- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
-
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #1.381
Çok geçmiş olsun bende aynı senin gibi geçiriyorum ilk günleri. Allah sabır versin
Çok geçmiş olsun bende aynı senin gibi geçiriyorum ilk günleri. Allah sabır versinKizlar merhaba bugün reglimin ilk günü...ve kabus gibi geçiyor.ilk 3 gün başağrısı kasık ağrısı ve sinir basıyor.yatıyorum.
Menümü paylaşıp kacıyorum
Sabah:2 ceviz 2kayısı az peynir 5 zeytin 1 yumurta
Öğlen:4 kaşık ıspanak yemeği
80 gr ton balığı
Akşam: bizimkiler yemek istemedi.kahvaltı yaptık.sabahkiyle ayni menüm
Spor yok...ama suyumu içiyorum.hepinizi öpüyorum..çok halsizim cok
Bura 600 kal anca vardir hep ayni seyi soylemek istemiorum ama az deil mi ya, sonra hasta fln olursnuzB bilinmeyenkullanici
Sabah yani öğlen 14 gibi
1 yumurta peynir mantar çay 3 hurma
Akşam
1 kase tarhana çorbası salata
Su 2 litre
roxen2303 spor yapamadım ama sabah bi koştum 10 15 dk kadar mecburiyetten tabi sayılır mı yatmadan 25dk zumba planlıyorum yazarım yine
Doğru söylüyorsun az yogurt hurma diyeti yapacaktım hurmada ki şekerden akşamı çorba salata yogurt chia şeklinde geçiriyorum yarın normal beslencemBura 600 kal anca vardir hep ayni seyi soylemek istemiorum ama az deil mi ya, sonra hasta fln olursnuz
A AklinYolu1 herkes la casa del papel die bi dizi var onu cok ovuo bi bak istersen, ben izlemedim sahsen. Burda gormedim o tarz degisik seyler varsa yoksa seker junk
Kahvaltiya cok alismisim siz nasil duruosunuz :) spor yapim de zaman gecsin. Bi defa karar verdim 12 yi gorcem
ben istiyorum hatta deli gibi istiyorum bunu yapacagima inaniyorummOncelikle esin icin zayiflama kendin icin zayiflamak istiyorsan yap bunu. Kendisi once Brad Pitt olsun baklava yapsin sonra sana laf soylesin.
Biz de buradayiz sana destek oluruz ama asil is sende bitiyor.
sen zumbanıda yap , menünde kuş kadarB bilinmeyenkullanici
Sabah yani öğlen 14 gibi
1 yumurta peynir mantar çay 3 hurma
Akşam
1 kase tarhana çorbası salata
Su 2 litre
roxen2303 spor yapamadım ama sabah bi koştum 10 15 dk kadar mecburiyetten tabi sayılır mı yatmadan 25dk zumba planlıyorum yazarım yine
Menusu o kadar kotu degil ya. Bence gayet guzelsen zumbanıda yap , menünde kuş kadar
yediğimi yazsan şurayaMenusu o kadar kotu degil ya. Bence gayet guzelMuttapa7555
O direnci kirmaya calisiyor. Bazi gunler olmuyor bazi gunler de boyle yapiyor. Kiskanclar.
Ne yedin ?yediğimi yazsan şuraya
başlıyorumNe yedin ?
başlıyorum
sabah : 3 yumurta omlet , 1 dl peynir , 1 havuç , 1 avuç çiğ kabak çekirdeği , 1,5 dl ekmek , 2 çk fıstık ezmesi , çay
ara : 1 elma , 1 avuç çiğ kabak çekirdeği , 1 kuru incir , 1 kuru kayısı , 250 ml protein oranı yüksek süt
akşam : 250 gr tavuk ızgara , 1 kase yoğurt , 1 havuç , 1 sote kabak , 3 yk haşlanmış bulgur
muhtemelen 1 bardak daha süt içerim
tabi yakında sixpacklere üst kat çıkacağımSeninki de davul menusu olmus.
Ya iste ben bundan spor yapmiyorum. O araligi dengelemek zor.
Yani spor yapmasan fazla ama spor yapiyorsan iyi bir menu. Cesidi bol .
Zaten kas icin extra proteine ihtiyacin var.
tabi yakında sixpacklere üst kat çıkacağım
Menü çok az nasıl doydun yaaB bilinmeyenkullanici
Sabah yani öğlen 14 gibi
1 yumurta peynir mantar çay 3 hurma
Akşam
1 kase tarhana çorbası salata
Su 2 litre
roxen2303 spor yapamadım ama sabah bi koştum 10 15 dk kadar mecburiyetten tabi sayılır mı yatmadan 25dk zumba planlıyorum yazarım yine
Ya o diziyi çok övüyorlar hemen açıp izlicem şimdiA AklinYolu1 herkes la casa del papel die bi dizi var onu cok ovuo bi bak istersen, ben izlemedim sahsen. Burda gormedim o tarz degisik seyler varsa yoksa seker junk
Hem ekmek hem de kuruyemiş aynı menüde olmamış. Süt de spor yapıyorsanız özellikle kontrollü tüketmeniz lazım çünkü şişkinlik yapıp performansı düşürür onun yerine yoğurt daha iyi bir seçenek ya da hadi proteinli süt içildi üstüne akşam yine süt olmazbaşlıyorum
sabah : 3 yumurta omlet , 1 dl peynir , 1 havuç , 1 avuç çiğ kabak çekirdeği , 1,5 dl ekmek , 2 çk fıstık ezmesi , çay
ara : 1 elma , 1 avuç çiğ kabak çekirdeği , 1 kuru incir , 1 kuru kayısı , 250 ml protein oranı yüksek süt
akşam : 250 gr tavuk ızgara , 1 kase yoğurt , 1 havuç , 1 sote kabak , 3 yk haşlanmış bulgur
muhtemelen 1 bardak daha süt içerim
Çok beğendim afiyet olsun ama bu menüde 1300 kcal olması şaşırttı beni daha az gibiroxen2303 25dk zumba devami gelecek ac karnina cok yapamadim
B bilinmeyenkullanici
Ogle ogunu 12 bucukta
Yarim bardak kemik suyu
1 bardak sebze suyu
2 haslanmis yum
10 zeytin
10 badem
4 ceviz
Aksam plani 6 gibi yerim
3 kepce sebze corba
1 tabak kiymali mantarli yemek
4yk esmer pirinc pilavi
Salata
Toplam 1300 kal
A AklinYolu1Muttapa7555 biz az yiyemioruz bari rakiplerimizi manipule edip yaristan kopmayalim maksat