All-Star Diyet Yarismasi...

bilinmeyenkullanici · 26 Şubat 2018

3 lt su
100 dakika yürüyüş artı koşu
600 ip atlama
50 mekik
50 squat

Sabah 11.15
1 yumurta 2 yk Lorla zeytinyağlı omlet
Yarım badem salatalık
1 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
3 közlenmiş biber
1 bardak kuruyemiş karışımı
1 hurma 2 kuru kayısı
Çay

Öğle
Türk Kahvesi 3 fincan kadar

Akşam 17.45
4 yk sebze sote
4 yk yoğurt
2 yk mercimekli bulgur
1 bardak yoğurt

Alınan 865 kcal
Yakılan 450 kcal

Verano_porteno · 26 Şubat 2018

Kahvaltim 10 da

2 fit kek unsuz , sekersiz, yagsiz tanesi 60 kalori
Sebze suyum ( maydonoz, dereotu, ceyrek elma ve greyfurt, zencefil, hindistan cevizi suyu)
2 yumurta
Yarim avokado

Ara bogurtlen,1 fit kek ve kahve

Aksam planim
5 izgara kofte
Kis salata
8 yk mas fasulyeli kabak dunden kaldi
Ananas 1 dilim

Meyve cok biliorum aksamlari ananasi ozellikle yiorum icinde protein sindirilmesine yardimci bromelain enzimi var , dierlerini bu hafta pazardan aldim maksat curumesin :)

cgdmk · 26 Şubat 2018

Verano_porteno .!.:
Isveeccccc :)

Evet

cgdmk · 26 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Isveç diyeti sanırım inşallah faydasını görürsün

İlk yaptığımda verdiğim kiloları almadım ve çok kaçamak yapmıştım. Bu kez kaçamak yok, hedef 5 kilo inşallah.

bilinmeyenkullanici · 26 Şubat 2018

cgdmk .!.:
İlk yaptığımda verdiğim kiloları almadım ve çok kaçamak yapmıştım. Bu kez kaçamak yok, hedef 5 kilo inşallah.

Çok et gerekli ben o kadar etçil bir insan değilim yoksa bana da çok mantıklı geliyor İsveç diyeti

bilinmeyenkullanici · 26 Şubat 2018

Verano_porteno .!.:
Kahvaltim 10 da

2 fit kek unsuz , sekersiz, yagsiz tanesi 60 kalori
Sebze suyum ( maydonoz, dereotu, ceyrek elma ve greyfurt, zencefil, hindistan cevizi suyu)
2 yumurta
Yarim avokado

Ara bogurtlen,1 fit kek ve kahve

Aksam planim
5 izgara kofte
Kis salata
8 yk mas fasulyeli kabak dunden kaldi
Ananas 1 dilim

Meyve cok biliorum aksamlari ananasi ozellikle yiorum icinde protein sindirilmesine yardimci bromelain enzimi var , dierlerini bu hafta pazardan aldim maksat curumesin :)

Afiyet olsun bence gayet iyi

roxen2303 · 26 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
3 lt su
100 dakika yürüyüş artı koşu
600 ip atlama
50 mekik
50 squat

Sabah 11.15
1 yumurta 2 yk Lorla zeytinyağlı omlet
Yarım badem salatalık
1 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
3 közlenmiş biber
1 bardak kuruyemiş karışımı
1 hurma 2 kuru kayısı
Çay

Öğle
Türk Kahvesi 3 fincan kadar

Akşam 17.45
4 yk sebze sote
4 yk yoğurt
2 yk mercimekli bulgur
1 bardak yoğurt

Alınan 865 kcal
Yakılan 450 kcal

az değil mi sence de günlük aldığın kalori

bilinmeyenkullanici · 26 Şubat 2018

roxen2303 .!.:
az değil mi sence de günlük aldığın kalori

Her şeyden yedim menü ortada. Sırf kalori artsın diye daha ne yiyebilirim ki

cgdmk · 26 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Çok et gerekli ben o kadar etçil bir insan değilim yoksa bana da çok mantıklı geliyor İsveç diyeti

Evet protein üzerine çoğunlukla. Balık falan seversen balıkla da olur bence

Verano_porteno · 26 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Her şeyden yedim menü ortada. Sırf kalori artsın diye daha ne yiyebilirim ki

