Menüleri okuyunca bazılarında hayal kırıklığı yaşadım
Tartıya 2 gün kala nasıl böyle oluyor anlamıyorum
menüm hazır bildireyim
Sabah 7.30 2 yumurtalı omlet dereotu 2 dilim tb ekmeği 1 kk peynir 5 zeytin 2 ceviz
Öğlen 12.30 6 kaşık barbunya bir kase yoğurt
Ara biraz kuru üzüm 2 ceviz
Akşam 5-6 köfte ızgara bol salata
3 lt su olur
4 bardak az şekerli komposto 1 malt içeceği
Spor
1 mil leslie 50 squat 100 yarım mekik olur
Meliham menü çok güzel ama lütfen kaşık hesabı yapma doğru şeyleri doyuncaya kadar yiyebilirsin
Sabah : 1 yumurta 6 zeytin biraz çökelek domates şekersiz çay
Ara 1 Türk Kahvesi 3 kaysi
Öğlen haşlanmış tavuk turp maydanoz
Ara 2 mandalina
Aksam 1 mandalina 1 elma
Su 1 lt
Spor yok çok yoruldum bugun
Nehirim emzirenlerin birazdaha dikkat etmesi lazım
Sabah ekmeğin yok
Akşam yemeğini arada böyle yapabilirsin ama sık sık olmasın (emzirdiğin için)
Salı menüm
Sahur 2 kase domates Çorbası 1 Parça örgü ve dil peyniri 1 lt su
Iftar 1 tabak tavuk sote 2 dilim ekmek 1 kk salamura peynir 1.5 bardak ayran
1 elma 1 mandalina 1 portakal çatlamak üzereyim. Mide fesatı geçiriyorum sanırım.
akşama çok yüklenmişin cnm
Hem ekmek hemde meyve adeti fazla
İyi aksamlar kizlar nasilsimiz
Bugun menümkotu ya
Kahvalti yok yaomadim biiyirsunuz mmisafirlrim vardi saat 3 te 1 kase kisir 1 tane poğaça 1 dilim bisküvi tatlisi yedim aksam yemegi yok
Su 1 buçuklitre spor da yok canim cikti kosturmaktan ama
Biliyorum aarkadaşlar bu hafta benim iiçinc çok kotu ggeçti 3 tane gün atlattim ama bitti şükür az çok tatli yedim kaçamak yaptim kusura bakmayim bu perşembe arti olmam inşallah ama haftaya düzenli menulerim olacak ins
Rabiam sana ne demeliyim bilmiyorum
Geçen hafta bidaha böyle olmıcak demiştin
lütfen yediklerinin kalorisini hesaplayıp
Ona göre Cezanı yaparmısın
Sabah yememiş olman senin için artı değil eksi bi durum
Rica ederiz canım. Aleyküm selam :) ben otun her türlüsünü seviyorum özellikle de roka onun yeri ayrı kahvaltıda peynirle tadına doyulmuyor
Çok şanslısın Elifim
Bende hiç roka dereotu tür yeşillikleri hiç sevmem
Ama yerim o başka bişey, zayıflama uğruna
Menüm
Sabah,1 tane haşlanmış yumurta,
Ara,1 cennet hurması
Öğle, menemenli klasik kahvaltı
Ara,ince bir dilim yaş pasta(eşimin öğretmenler günü sürpriziydi)
Akşam, 4 parca tavuk,5 yk mantı, turp
Maden suyu
Su,1.5 lt
Spor,yok( yatmadan eliptik yapmayı düşünüyorum)
Sende beni şok ettin Ponicim
Kimseyi kırmak istemiyorum ama 65 kiloya pasta ve mantıyı beraber yiyerek inemezsin
Bunlar kaç kalori yapıyor
Lütfen o kadar sporunu yap
Menüm:
Uyanınca 1 küçük greyfurt.
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 kk peynir, domates-salatalık, 5 zeytin, 1 bardak süt.
Ara: 1 mandalina, Yarım elma.
Öğlen: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt, salata.
Akşam: 1 büyük kase salata, 2 kk peynir, 1 bardak ayran.
Spor şuan yok ama birazdan bantta yürüyüp yazarım.
Ben çok beğendim cnm
Mefkurem
ablacımm üşengeçlikte son noktayım hiç yapamadım o ceviz suyunu ama ada çayı da iyi geldi şükür. Hastalıktan önce kasıklarım ve karnım ağrıyor hasta olunca da bacaklarım kopacak gibi oluyor. Sana iyi geldi mi ödem için?
Bende bikaç gün yaptım devam etmedim cnm
Ödem için faydası varmıydı hatırlamıyorum
Ama birçok şey için çok faydalı
Kilo vermekte bunlardan biri
Menum
Sabah
Iki dilim ekmek Peynir 10 zeytin maydanoz marul
Ara 2 fincan kahve
Ogle
Bi kase tarhana çorbası
Bi kase yoğurt
4yk patlican biber kavurmasi
Ara bi elma
Aksam
3yk ıspanaklı yumurta
Biraz yogurt
Salata
Yemektem sonra yarim yk sutlac
100 ip atladım ceza olarak
Su 2lt
Spor 600 ip
100 mekık
Bence güzel olmuş cnm
Emzirenler için 2 kahve fazla değilmi
İyi akşamlar kızlar
Menü
Sabah 1 simit
Ara kahve
2 bisküvi
Aksam
Yarım Adana kebap salata avuç içi kadar pide 1 kepçe corba mercimek
Su 1.5 spor yarım saat yuruyus
Burcum buraya pek gelmemeye başladın
Dünde simit için yorum yapmıştım
Ama pek umursamadın heralde