Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Sevgili göbüşümle ben :)
 

Eklentiler

  • 20151124_141005.jpg
    20151124_141005.jpg
    52,3 KB · Görüntüleme: 44
  • 20151124_142211.jpg
    20151124_142211.jpg
    53,2 KB · Görüntüleme: 43
menüm hazır bildireyim
Sabah 7.30 2 yumurtalı omlet dereotu 2 dilim tb ekmeği 1 kk peynir 5 zeytin 2 ceviz

Öğlen 12.30 6 kaşık barbunya bir kase yoğurt

Ara biraz kuru üzüm 2 ceviz

Akşam 5-6 köfte ızgara bol salata

3 lt su olur
4 bardak az şekerli komposto 1 malt içeceği

Spor
1 mil leslie 50 squat 100 yarım mekik olur
 
menüm hazır bildireyim
Sabah 7.30 2 yumurtalı omlet dereotu 2 dilim tb ekmeği 1 kk peynir 5 zeytin 2 ceviz

Öğlen 12.30 6 kaşık barbunya bir kase yoğurt

Ara biraz kuru üzüm 2 ceviz

Akşam 5-6 köfte ızgara bol salata

3 lt su olur
4 bardak az şekerli komposto 1 malt içeceği

Spor
1 mil leslie 50 squat 100 yarım mekik olur
Tatlım kompostoyu süt için yediğin için bişey demiyorum onun dışında menünü beğendim.
Annem diyor ki yeşillik(özellikle dereotu), bol su, bulgur ve kuru soğan sütü çok arttırıyormuş yani anneminkini arttırıyormuş.
 
Sabah : 1 yumurta 6 zeytin biraz çökelek domates şekersiz çay
Ara 1 Türk Kahvesi 3 kaysi
Öğlen haşlanmış tavuk turp maydanoz
Ara 2 mandalina
Aksam 1 mandalina 1 elma
Su 1 lt
Spor yok çok yoruldum bugun
Sende meyvecisin galiba bende genelde çok yiyorum meyveyi. Canım Zuhal abla diyor ki meyveyi öğlen sonrasına bırakmayın ona dikkat edelim.
 
Salı menüm
Sahur 2 kase domates Çorbası 1 Parça örgü ve dil peyniri 1 lt su
Iftar 1 tabak tavuk sote 2 dilim ekmek 1 kk salamura peynir 1.5 bardak ayran
1 elma 1 mandalina 1 portakal çatlamak üzereyim. Mide fesatı geçiriyorum sanırım.
Meyve biraz üst üste olmuş ama oruç olunca insanın gözü doymuyor :KK66: genel olarak beğendim. Allah kabul etsin.
 
X