Kalori sadece bi gosterge olsada bence de 1000 in ustunde kalmaya calis, kadinlarda ozellikle bazal metabolizma altinda kalmak hormonal denge icin kotu oluyor. Aksam yemegindeki kasik sayilarini arttirabilirsin. Guzel spor yapiosun korkmadan arttir bence :)

fitkal · 26 Şubat 2018

B bilinmeyenkullanici
Sabah
Lor, yumurta, yeşillikten oluşan salata
Öğlen
1 kase yoğurt, 1 armut
Akşam
1 tabak pırasa yemeği
Közlenmiş patlıcan salatası
Bir ara gözüm döndü 8 üzüm kurusu, 8 susamlı kraker yedim

45 dk pilates

roxen2303 · 26 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Her şeyden yedim menü ortada. Sırf kalori artsın diye daha ne yiyebilirim ki

daha önce yazmıştım ,sağlık açısıdan uzun süre bazal metabolizma altında kalori almamak gerekiyor.Yediğin şeyler harika onda sıkıntı yok zaten ama mesela biraz miktarını arttırabilirsin , gün içine 1 meyve 1 bardak süt ekleyebilirsin . Bence tabii...

bilinmeyenkullanici · 26 Şubat 2018

cgdmk .!.:
Evet protein üzerine çoğunlukla. Balık falan seversen balıkla da olur bence

Ben resmen et tavuk balık Özürlüyüm hiçbirini adamaıllı yemem

Verano_porteno .!.:
Kalori sadece bi gosterge olsada bence de 1000 in ustunde kalmaya calis, kadinlarda ozellikle bazal metabolizma altinda kalmak hormonal denge icin kotu oluyor. Aksam yemegindeki kasik sayilarini arttirabilirsin. Guzel spor yapiosun korkmadan arttir bence :)

roxen2303 .!.:
daha önce yazmıştım ,sağlık açısıdan uzun süre bazal metabolizma altında kalori almamak gerekiyor.Yediğin şeyler harika onda sıkıntı yok zaten ama mesela biraz miktarını arttırabilirsin , gün içine 1 meyve 1 bardak süt ekleyebilirsin . Bence tabii...

Karatay yapmaya çalışıyorum 2 gündür kahvaltı geç yaptığım için öğlen tekrar yememe vakit kalmıyor malesef.

Kızlar özellikle ikinizi de alıntıladım ki burada gördüğüm menüler kaçamakları olanları saymıyorum hepsi anca 600 700 kcallık menüler :) ben aldığım jaloriyi özellikle yazınca size az görünüyor ama tek tek yediklerinizi tartsanız Sizinkiler 600ü anca bulur :)

kremsokola · 26 Şubat 2018

kolera88 .!.:
kremsokola yoğun olduğun belliydi.. ya sen haftasonu en azından bir güne indirsene içkiyi.. bir de bana sebze yemiyorsun gibi geliyor. tabi ben bu satırları yazarken sen uyuyorsun galiba neyse sabah olunca görürsün..
tarifler için teşekkürler, karnabaharlı tarif ilginç geldi ama sever miyim bilemedim yaa. Diyet deyince güzelse de sevmiyorum ben.. Hiç sevmiyorum diyeti yaa..

Karnibaharli olan gercekten guzel ya, hic karnibahar tadi yok. Valla indirsem guzel olucak da cuma-cumartesi disari cikiyorum, cikinca da bisey icmem gerekiyo - hayat cok zor Yine saraptan yana kullandim tercihimi ama miktari birazcik fazla oldu, dogru Azalticam bu hafta tamam:)

Verano_porteno · 26 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Ben resmen et tavuk balık Özürlüyüm hiçbirini adamaıllı yemem

Karatay yapmaya çalışıyorum 2 gündür kahvaltı geç yaptığım için öğlen tekrar yememe vakit kalmıyor malesef.

Kızlar özellikle ikinizi de alıntıladım ki burada gördüğüm menüler kaçamakları olanları saymıyorum hepsi anca 600 700 kcallık menüler :) ben aldığım jaloriyi özellikle yazınca size az görünüyor ama tek tek yediklerinizi tartsanız Sizinkiler 600ü anca bulur :)

Nerden hesapliosun ben myfitnesspal kullaniorum gunluk 1200 kal civari okuo genelde yazdiklarim. Saglikli yagi arttirdigin zaman zaten 600 olmasina imkan yok avokado ile salataya bolca koydugum zeytinyagi bile toplamda 200 kal

bilinmeyenkullanici · 26 Şubat 2018

Verano_porteno .!.:
Nerden hesapliosun ben myfitnesspal kullaniorum gunluk 1200 kal civari okuo genelde yazdiklarim. Saglikli yagi arttirdigin zaman zaten 600 olmasina imkan yok avokado ile salataya bolca koydugum zeytinyagi bile toplamda 200 kal

