Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Cardio dan sonra hissettiğim

Denp .!.:

Gece kötü uyumuşum boynum tutulmuş fena şekilde bugün spor falan yapmayacağım sadece çocukları okula götür pazara uğra çıkışta al adimi olacak o kadar

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun biraz dinlenmek de iyi gelir geçen hafta fazla yoruldun

3R1Z .!.:

D1nkü menüm
Kahvaltıdan önce elma sirkeli su
Kahvaltı
1dilim ekmek, 2 haşlanmış yumurta,salatalık,domates,1 kaşık süzme peynir
Ara 1 ayva
Akşam 1 dilim ekmek, fırında balık, salata
Ara 1 mandalina
Su 2.5 litre
Spor
21.000 adım
30 dk yanafit
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Oo adım çok iyi olmuş ayağına sağlık foto da atar mısın canım

3R1Z .!.:

Bunu kaç puandan hesaplıcaz acaba leslieyle aynımı. Bende yapıyorum 2 gündür bu kızın videolarından

Genişletmek için tıkla...

Kardiyodan hesaplayalım

Chocolita .!.:

Geçmiş olsun biraz dinlenmek de iyi gelir geçen hafta fazla yoruldun

Oo adım çok iyi olmuş ayağına sağlık foto da atar mısın canım

Kardiyodan hesaplayalım

Genişletmek için tıkla...

Sağol kaptanım bu hafta spor yapmayacağım perşembe biyopsi yapılacakmış zaten vücudumu yormayacagim bakalım hafif yürüyüş yaparim yada leslie 20 30 dk gibi

İlk öğün 10.30 ara 12.00
16.00 da bir kase işkembe çorbası salata ve bir dilim kek
Tatli ve karbonhidrat krizlerim var maalesef 3 gün falan kaldı mens dönemime
Dışarıda yürüyüş telefon çantada olunca tam.olarak saymasada saatimi unutmuşum takmayı artık olduğu kadar
Chocolita

Chocolita .!.:

Oo adım çok iyi olmuş ayağına sağlık foto da atar mısın canım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim fotoyu cuma hepsini birlikte atarım diye atmamıştım birazdan atarım o zaman

Chocolita .!.:

Kardiyodan hesaplayalım

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır

Seelam
Cezamın 2. Günü
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 porsiyon menemen 3 dilim peynir çay
Ara kahve 1 avuç kuruyemiş
Elma
Mandalin
Akşam 2 kepçe kuru fasülye ( öğlen kızın okulunda öğretmenler günü kutlaması oldu orada 100 kalori alti karbonhidrat tükettiğim için pilav yemedim)
3 lt su
50 dk cardio 500 puan
15 dk roman havasında göbecik attım 45 puan
Chocolita Bonus