sabah pırasalı yumurta yiyemem dedi. Soğanlı yumurtayı yiyor ama.

Yanında bol marul, dereotu ve maydanoz, kapya biber, salatalık, kiraz domates. Az peynir, zeytin.

Böyle yazınca ne kadar çok oluyor.

İkinci öğün için yoğurt soslu tavuk ve salata yapacağım.

Tokluk hissini bolca verdiği için aralıklı orucu seviyorum.
Ayrıca açlık hissini verdiği için de aralıklı orucu seviyorum.
Kalori saymak zorunda olmadığım için de aralıklı orucu seviyorum.

Bugün pilates günüm.

Genişletmek için tıkla...

Bu sabahki menümüz benzermişÇok güzeldi yarın yine yaparım belki .Soğanlı yumurtada güzel oluyor

Benim dünkü kahvaltımı duysan şaşırırsın Dün çocuğun kontrol işleri vardı o yüzden izin almıştım.İşleri halledip eve gelince eşimle öğleden sonra kahvaltı yapmıştık .2 şer yumurta klasik peynir zeytin yeşillik doymadık ikişer patlıcan tost yanında biber kavurma


Aynen aralık oruç çok güzel birde karatay çok güzel .

CanTorun .!.:

Şekersiz fıstık ezmesi ve ceviz sağlıklı yağlardan. Abartılı yenmedigi takdirde faydası çok. Afiyet olsun...

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim sanada afiyet olsun Bir yemek kaşığı yedim çokmu olmuş

YEKTA31 .!.:

ayy çok teşekkür ederim çalıştığım için zor oluyor ama 18:00 dan sonra yemeği kesiyorum.akşam yemeğinde kesinlikle ekmek yemiyorum.porsiyon konrollü oluyor.
günlük ilerliyorum.eğer hafif şişlik hissediyorsam kahvaltıyı yapmıyorum.direk if gibi oluyor öğle arası protein ağırlıklı bir beslenme yapıyorum.haftada iki defada tek öğün denemem oldu.gayet iyiydi.kahve ve çayım sınırsız.haftada birde detoks suyu içiyorum haftada 3e çıkarmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Detoks suyunun içinde neler var

penceremden .!.:

teşekkür ederim sanada afiyet olsun Bir yemek kaşığı yedim çokmu olmuş

Genişletmek için tıkla...

Ayrıca ceviz de yiyorsam ben bir tatlı kaşığı yiyorum. Ceviz yemiyorsam bir yemek kaşığı. Tabi tepeleme değil.

İkinci öğünde soslu tavuk ve salata yedim.
Elektrik kesildiği için biraz geç kaldık.

50 dk kadar yürüyüş yaptım, gündüz de pilates.

Şekersiz 5.gunden merhabalar...

İlk öğünümde haşlanmış iki yumurta, bol yeşillik, domates, salatalık ,zeytin, peynir, 2 ceviz içi, 5 çiğ badem yedim.

İkinci öğünde ızgara köfte ve salata düşünüyorum.

Bugün sade kahve içerken, bitter çikolatada aklim kaldı.

Evde detaylı temizlik var. Yani inşallah detaylı olur, hanım ilk defa geliyor. Evin yabancısı olduğu için biraz ağır ilerliyor gibi...

Hizmet sektöründe çalışmak da zor.
Allah güç kuvvet versin...

CanTorun .!.:

Detoks suyu derken?

Genişletmek için tıkla...

benim için ödem atma suyu :)

penceremden .!.:

Detoks suyunun içinde neler var

Genişletmek için tıkla...

2 tane yeşil çay ,1 maden suyu,1litre su ve limon.yeşil çay demlenince hepsini birleştiriyorum.gün içinde tüketiyorum.şimdiki salatalıkları çok sevmiyorum.salatalık maydanoz limonla olanıda var.o biraz daha karaciğer için faydalı olabiliyor

CanTorun .!.:

Şekersiz 5.gunden merhabalar...

İlk öğünümde haşlanmış iki yumurta, bol yeşillik, domates, salatalık ,zeytin, peynir, 2 ceviz içi, 5 çiğ badem yedim.

İkinci öğünde ızgara köfte ve salata düşünüyorum.

Bugün sade kahve içerken, bitter çikolatada aklim kaldı.

Evde detaylı temizlik var. Yani inşallah detaylı olur, hanım ilk defa geliyor. Evin yabancısı olduğu için biraz ağır ilerliyor gibi...

Hizmet sektöründe çalışmak da zor.
Allah güç kuvvet versin...

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun

ben bugün ne tükettim
sabah 3 kaşık kadar kahvaltılık gevrek ve 1çay bardağı süt
öğleyinde fındık lahmacundan az daha büyük iki lahmacun.şuan için akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum.acıkırsam salata ve ya kahvenin yanına birkaç kuru kayısı ve ceviz yemeyi planlıyorum.bakalım

Merhabalar biraz geç oldu ama hareketli bir gündü.Sabah dişçide randevum vardı öğlene kadar onu hallettim .Oraya yetişeyim diye kahvaltı yapmamıştım.Gelince 12 de hemen bir çay demledik.Pırasalı peynirli yumurta yaptık yanında zeytin, peynir ,ceviz, domates ,marul derken karnımızı doyurduk çok şükür .Akşamada hamsi ayıkladım birazda palamut var unsuz bir şekilde kızartacağım yanına salata günü tamamlarız inşallah

penceremden .!.:

Merhabalar biraz geç oldu ama hareketli bir gündü.Sabah dişçide randevum vardı öğlene kadar onu hallettim .Oraya yetişeyim diye kahvaltı yapmamıştım.Gelince 12 de hemen bir çay demledik.Pırasalı peynirli yumurta yaptık yanında zeytin, peynir ,ceviz, domates ,marul derken karnımızı doyurduk çok şükür .Akşamada hamsi ayıkladım birazda palamut var unsuz bir şekilde kızartacağım yanına salata günü tamamlarız inşallah

Genişletmek için tıkla...

Afiyet şifa olsun...