Ha yağ olayını bilemem ne kadar koyuyorsunuz ama ben gram gram tarttığım için mesela üstteki arkadaş sabah Lorlu salata yemiş maksimum 200 kcal böyle bir salata ve Kahvaltı için çok çok az. Sizin sandığınız aksine az kalori alıyorsunuz ben hatta sizlerin menüleri görünce ayı gibi yediğimi düşünüyorum

kremsokola · 26 Şubat 2018

Verano_porteno .!.:
Dizi sormussun breaking bad dizilerin masteridir bence izlemis olabilirsin gerci , dexter guzel, battlestar galactica

Aklimi okumus olman nedir ya battlestar diyerek??
A AklinYolu1 Hosgeldiiiiin:) eskilerden bilimkurgu heroes ve 4400 vardi aaah ah... ama aralarinda en sevdigim battlestar'di veranonun dedigi gibi. Anime izleyebilirsin bilimkurgu seviyosan?

kremsokola · 26 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Ha yağ olayını bilemem ne kadar koyuyorsunuz ama ben gram gram tarttığım için mesela üstteki arkadaş sabah Lorlu salata yemiş maksimum 200 kcal böyle bir salata ve Kahvaltı için çok çok az. Sizin sandığınız aksine az kalori alıyorsunuz ben hatta sizlerin menüleri görünce ayı gibi yediğimi düşünüyorum

Ben de

Verano_porteno ve

roxen2303 e katilicam, bana da az geliyo kalorilerin, ama senin tercihin elbette. Ben 1700 kalori falan aliyorum gunde, spor yaptigim gun almasam olurum gibi geliyo zaten:) Yediklerimin yagini falan tek tek yaziyorum tabi. Ufak bi dipnot da, az kaloriyle tabiki daha hizli kilo verirsin, ama kas kaybi da yasarsin. Sonra arkadaslarin dedigi gibi bazal metabolizma hizin duser, korumada daha zorlanabilirsin. Ama eminim sen bunlari biliyosundur, kafanda bi plan varsa ben karismiyim hic.

Verano_porteno · 26 Şubat 2018

bilinmeyenkullanici .!.:
Ha yağ olayını bilemem ne kadar koyuyorsunuz ama ben gram gram tarttığım için mesela üstteki arkadaş sabah Lorlu salata yemiş maksimum 200 kcal böyle bir salata ve Kahvaltı için çok çok az. Sizin sandığınız aksine az kalori alıyorsunuz ben hatta sizlerin menüleri görünce ayı gibi yediğimi düşünüyorum

Ben de cogu arkadasin menusunu gorunce okuz gibi yiomusum gibi gelio. Kisa surede sonuc istio herkes ama bi cok yazi okudum dogurganliga bile etkisi olduguna dair, senin menude uyarmis oldum. Sporun iyiydi cunku :)

AklinYolu1 · 26 Şubat 2018

Verano_porteno .!.:
Gunaydin kizlar
A AklinYolu1 hosgeldin sevindik iyiki dondun
Dizi sormussun breaking bad dizilerin masteridir bence izlemis olabilirsin gerci , dexter guzel, battlestar galactica

roxen2303 dun leslie 3 mile yaptim, 20 dk da esneme

Iyi ki dondum ama motivasyonumu kaybettim. Spor hic yapmiyorum.

Breaking bad i bir ben mi sevmedim . Iki kere izlemeye calistim zorladim kendimi uymadi bana. Lost da uymadi.

Dexter da da klasik cinayet ben biraz dram biraz gizem seviyorum. Tek bolumluk dizileri sevmiyorum. Merak etmeliyim gelecek bolum ne olacak diye.

kremsokola .!.:
Aklimi okumus olman nedir ya battlestar diyerek??
A AklinYolu1 Hosgeldiiiiin:) eskilerden bilimkurgu heroes ve 4400 vardi aaah ah... ama aralarinda en sevdigim battlestar'di veranonun dedigi gibi. Anime izleyebilirsin bilimkurgu seviyosan?

Hosss bulduukk :))
Heroes da da zorladim kendimi belki tekrar zorlarim. Fringe i cok begenmistim. Arrow u sevmistim 6 sezon tirt. Bakalim deneye deneye gidicem.

All-Star Diyet Yarismasi...

B:95 G:56.1 H:51

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Guru

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

B:95 G:56.1 H:51

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Popüler Üye

Popüler Üye

B:95 G:56.1 H:51

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

B:95 G:56.1 H:51

Guru

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Nirvana

Benzer Konular